Витамин D

Витамин D

Витамин D необходим для полноценного функционирования человеческого организма. Помимо того, что он отвечает за работу мышц и нервов, регулирует количество инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, и укрепляет иммунитет, этот витамин помогает усваиваться кальцию, магнию и другим макроэлементам.

Поддерживать нужный уровень витамина D на самом деле достаточно просто, если придерживаться трех правил, указанных в этой статье. Кроме того, вы узнаете, как распознать недостачу этого вещества, чтобы вовремя начать лечение!

витамин d

Симптомы дефицита витамина D

Витамин D играет очень важную роль в вашем организме: он препятствует вымыванию кальция из костей и зубов, повышает иммунитет и укрепляет нервную систему. Но иногда по тем или иным причинам его становится меньше, что может быть очень опасно! Если вы обнаружили у себя несколько симптомов, обязательно пройдите обследование у врача.

витамин d

  • Ощущение слабости и боли в мышцах
  • Частая головная боль и головокружение
  • Постоянные инфекции
  • Проблемы с кишечником
  • Повышенная потливость
  • Беспричинная тоска

Источники витамина D

  1. Витамин D синтезируется в нашем организме благодаря солнечным лучам. Поэтому солнечные ванны должны стать регулярными. Обязательно выходите на солнце без солнцезащитного крема хотя бы трижды в неделю на 15 минут.
  2. витамин d

  3. Следите за тем, чтобы этот витамин поступал в организм и с продуктами питания. Рекордсмен по содержанию этого витамина — печень палтуса. Очень много его и в печени трески, и в рыбьем жире. Рыба, яйца, сливочное масло и молочные продукты тоже содержат его в большом количестве. А вот продукты растительного происхождения похвастаться им не могут — разве что свежая зелень.
  4. витамин d

  5. В пасмурные периоды или при серьезном дефиците стоит принимать препараты, содержащие витамин D. Причем обязательно нужно употреблять пищу, в которой есть растительные или животные жиры — так он лучше усваивается.
  6. витамин d

Не так уж и сложно насытить свой организм этим витамином, главное — придерживаться всех советов и вовремя распознать тревожные симптомы. Оздоровляйтесь сами и рассказывайте об этой информации своим друзьям!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выбрать детское питание
Посмотреть статью

Как выбрать детское питание

Когда в магазинах появилось детское питание, миллионы мамочек вздохнули с облегчением. Это ведь так удобно: если вы сильно…

Июнь 22, 2018
Салаты в банках на зиму
Посмотреть статью

Салаты в банках на зиму

Хозяюшки, в разгар сезона заготовок «Со Вкусом» стремится как можно чаще радовать вас необычными и, что важно, проверенными…

Июнь 22, 2018
Лайфхаки с морозилкой
Посмотреть статью

Лайфхаки с морозилкой

Морозильная камера давно стала незаменимым помощником в каждом доме. Причем неважно, отдельный это бытовой прибор или только часть…

Июнь 22, 2018
Секреты красоты Ренаты Литвиновой
Посмотреть статью

Секреты красоты Ренаты Литвиновой

Рената Литвинова — личность незаурядная. Красная помада, изящные наряды, а также специфическая манера говорить и жестикулировать всегда выделяют…

Июнь 22, 2018
Крышки для консервации
Посмотреть статью

Крышки для консервации

Лето — время заготовок на зиму, поэтому запасливые хозяйки уже начали процесс подготовки к холодному времени года. Всегда…

Июнь 22, 2018
Проблемы на кухне
Посмотреть статью

Проблемы на кухне

Кухня — неотъемлемая, пусть не самая главная, часть жилища. И если на кухне что-то выходит из строя, это…

Июнь 22, 2018