Как понизить холестерин

Разные источники утверждают полярно противоположное. Согласно первым, холестерин ой как вреден. Вторые же настаивают, что он полезен. Начитаешься и уже не знаешь, чему стоит верить. Но самое интересное то, что правы обе стороны. Всё дело в том, что холестерин бывает «хороший» и «плохой». Первый тип достаточно плотный и даже помогает выводить второй. Но если он не справляется, и плохого вещества становится слишком много, оно оседает на внутренних стенках артерий и капилляров.

как понизить холестерин

Через некоторое время скопления превращаются в бляшки, сужающие просвет в сосудах и препятствующие нормальному току крови. Дальше еще лучше: органы уже не получают необходимое количество кислорода, что приводит к инфаркту, инсульту и еще ряду опаснейших заболеваний. Если вы читаете это, узнайте, как избавиться от «плохого» холестерина с помощью обычных продуктов.

Откуда берется холестерин

как понизить уровень холестерина

Есть три основных источника. Еда — один из них, но, к удивлению многих, она не самый главный источник. 60 % вредного холестерина производит печень. От здоровья этого органа зависит то, как это количество будет распределяться. 20 % производят надпочечники, регулирующие выработку гормонов, а также переработку холестерина. Еще 20 % вредного холестерина попадает в организм с едой. А это значит, что далеко не вся еда полезна и необходимо знать, какие продукты способны сократить уровень холестерина.

Десятка лучших продуктов

плохой холестерин

Конечно же, их больше. Но мы постарались подобрать наиболее доступные продукты, купить и приготовить которые не составит особого труда. Не обязательно есть каждый из списка ежедневно, но важно, чтобы хотя бы 70 % присутствовали в рационе регулярно. Тогда у холестерина не останется и малейшего шанса испортить вам жизнь.

  1. Шиповник. Помнится мне, когда я гостила у бабушки в зимнее время, она часто варила чай из шиповника. Мне нравился и цвет, и вкус. Сейчас многие перешли на пакетированный напиток, а я до сих пор покупаю шиповник. Оказывается, не зря: он помогает нормализовать уровень холестерина в крови, обогащает витамином С, а также способствует укреплению иммунитета.
    хороший холестерин
  2. Оливковое масло. Уже давно все говорят о том, что пришло время отказываться от вредного подсолнечного и отдать предпочтение полезному оливковому маслу. Да, оно действительно снижает уровень холестерина и укрепляет стенки сосудов. Узнать больше можно тут.
    польза оливкового масла
  3. Тыква. Ах, сколько прекрасных блюд можно приготовить из этого продукта. Замораживайте его на зиму, чтобы круглый год иметь возможность очищать организм от токсинов, а также нормализовать работу кишечника. В результате уровень вредного холестерина падает.
    польза тыквы
  4. Бобовые. Эти продукты отличаются одним превосходным качеством — поддерживают полноценное кровообращение. А большое количество клетчатки в составе регулирует уровень вредного холестерина.
    польза бобовых
  5. Чайный гриб. Вне всякий сомнений, данный продукт просто уникален. Летом из него получается отменный квас, который лучше пить натощак до приема еды. Насыщая организм полезными веществами, чайный гриб также борется с холестерином.
    чайный гриб
  6. Помидоры. Ученые не перестают утверждать, что ликопины — одни из самых эффективных элементов в борьбе с холестерином. Так вот в помидорах их очень много. Примечательно и то, что они остаются даже в консервированных плодах и томатном соке. Разве это не повод посадить рассаду?
    польза помидоров
  7. Белокочанная капуста. Этот продукт доступен круглый год. Цена приемлема, а количество блюд, которые можно приготовить и подать, безгранично. Из всех овощей капуста — лидер в способности быстро выводить жиры из организма.
    польза капусты
  8. Чеснок. Пусть вас не отпугивает неприятный запах. Не обязательно есть всю головку, чтобы запустить процесс истребления холестерина. Его называют недорогим антиоксидантом и ценят за противогрибковый и противовоспалительный эффект.
    польза чеснока
  9. Шпинат. В нём вообще нет жира, вместо него — полезные волокна и фитостеролы. Ежедневное добавление в пищу — верный способ избавиться от холестерина и насытить организм витаминами и минералами. А еще шпинат незаменим для здоровья репродуктивной системы.
    польза шпината
  10. Сладкий перец. Зеленый, красный или желтый, он всегда успешно контролирует уровень холестерина в крови, предупреждает скачки артериального давления и характеризуется отличным противосклеротическим действием.
    польза сладкого перца

Специальным пунктом стоит выделить орехи. Их польза для организма вообще неизмерима, в особенности для понижения холестерина. Как вы смотрите на то, чтобы не ждать, пока «плохой» холестерин начнет серьезно атаковать? Повесьте список из 10 продуктов на холодильник и, составляя меню, просто отмечайте, использовали ли вы хотя бы несколько из перечня.

Да, есть некоторые факторы, которые только подбрасывают дрова в огонь. К примеру, неследственность, сидячий образ жизни, лекарства. Но с остальным вы вполне можете справиться сами. Итак, у вас есть цель, список и желание. Действуйте! А статьей поделитесь на своей страничке и помогите другим страдальцам.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Светлана - 08:05, 24.03.2021 Ответить
    Хорошо помог атероклефит био...причём холестерин снизился именно за счёт лпнп, что важнее всего. Конечно, и питания правильного придерживалась, старалась больше двигаться....но думаю, всё в комплексе сработало положительным образом. Сейчас очень важно работу сердца и сосудов поддерживать на должном уровне, потому что сердечники тяжелее переносят вирусные заболевания, если заболевают ими.
  2. Александра - 01:25, 17.10.2018 Ответить
    Как пцистит печен
  3. Галия - 17:14, 10.05.2018 Ответить
    Моя подруга дала мне больше килограмма органического чеснока,который увы начал прорастать.Я его почистила,высушила на сушилке,размолола на кофемолке,разложила в капсулы и вуаля !!!! Принимаю каждый день. Держу в темной посудине на столе.Запаха нет.Только не переусердствуйте с количеством.Удачи и здоровья!
    1. Андрей - 08:48, 11.05.2018
      Кхм. А что Вы имеете в виду под органическим чесноком? ЛЮБОЙ чеснок состоит из органики, а значит, является органическим.
  4. Шаюлина - 23:00, 10.03.2018 Ответить
    Очень понятно все описано, читала статью с удовольствием. Еще добавила бы обязательно пить капсулы омега 3, рыбий жир или льняное масло, а так же кардиоактив таурин.
    1. mm
      Петлёвана Яна - 10:06, 12.03.2018
      Здравствуйте, Шаюлина. Спасибо за Ваш комментарий и подсказки. Думаю, нашим читателям будет интересно и полезно узнать дополнительную информацию.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024
Чем полезны одуванчики для организма
Посмотреть статью

Чем полезны одуванчики для организма

Очень многие воспринимают одуванчики как сорняки. Но мало кто знает, что эти яркие желтые цветы...
19 апреля, 2024
Можно ли печь куличи в пятницу: обычаи
Посмотреть статью

Можно ли печь куличи в пятницу: обычаи

Такой светлый праздник, как Пасха, издавна сопровождается множеством традиций. Стоит отметить, что древние обычаи включают...
19 апреля, 2024