Знакомая ситуация: казалось, вы основательно поели, а уже спустя 20–30 минут чувствуете зверский голод. Случись такое в детстве, любимая бабушка не помнила бы себя от счастья. Но в зрелом возрасте раз за разом ходить к холодильнику за добавкой чревато. Тут никакой спортзал не спасет.
Оказывается, причина волчьего аппетита часто кроется именно в том, что мы съели. Существуют продукты, не только не утоляющие голод, а, наоборот, возбуждающие аппетит! «Со Вкусом» собрал их здесь, чтобы вы увидели, запомнили и обходили стороной во время диеты или в вечерний час.
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/1.jpg)
Продукты-ловушки
Энергетические батончики
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/2.jpg)
Если вы не готовите такие вкусняшки самостоятельно, даже не смотрите в их сторону. Да, насыщают они быстро, но в магазинных продуктах подобного рода столько сахара, что хватило бы на банку варенья! После резкого скачка инсулина наступает такое же резкое его снижение, а с ним приходит и чувство голода.
Обезжиренный йогурт
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/3.jpg)
Сомнительный выбор для полноценного приема пищи. Если в продукте отсутствуют жиры в достаточном количестве, насытить и наполнить энергией он не может. Чтобы увеличить питательную ценность обезжиренной кисломолочки, смешивайте ее с измельченными орехами, сухофруктами, семечками, овсяными хлопьями.
Магазинные соки
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/4.jpg)
Большая часть соков, поступающих в продажу, осветлена и отфильтрована от волокон (и это в том случае, если напиток не из порошка). Сок, лишенный растительных волокон, не насыщает. А вот чего в таком напитке сполна, так это сахара, который, как уже говорилось, играет в плохие игры с инсулином.
Яблоко
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/5.jpg)
Прекрасное витаминное лакомство! Но категорически не подходит в качестве основного продукта ни в разгрузочный день, ни вместо ужина. Яблоки быстро усваиваются и так же быстро перевариваются, а кислоты, раздражая рецепторы, лишь нагоняют аппетит. Подобно этому дела обстоят и с другими кислыми продуктами: апельсинами, грейпфрутами, квашеной капустой. Они увеличивают выработку желудочного сока, поэтому такие продукты лучше есть за 30 минут до основного приема пищи.
Сладости
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/6.jpg)
От кусочка шоколада или печеньица полегчает, конечно, но ненадолго (всё тот же механизм со скачком глюкозы, инсулином и неизбежно наступающим чувством голода). А ненужных калорий с этими маленькими радостями получите как от большого стейка.
Алкоголь
![продукты повышающие аппетит](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/produkty-povyshauyshchie-appetit/7.jpg)
Во первых, алкоголь нужно закусывать, во-вторых, снова закусывать. Даже слабоалкогольные напитки воздействуют на нейромедиаторы, которые отвечают за чувство голода. Алкоголь раздражает слюнные железы и слизистую желудка, стимулируя пищеварение и усиливая аппетит.
Лучшая еда для диеты — это та, которую меньше всего хочется съесть. Пресного риса или гречки вы много не съедите, как ни старайтесь, даже если перед этим вы готовы были слопать слона. Сырые овощи, фрукты в перерывах между приемами пищи, незатейливые гарниры с минимумом соли и специй (последние стимулируют аппетит), мясо и рыба в вареном виде: 2 недели в таком пищевом режиме поспособствуют и детоксу, и сбросу веса.
Стройности вам и здоровья. Пожалуйста, не лишайте нас радости, делитесь статьями с друзьями!
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!