Психология похудения

Психология похудения

Джулия Кэмерон — главный креативщик США и эксперт по поиску вдохновения, автор бестселлеров «Право писать» и «Путь художника». В новой книге «Творческая диета. Как сохранить идеальную фигуру» главным инструментом на пути к стройности женщина выделила метод ГУГУ.

ГУГУ — второе название программы «12 шагов» — самой популярной в мире системы лечения зависимостей: игровой, алкогольной, наркотической, шопоголизма.

зависимость от еды

Причины переедания

Проведенное в 2015 г. финскими учеными исследование показало, что предрасположенность к ожирению связана с количеством опиоидных рецепторов в мозге. Если человеку не хватает эндорфинов, он старается получить их. Многим удается это сделать за счет еды. У алко- и наркозависимых схема такая же, только у них всё вертится вокруг рецепторов дофамина.

Вот и ключ к загадке, почему для многих даже самые эффективные диеты не работают. Мы боремся с жиром, а не с истоками его накопления! Аббревиатура ГУГУ подводит к пониманию, где искать причины переедания.

причины переедания

Итак, вы не сможете соблюдать ни одну диету, контролировать количество съеденного в течение длительного времени, если:

  • постоянно испытываете слишком сильный голод (Г)
  • постоянно устаете (У)
  • часто испытываете гнев (Г)
  • вам сложно противостоять унынию (У)
причины ожирения

Если вы выбрали слишком жесткую диету и резко ограничили потребление калорий, то неизбежно будете голодны. Постоянно. Голод вызывает стресс, а поэтому срыв и возврат килограммов неизбежны.

Если вы трудоголик и привыкли перерабатывать, то наверняка забываете и поесть вовремя. К вечеру вы чувствуете собачий голод, к которому присоединяется хроническая усталость. У кого хватит силы воли отправиться в спортзал и отказать себе в единственной оставшейся радости — обильном ужине?

стресс трудоголика

Гнев — это стресс. Выбросы адреналина придают сил, но и побуждают к неконтролируемому поеданию всего без разбора или того хуже — к приглушению злости алкоголем.

Уныние, как невидимый питомец, требует подкрепления, да чтобы вкуснее и калорийнее. Необходимые эндорфины мы получаем от сладостей и всего прочего, в чём отказывали себе долгое время.

заедание стресса

Упомянутая выше Джулия Кэмерон предлагает исправить ситуацию путем полного отказа от диет и обострении внимания на эмоциональном состоянии. Прислушивайтесь к себе постоянно.

Каждый раз, когда начинаете злиться или впадаете в уныние, постарайтесь проецировать негативные чувства на занятие, которое вас вдохновляет. Включите любимый трек, нарисуйте цветок или смешную кошачью мордочку, попробуйте изложить переживания на бумаге. Это действительно помогает!

женщина рисует

Перекроите свой день, установите строгий режим питания и следуйте ему. Возможно, пора всё-таки начать просыпаться на час раньше? Определите, на что уходит ваше рабочее время, из-за чего вам приходится перерабатывать. Если причина хронической усталости не в вашей неорганизованности, а в слишком большом количестве обязанностей, возможно, пора поговорить с руководством.

избавиться от хронической усталость

После того как вы определите и возьмете под контроль истинные причины своего переедания, переходите к следующему шагу — пересмотр меню. Вычеркните из него весь пищевой мусор и подсчитайте калорийность суточного рациона. Не забывайте и о посильных физических нагрузках: пешая прогулка с работы домой отвлечет и поможет расслабиться.

подсчет калорий

Теперь ничто не остановит вас на пути к новому телу! Здоровья вам и стройности. Надеемся, вы поделитесь этой мотивирующей статьей с друзьями.

В статье использованы фотоматериалы из официального трейлера фильма «Дневник Бриджит Джонс».

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Ромашковый чай: как его заваривать
Посмотреть статью

Ромашковый чай: как его заваривать

Ромашковый чай, приготовленный из сушеных цветов, обладает и изысканным вкусом, и рядом удивительных свойств для...
29 марта, 2024
Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024