Разгрузочный день на овощах

разгрузочный день

Нужно экстренно похудеть на размер или полтора? Обратите внимание на способ, к которому годами прибегают знаменитости, если им нужно срочно вернут форму для парадного выхода. Разгрузочный день на овощах и фруктах избавит от отеков, лишнего подкожного жира, очистит и омолодит организм.

В пору фруктово-овощного изобилия такие разгрузки можно проводить каждые 2–3 дня. Летом, конечно, рацион может быть разнообразнее: с появлением ароматной клубники, абрикосов, персиков, слив, арбузов ни на какое мясо смотреть не захочется!

разгрузочный день на овощах

Подготовка к разгрузочному дню

Чтобы организовать себе разгрузку, выберите необходимый вид овощей или фруктов (можно сразу несколько) и запаситесь продуктами так, чтобы хватило на весь день. Понадобится 1–2 килограмма растительного сырья с тем расчетом, что есть вы будете по 100–150 граммов ежечасно.

Для запуска процесса детоксикации утром натощак съешьте пучок свежей петрушки. После этого этапа некоторые могут возненавидеть есть в принципе, но советуем не пренебрегать им. Петрушка — мощный диуретик, источник антиоксидантов и витамина С.

разгрузочный день на овощах

Сразу после того, как вы ее съедите, организм получит необходимый заряд полезных веществ и с удвоенной силой начнет выводить излишки жидкости. Если поедание зелени в натуральном виде кажется вам непосильной задачей, измельчите петрушку в блендере, добавив воды и немного лимонного сока.

В течение всего разгрузочного дня можно пить зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве.

разгрузочный день на овощах

Овощи и фрукты для разгрузочного дня

Капуста
Белокочанная капуста нааделена очищающими, мочегонными, противовоспалительными свойствами. Спосособствует скорейшему сбросу веса. Сок свежей капусты используют для лечения гастрита и язвенной болезни с повышенной кислотностью. Помогает бороться с атеросклерозом.

Морковь
Морковь стимулирует работу печени и желчного пузыря, обладает противовоспалительным эффектом. Благотворно влияет на состояние волос и кожи. Регулярно употребляя морковь, вы надолго сохраните остроту зрения.

разгрузочный день на овощах

Свекла
Свекла эффективно борется с запорами, устраняет воспалительные процессы в кишечнике, улучшает обмен веществ. Корнеплод благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стабилизирует нервную систему.

Сельдерей
Чрезвычайно полезный продукт. Причем, полезен и черешковый, и корневой сельдерей. Способствует очищению крови, ускоряет жиросжигание, стимулирует пищеварение.

Огурец
Огурцы низкокалорийны, богаты клетчаткой и минеральными веществами. Овощ обладает легким мочегонным действием, идеально подходит для перекусов.

разгрузочный день на овощах

Лимон
Лимон, а также вода с добавлением лимона — известное средство для ощелачивания организма. Что, в свою очередь, необходимо для профилактики образования раковых клеток и грибковых заболеваний. Возьмите себе за правило съедать по лимону в день. Цитрус поддерживает иммунитет, оздоравливает кишечник. Способствует очищению печени от алкогольных и наркотических токсинов.

Апельсин
Богатейший источник витамина С и клетчатки, благотворно воздействует на нервную систему, действует как антидепрессант. Обладает легким слабительным и мочегонным эффектом.

разгрузочный день на овощах

Грейпфрут
Богатый витаминный состав и способность влиять на расщепление жиров делают грейпфрут обязательным продуктом всех диет. Цитрус рекомендован больным диабетом, очищает сосуды и нормализует обменные процессы.

Яблоко
Насыщает организм железом и антиоксидантами. Фрукт благотворно влияет на состав крови, благодаря пектину налаживает пищеварение и омолаживает организм в целом.

разгрузочный день на овощах

Из предложенных продуктов можно делать салаты с заправкой из лимонного сока. Ни соли, ни растительного масла, ни других соусов использовать нельзя. Также вы можете готовить витаминные смузи: жидкие концентраты быстрее усваиваются и помогают скрасить разгрузочный день.

Оставайтесь стройны и в добром здравии. Пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021