Весенняя диета на 7 дней: немецкий и индийский варианты

Весна — тревожный период года. В это время я снимаю свой пуховик и с печалью обнаруживаю под ним лишние килограммы. Борюсь с ними обычно гречкой, но такой режим питания быстро надоедает. Поэтому в этом году меня должна спасти весенняя диета на 7 дней.

Согласитесь, было бы здорово избавиться от накопленного за зиму всего за неделю. Многие диетологи уверены, что это вполне реально. Каким продуктам стоит отдать предпочтение и в каком количестве, чтобы весенняя диета на 7 дней была эффективной, читайте далее.

Немецкая экспресс-диета

весенняя диета© Depositphotos

Понедельник

  • завтрак: кофе и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат со шпинатом и помидором, заправленный оливковым маслом.
  • ужин: куриная котлета, салат из помидоров и зеленого лука, заправленный оливковым маслом.

Вторник

  • завтрак: кофе и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: салат из помидоров и капусты (200 г), заправленный оливковым маслом, апельсин и яблоко.
  • ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная курица (200 г) и немного зеленого салата.

Среда

  • завтрак: кофе или чай.
  • обед: 1 сваренное вкрутую яйцо и морковь, натертая на крупную терку. Сыр по вкусу (100 г).
  • ужин: фруктовый салат (300 г) из любых фруктов, кроме винограда.
диета весной© Depositphotos

Четверг

  • завтрак: стакан яблочного сока.
  • обед: рыбное филе отварное или на гриле (200 г), помидор и яблоко.
  • ужин: котлета из куриного мяса, салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком.

Пятница

  • завтрак: стакан морковного сока.
  • обед: куриная отбивная (200 г) и салат из рукколы и шпината.
  • ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь, натертая на крупную терку. Можно заправить оливковым маслом.

Суббота

  • завтрак: несладкий чай и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: отбивная (200 г) и салат из белокочанной капусты с лимонным соком.
  • ужин: салат из натертой моркови, заправленной оливковым маслом и семенами. Сыр по вкусу (150 г).
индийская диета© Depositphotos

Воскресенье

  • завтрак: несладкий чай и гренка, подсушенная без масла.
  • обед: куриное филе (200 г), сваренное или приготовленное на гриле.
  • ужин: фрукты (300 г) любые, кроме винограда.

Важно: нельзя менять последовательность блюд. Между приемами пищи пейте только негазированную минеральную воду.

Индийская весенняя диета на 7 дней

экспресс диета© Depositphotos

Примерное меню:

  • завтрак: овощной или фруктовый морс либо чай с лимоном, но без сахара. Злаковая каша на обезжиренном молоке.
  • обед: салат с огурцом и йогуртовой заправкой. Рисовая или чечевичная каша и вареная морковь.
  • ужин: манная каша с бобами, творог и фруктовый салат.

При этом нужно ежедневно употреблять такие продукты:

  • 2–3 свежих фрукта;
  • до 200 г сырых овощей. Их можно заправить натуральным йогуртом.
  • жирный домашний творог и морские водоросли.

Важно: следите, чтобы вы с едой получали достаточное количество витаминов В1, В2 и железа. Для этого, если есть такая возможность, периодически сдавайте анализ крови. Если оказывается недостаток, не брезгуйте биодобавками.

диета на 7 дней© Depositphotos

На самом деле, одной диетой тут, конечно, не обойтись. Поэтому как только подсыхает асфальт, обуваю кроссовки и отправляюсь на пробежку. Когда есть силы, бегаю и утром, и вечером. Знаете, порой одна вечерняя пробежка по безопасному городу успокаивает лучше, чем 8 мудр. Согласны?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024