Витамин D

Витамин D

Витамин D необходим для полноценного функционирования человеческого организма. Помимо того, что он отвечает за работу мышц и нервов, регулирует количество инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, и укрепляет иммунитет, этот витамин помогает усваиваться кальцию, магнию и другим макроэлементам.

Поддерживать нужный уровень витамина D на самом деле достаточно просто, если придерживаться трех правил, указанных в этой статье. Кроме того, вы узнаете, как распознать недостачу этого вещества, чтобы вовремя начать лечение!

витамин d

Симптомы дефицита витамина D

Витамин D играет очень важную роль в вашем организме: он препятствует вымыванию кальция из костей и зубов, повышает иммунитет и укрепляет нервную систему. Но иногда по тем или иным причинам его становится меньше, что может быть очень опасно! Если вы обнаружили у себя несколько симптомов, обязательно пройдите обследование у врача.

витамин d

  • Ощущение слабости и боли в мышцах
  • Частая головная боль и головокружение
  • Постоянные инфекции
  • Проблемы с кишечником
  • Повышенная потливость
  • Беспричинная тоска

Источники витамина D

  1. Витамин D синтезируется в нашем организме благодаря солнечным лучам. Поэтому солнечные ванны должны стать регулярными. Обязательно выходите на солнце без солнцезащитного крема хотя бы трижды в неделю на 15 минут.
  2. витамин d

  3. Следите за тем, чтобы этот витамин поступал в организм и с продуктами питания. Рекордсмен по содержанию этого витамина — печень палтуса. Очень много его и в печени трески, и в рыбьем жире. Рыба, яйца, сливочное масло и молочные продукты тоже содержат его в большом количестве. А вот продукты растительного происхождения похвастаться им не могут — разве что свежая зелень.
  4. витамин d

  5. В пасмурные периоды или при серьезном дефиците стоит принимать препараты, содержащие витамин D. Причем обязательно нужно употреблять пищу, в которой есть растительные или животные жиры — так он лучше усваивается.
  6. витамин d

Не так уж и сложно насытить свой организм этим витамином, главное — придерживаться всех советов и вовремя распознать тревожные симптомы. Оздоровляйтесь сами и рассказывайте об этой информации своим друзьям!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Кухни звезд
Посмотреть статью

Кухни звезд

Мы привыкли думать, что знаменитости едят только в ресторанах или на съемочных площадках, а их кухни простаивают без…

Январь 18, 2019
Как приготовить глазурь
Посмотреть статью

Как приготовить глазурь

Посмотреть на торт и увидеть свое отражение — это высший пилотаж кондитерского искусства. Сложно переоценить значение глазури, особенно…

Январь 18, 2019
Как выбрать гранат
Посмотреть статью

Как выбрать гранат

Гранат — самый настоящий кладезь витаминов, которые так необходимы нашему организму в холодные времена года. Если вы печетесь…

Январь 18, 2019
Рецепт чая для похудения
Посмотреть статью

Рецепт чая для похудения

Известно, что чай, в частности зеленый, способствует нормализации обмена веществ и обязательно должен присутствовать в той или иной…

Январь 18, 2019
Самые дорогие десерты
Посмотреть статью

Самые дорогие десерты

Бывает, приходишь в магазин, смотришь на стоимость пирожных или печенья и невольно задумываешься: а так ли сильно я…

Январь 18, 2019
Меню королевской семьи
Посмотреть статью

Меню королевской семьи

Когда взбалмошный принц Гарри был замечен с Меган Маркл, журналисты не подбирали слов: еще одна из ряда моделей,…

Январь 18, 2019