Весенняя диета на 7 дней: немецкий и индийский варианты

Весна — тревожный период года. В это время я снимаю свой пуховик и с печалью обнаруживаю под ним лишние килограммы. Борюсь с ними обычно гречкой, но такой режим питания быстро надоедает. Поэтому в этом году меня должна спасти весенняя диета на 7 дней.

Согласитесь, было бы здорово избавиться от накопленного за зиму всего за неделю. Многие диетологи уверены, что это вполне реально. Каким продуктам стоит отдать предпочтение и в каком количестве, чтобы весенняя диета на 7 дней была эффективной, читайте далее.

Немецкая экспресс-диета

весенняя диета© Depositphotos

Понедельник

  • завтрак: кофе и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат со шпинатом и помидором, заправленный оливковым маслом.
  • ужин: куриная котлета, салат из помидоров и зеленого лука, заправленный оливковым маслом.

Вторник

  • завтрак: кофе и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: салат из помидоров и капусты (200 г), заправленный оливковым маслом, апельсин и яблоко.
  • ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная курица (200 г) и немного зеленого салата.

Среда

  • завтрак: кофе или чай.
  • обед: 1 сваренное вкрутую яйцо и морковь, натертая на крупную терку. Сыр по вкусу (100 г).
  • ужин: фруктовый салат (300 г) из любых фруктов, кроме винограда.
диета весной© Depositphotos

Четверг

  • завтрак: стакан яблочного сока.
  • обед: рыбное филе отварное или на гриле (200 г), помидор и яблоко.
  • ужин: котлета из куриного мяса, салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком.

Пятница

  • завтрак: стакан морковного сока.
  • обед: куриная отбивная (200 г) и салат из рукколы и шпината.
  • ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь, натертая на крупную терку. Можно заправить оливковым маслом.

Суббота

  • завтрак: несладкий чай и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: отбивная (200 г) и салат из белокочанной капусты с лимонным соком.
  • ужин: салат из натертой моркови, заправленной оливковым маслом и семенами. Сыр по вкусу (150 г).
индийская диета© Depositphotos

Воскресенье

  • завтрак: несладкий чай и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: куриное филе (200 г), сваренное или приготовленное на гриле.
  • ужин: фрукты (300 г) любые, кроме винограда.

Важно: нельзя менять последовательность блюд. Между приемами пищи пейте только негазированную минеральную воду.

Индийская весенняя диета на 7 дней

экспресс диета© Depositphotos

Примерное меню:

  • завтрак: овощной или фруктовый морс либо чай с лимоном, но без сахара. Злаковая каша на обезжиренном молоке.
  • обед: салат с огурцом и йогуртовой заправкой. Рисовая или чечевичная каша и вареная морковь.
  • ужин: манная каша с бобами, творог и фруктовый салат.

При этом нужно ежедневно употреблять такие продукты:

  • 2–3 свежих фрукта;
  • до 200 г сырых овощей. Их можно заправить натуральным йогуртом.
  • жирный домашний творог и морские водоросли.

Важно: следите, чтобы вы с едой получали достаточное количество витаминов В1, В2 и железа. Для этого, если есть такая возможность, периодически сдавайте анализ крови. Если оказывается недостаток, не брезгуйте биодобавками.

диета на 7 дней© Depositphotos

На самом деле, одной диетой тут, конечно, не обойтись. Поэтому как только подсыхает асфальт, обуваю кроссовки и отправляюсь на пробежку. Когда есть силы, бегаю и утром, и вечером. Знаете, порой одна вечерняя пробежка по безопасному городу успокаивает лучше, чем 8 мудр. Согласны?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Зачем варить лимоны в старой кастрюле
Посмотреть статью

Зачем варить лимоны в старой кастрюле

У вас когда-нибудь пригорали кастрюли? Наверное, такое бывало у каждой хозяйки. К сожалению, это случилось...
3 февраля, 2023
Как приготовить пирожки: 6 быстрых рецептов
Посмотреть статью

Как приготовить пирожки: 6 быстрых рецептов

В нашей семье домашние пирожки всегда должны быть на столе. И старшее, и младшее поколение...
3 февраля, 2023
Натуральный ароматизатор для дома: 2 лучших идеи
Посмотреть статью

Натуральный ароматизатор для дома: 2 лучших идеи

Новые модели пылесосов увлажняют, ионизируют и даже ароматизируют воздух в жилище. Потому после уборки в...
3 февраля, 2023
Стрижки и прически для круглого лица: что актуально в 2023 году
Посмотреть статью

Стрижки и прически для круглого лица: что актуально в 2023 году

Секрет ухоженного внешнего вида напрямую зависит от того, знает ли женщина форму своего лица. Ведь...
3 февраля, 2023
Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей
Посмотреть статью

Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей

Если вы хоть раз пробовали приготовленные в домашних условиях пельмени, то знаете, что они не...
2 февраля, 2023
В чём польза печени трески для организма
Посмотреть статью

В чём польза печени трески для организма

В зимний период, когда наш организм особенно сильно нуждается в витаминах, на помощь придет баночка...
2 февраля, 2023