Простое упражнение для подтяжки рук

Возрастные изменения всегда приходят нежданно-негаданно. Но не нужно расстраиваться из-за первых морщинок, седых волос и дряблых мышц. Современная индустрия красоты навязала нам мнение, что женщины и в 60 лет должны выглядеть как юные девушки. Из-за того что крупные корпорации хотят заработать побольше, миллионы женщин недовольны своим отражением в зеркале.

Тем не менее каждая из нас хочет продлить свою молодость как можно дольше. Однако это не должно становиться целью, ведь главное — не стареть душой. Конечно, седые волосы можно закрасить, морщины — разгладить. А я расскажу вам про упражнение для подтяжки рук.

 упражнение для подтяжки рук

Упражнение для подтяжки рук без спортивного инвентаря

С возрастом мышцы и кожа становятся дряблыми и неупругими, из-за чего руки могут выглядеть некрасиво. Взрослые женщины всё чаще отказывают себе в открытых платьях, сарафанах и майках, отдавая предпочтение одежде с рукавами. Но обвисшие мышцы рук можно не прятать, если вернуть им былой тонус.

 возвращение тонуса мышцам

Чтобы вернуть рукам былую красоту, регулярно выполняйте упражнение «Алмаз». Это не изнурительная тренировка, для которой нужен спортивный инвентарь. Практика займет у вас не больше 10 минут, и выполнять ее можно в любом месте и в любое время.

 счастливая женщина © Depositphotos

Как делать упражнение «Алмаз»

  1. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Сомкните кончики пальцев двух рук, держа их перед собой. Локти нужно поднять, чтобы вы ощущали работу ваших мышц. Спину немного округлите.
  2. Сделайте полный выдох через рот, а затем глубокий вдох через нос. Снова выдохните через рот, а затем максимально втяните живот под рёбра. Задержите дыхание.
  3. Очень сильно, насколько это возможно, начинайте давить пальцами друг на друга. Досчитайте до пяти, а затем дышите нормально.
  4. После сорокасекундного перерыва повторите упражнение. В целом нужно сделать 4 подхода.
 упражнение «Алмаз»

Выполняйте это упражнение для тонуса мышц рук каждый день, чтобы добиться заметного результата. Уже совсем скоро в ваш гардероб вернутся открытые футболки и нарядные платья! У методики есть некоторые противопоказания. Это упражнение вам не подойдет, если вы беременны, недавно перенесли операцию или страдаете от обострения хронического заболевания.

 женщина в платье без рукавов © Depositphotos

Помните, что любой, кто будет гнаться за молодостью, рано или поздно проиграет. Конечно, хочется выглядеть хорошо в любом возрасте, но главная наша ценность не в этом. Научитесь любить себя и принимать возрастные изменения. Радоваться жизни можно даже с морщинами!

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как определить совместимость по цвету глаз
Посмотреть статью

Как определить совместимость по цвету глаз

Для определения того, будут ли влюбленные счастливы друг с другом, эксперты в данной области прибегают...
18 марта, 2024
Как приготовить вкусные куриные котлеты
Посмотреть статью

Как приготовить вкусные куриные котлеты

Сегодня хозяйки используют для приготовления котлет самые разные продукты: мясо, птицу, рыбу и овощи. Это...
18 марта, 2024
Чем полезна черемша для организма
Посмотреть статью

Чем полезна черемша для организма

Черемша, также известная под названиями дикий чеснок и медвежий лук, начинает появляться весной. Так как...
15 марта, 2024
Как ухаживать за пионами весной
Посмотреть статью

Как ухаживать за пионами весной

Выберите пионы для выращивания в саду — и вы точно не пожалеете. Ведь они будут...
15 марта, 2024
Кокосовая вода: как ее использовать
Посмотреть статью

Кокосовая вода: как ее использовать

Кокосовая вода — жидкость, которую добывают из орехов, что еще не дозрели. Чаще всего ее...
15 марта, 2024
Кротовая земля: как ее использовать
Посмотреть статью

Кротовая земля: как ее использовать

Кроты — животные, которые отличаются сильными передними лапами. Благодаря им такие зверьки прекрасно приспособлены к...
14 марта, 2024