Весенняя диета на 7 дней: немецкий и индийский варианты

Весна — тревожный период года. В это время я снимаю свой пуховик и с печалью обнаруживаю под ним лишние килограммы. Борюсь с ними обычно гречкой, но такой режим питания быстро надоедает. Поэтому в этом году меня должна спасти весенняя диета на 7 дней.

Согласитесь, было бы здорово избавиться от накопленного за зиму всего за неделю. Многие диетологи уверены, что это вполне реально. Каким продуктам стоит отдать предпочтение и в каком количестве, чтобы весенняя диета на 7 дней была эффективной, читайте далее.

Немецкая экспресс-диета

© Depositphotos

Понедельник

  • завтрак: кофе и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат со шпинатом и помидором, заправленный оливковым маслом.
  • ужин: куриная котлета, салат из помидоров и зеленого лука, заправленный оливковым маслом.

Вторник

  • завтрак: кофе и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: салат из помидоров и капусты (200 г), заправленный оливковым маслом, апельсин и яблоко.
  • ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная курица (200 г) и немного зеленого салата.

Среда

  • завтрак: кофе или чай.
  • обед: 1 сваренное вкрутую яйцо и морковь, натертая на крупную терку. Сыр по вкусу (100 г).
  • ужин: фруктовый салат (300 г) из любых фруктов, кроме винограда.
© Depositphotos

Четверг

  • завтрак: стакан яблочного сока.
  • обед: рыбное филе отварное или на гриле (200 г), помидор и яблоко.
  • ужин: котлета из куриного мяса, салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком.

Пятница

  • завтрак: стакан морковного сока.
  • обед: куриная отбивная (200 г) и салат из рукколы и шпината.
  • ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь, натертая на крупную терку. Можно заправить оливковым маслом.

Суббота

  • завтрак: несладкий чай и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: отбивная (200 г) и салат из белокочанной капусты с лимонным соком.
  • ужин: салат из натертой моркови, заправленной оливковым маслом и семенами. Сыр по вкусу (150 г).
© Depositphotos

Воскресенье

  • завтрак: несладкий чай и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: куриное филе (200 г), сваренное или приготовленное на гриле.
  • ужин: фрукты (300 г) любые, кроме винограда.

Важно: нельзя менять последовательность блюд. Между приемами пищи пейте только негазированную минеральную воду.

Индийская весенняя диета на 7 дней

© Depositphotos

Примерное меню:

  • завтрак: овощной или фруктовый морс либо чай с лимоном, но без сахара. Злаковая каша на обезжиренном молоке.
  • обед: салат с огурцом и йогуртовой заправкой. Рисовая или чечевичная каша и вареная морковь.
  • ужин: манная каша с бобами, творог и фруктовый салат.

При этом нужно ежедневно употреблять такие продукты:

  • 2–3 свежих фрукта;
  • до 200 г сырых овощей. Их можно заправить натуральным йогуртом.
  • жирный домашний творог и морские водоросли.

Важно: следите, чтобы вы с едой получали достаточное количество витаминов В1, В2 и железа. Для этого, если есть такая возможность, периодически сдавайте анализ крови. Если оказывается недостаток, не брезгуйте биодобавками.

© Depositphotos

На самом деле, одной диетой тут, конечно, не обойтись. Поэтому как только подсыхает асфальт, обуваю кроссовки и отправляюсь на пробежку. Когда есть силы, бегаю и утром, и вечером. Знаете, порой одна вечерняя пробежка по безопасному городу успокаивает лучше, чем 8 мудр. Согласны?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Теплое одеяло своими руками из старых свитеров
Посмотреть статью

Теплое одеяло своими руками из старых свитеров

Если вы живете не в тропиках или хотя бы в субтропиках, то еще одно теплое...
18 мая, 2022
Чем подкормка томатной пастой и дрожжами полезна для рассады
Посмотреть статью

Чем подкормка томатной пастой и дрожжами полезна для рассады

Весна в этом году выдалась прохладной, поэтому моя рассада томатов и болгарского перца до сих...
18 мая, 2022
Оккупанты украли кота в Буче, но он оказался хитрее
Посмотреть статью

Оккупанты украли кота в Буче, но он оказался хитрее

В нашем доме живет кот Симба, и за 4 года он уже стал членом семьи....
18 мая, 2022
Как удалить запах с одежды, купленной в секонд-хенде
Посмотреть статью

Как удалить запах с одежды, купленной в секонд-хенде

В последние годы секонд-хенд перестал быть местом, где покупает одежду малообеспеченная часть населения страны. В...
17 мая, 2022
Как правильно выбрать клубнику без химикатов
Посмотреть статью

Как правильно выбрать клубнику без химикатов

Сложно пройти мимо красивых ярко-красных ягод, особенно если последний раз видел их год назад. Клубника...
17 мая, 2022
Лунная вода для красоты и быта: где взять и как использовать
Посмотреть статью

Лунная вода для красоты и быта: где взять и как использовать

Наши предки наделили полнолуние магическим смыслом. В самую яркую ночь месяца, по древним сказаниям, случаются...
16 мая, 2022