Как не поправиться в отпуске

как сохранить физическую форму в отпуске

Тема похудения для женщин актуальна всегда. Одни худеют к Новому году, другие — к лету, но очень часто бывает так, что все старания насмарку. Стоит лишь немного расслабиться, съесть лишний кусочек торта, не пойти на тренировку — и на весах уже +1 килограмм.

Особенно сложно удержаться в отпуске: приятные ароматы из близлежащих кафешек пробуждают такой аппетит! И вроде бы не так уж много себе позволяли, а лишних 5 килограммов с отдыха привезли. Благо есть некоторые правила, придерживаясь которых можно сохранить хорошую физическую форму.

не набрать лишние килограммы в отпуске

Как не поправиться в отпуске

  1. Старайтесь как можно больше двигаться. Ходите на пешие экскурсии, бегайте вдоль моря по берегу, не используйте лифт, при желании можно даже делать небольшую зарядку каждое утро. Отдых не должен превратиться в пассивное лежание на пляже. В каждом городе есть на что посмотреть — изучайте, гуляйте, лучше брать еще кого-то с собой, так будет легче и интереснее.
  2. не набрать лишние килограммы в отпуске

  3. Старайтесь обходить стороной отели, где «всё включено». В них вы будете постоянно бороться с желанием ухватить еще одно пирожное, кусочек мяса, выпить кофе с тортиком. А если всё же предпочли такой тип проживания, то лучше меньше находиться в отеле, тогда и соблазнов будет меньше.
  4. не набрать лишние килограммы в отпуске

  5. Ешьте простую еду: овощи, фрукты, рыбу, морепродукты. На отдыхе лучше отказаться от сложных блюд, которые состоят из огромного количества ингредиентов, потому что они, как правило, очень калорийные.
  6. не набрать лишние килограммы в отпуске

  7. Включите в свое меню как можно больше фруктов. Это полезные углеводы, которые еще и удовлетворят потребность в сладком. Если вы на отдыхе в экзотической стране, то стоит обратить внимание на местные фрукты.
  8. не набрать лишние килограммы в отпуске

  9. Маленькие слабости всё-таки разрешаются, иначе отдых не отдых. Можно съесть кусочек торта, печенье, пирожное, ватрушку, но только в первой половине дня. Всё сладкое, которое вы употребите до 12.00, будет к вечеру растрачено.
  10. не набрать лишние килограммы в отпуске

  11. Отдых — лучшее время, чтобы танцевать! Разные вечеринки, зажигательная музыка способствуют тому, чтобы просто несколько часов поплясать в свое удовольствие. Ученые доказали, что танцы помогают равномерно распределять жир по всему телу.
  12. не набрать лишние килограммы в отпуске

Отпуск не повод забрасывать все хорошие привычки. Тем более если вы усердно работали несколько месяцев над своей физической формой, то просто жалко всё испортить за неделю. Поэтому берите на вооружение эти советы, и по приезде домой вы не будете испытывать угрызения совести. Чтобы не соблазняться разными десертами, делайте себе фруктовые салаты и берите с собой на прогулку. Как только захотите чего-то вкусного, у вас под рукой будет полезный перекус. Поделитесь материалом со своими друзьями!

Автор статьи

Татьяна Хайдарова
С детства Татьяна с вдохновением экспериментирует на кухне. Самая большая страсть редактора «Со Вкусом» — десерты. Пироги, фруктовые чизкейки, печенье и конфитюры получаются у девушки одинаково восхитительно. Особым успехом среди друзей и родных пользуется творожная запеканка с сухофруктами — фирменное блюдо Татьяны. Девушка с удовольствием поделится рецептами десертов, которые приведут сладкоежек в восторг.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как приготовить напиток из имбиря для похудения
Посмотреть статью

Как приготовить напиток из имбиря для похудения

Для поддержания формы многие женщины прибегают к диетам, которые в результате приносят лишь вред их...
30 сентября, 2022
Прогноз на 2023 год от карт таро для каждого знака
Посмотреть статью

Прогноз на 2023 год от карт таро для каждого знака

Может ли быть лучшее время начать менять свою жизнь к лучшему, чем Новый год? Календарь...
30 сентября, 2022
Женская прическа боб с челкой и выбритым виском
Посмотреть статью

Женская прическа боб с челкой и выбритым виском

Как же я устала от забот за волосами! Ведь все мы, девочки, знаем, что с...
30 сентября, 2022
Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом
Посмотреть статью

Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом

Две хозяйки на кухне — целая катастрофа. И поняла я это только после того, как...
29 сентября, 2022
Какие цветы нельзя дарить
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя дарить

Чем можно порадовать любимую женщину, маму, сестру или просто подругу, как не красивым букетом? Ничего...
29 сентября, 2022
Как выбрать свежую рыбу в магазине
Посмотреть статью

Как выбрать свежую рыбу в магазине

Согласитесь, что рыба появляется на вашем столе реже, чем мясо. А ведь она гораздо полезнее...
29 сентября, 2022