Простое упражнение для подтяжки рук

Возрастные изменения всегда приходят нежданно-негаданно. Но не нужно расстраиваться из-за первых морщинок, седых волос и дряблых мышц. Современная индустрия красоты навязала нам мнение, что женщины и в 60 лет должны выглядеть как юные девушки. Из-за того что крупные корпорации хотят заработать побольше, миллионы женщин недовольны своим отражением в зеркале.

Тем не менее каждая из нас хочет продлить свою молодость как можно дольше. Однако это не должно становиться целью, ведь главное — не стареть душой. Конечно, седые волосы можно закрасить, морщины — разгладить. А я расскажу вам про упражнение для подтяжки рук.

 упражнение для подтяжки рук

Упражнение для подтяжки рук без спортивного инвентаря

С возрастом мышцы и кожа становятся дряблыми и неупругими, из-за чего руки могут выглядеть некрасиво. Взрослые женщины всё чаще отказывают себе в открытых платьях, сарафанах и майках, отдавая предпочтение одежде с рукавами. Но обвисшие мышцы рук можно не прятать, если вернуть им былой тонус.

 возвращение тонуса мышцам

Чтобы вернуть рукам былую красоту, регулярно выполняйте упражнение «Алмаз». Это не изнурительная тренировка, для которой нужен спортивный инвентарь. Практика займет у вас не больше 10 минут, и выполнять ее можно в любом месте и в любое время.

 счастливая женщина © Depositphotos

Как делать упражнение «Алмаз»

  1. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Сомкните кончики пальцев двух рук, держа их перед собой. Локти нужно поднять, чтобы вы ощущали работу ваших мышц. Спину немного округлите.
  2. Сделайте полный выдох через рот, а затем глубокий вдох через нос. Снова выдохните через рот, а затем максимально втяните живот под рёбра. Задержите дыхание.
  3. Очень сильно, насколько это возможно, начинайте давить пальцами друг на друга. Досчитайте до пяти, а затем дышите нормально.
  4. После сорокасекундного перерыва повторите упражнение. В целом нужно сделать 4 подхода.
 упражнение «Алмаз»

Выполняйте это упражнение для тонуса мышц рук каждый день, чтобы добиться заметного результата. Уже совсем скоро в ваш гардероб вернутся открытые футболки и нарядные платья! У методики есть некоторые противопоказания. Это упражнение вам не подойдет, если вы беременны, недавно перенесли операцию или страдаете от обострения хронического заболевания.

 женщина в платье без рукавов © Depositphotos

Помните, что любой, кто будет гнаться за молодостью, рано или поздно проиграет. Конечно, хочется выглядеть хорошо в любом возрасте, но главная наша ценность не в этом. Научитесь любить себя и принимать возрастные изменения. Радоваться жизни можно даже с морщинами!

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разогреть замороженные блинчики: 4 метода
Посмотреть статью

Как разогреть замороженные блинчики: 4 метода

Блинчики с начинкой — хороший вариант как для вкусного завтрака, так и для быстрого обеда....
1 марта, 2024
Как спасти подгоревший пирог: 5 способов
Посмотреть статью

Как спасти подгоревший пирог: 5 способов

Немного отвлеклись, не смогли уследить за выпечкой, которая пригорела? Такое может случиться с каждым. Но...
1 марта, 2024
Прощеное воскресенье в 2024 году: традиции
Посмотреть статью

Прощеное воскресенье в 2024 году: традиции

В 2024 году 17 марта верующие отмечают Прощеное воскресенье. Как раз в этот день заканчивается...
1 марта, 2024
Как правильно вешать подкову в доме
Посмотреть статью

Как правильно вешать подкову в доме

Всем известны такие символы удачи, как кроличья лапка, четырехлистный клевер и подкова. Сегодня мы поговорим...
1 марта, 2024
Как использовать масло из-под селедки
Посмотреть статью

Как использовать масло из-под селедки

Производители рыбных консервов заливают селедку достаточно большим количеством масла. И выливать его — настоящее преступление....
29 февраля, 2024
Кто твой враг по знаку зодиака
Посмотреть статью

Кто твой враг по знаку зодиака

Астрология дает нам возможность взглянуть на свои личностные качества и взаимодействия с другими людьми под...
29 февраля, 2024