Продукты, очищающие сосуды

thumb

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности среди населения во многих странах. Одной из причин их появления является атеросклероз — закупорка сосудов. Он приводит к нарушению кровотока, поэтому риск получить инфаркт увеличивается.

Но если вы измените хотя бы немного свой рацион, риск заболеть во много раз уменьшится. Вот несколько продуктов, которые отныне должны быть в вашем рационе.

Очищение сосудов

  1. Лосось
    Филе лосося, как и других видов морской рыбы, богатое омега-3 жирными кислотам, при регулярном употреблении снижает уровень холестерина в крови.
  2. Апельсиновый сок
    Для поддержания здоровья кровеносных сосудов, выпивайте хотя бы стакан апельсинового сока в день. Этот напиток не только позаботится о вашей сердечно-сосудистой системе, но и обеспечит дневной нормой витамина С. Лучше всего пить соки через полчаса после завтрака. Так они приносят наибольшую пользу.
  3. Грецкие орехи
    В орехах большое изобилие омега-3 жирных кислот и мононасыщенных жиров, что эффективно снижает уровень холестерина в крови, а также нормализует работу суставов. Главное — ешьте орехи в меру. Дневная норма этого продукта — 30 граммов.
  4. Куркума
    Куркума содержит куркумин, который обладает невероятной пользой. Эта специя помогает уменьшить риск появления атеросклеротических бляшек. Добавляйте куркуму в каши или супы либо готовьте целебный напиток «Золотое молоко».
  5. Зеленый чай
    Этот напиток не нуждается в рекламе. Но обо всех его благотворных свойствах знают немногие. К примеру, в зеленом чае содержится катехин, который снижает всасываемость холестерина и улучшает обмен веществ.
  6. Арбуз
    Кроме эффективного очищения почек, арбуз расширяет сосуды и стимулирует выработку оксида азота.
  7. Цельнозерновые продукты
    Клетчатка, которая содержится в цельном зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), с легкостью выводит лишний холестерин из организма.
  8. Морские водоросли
    Хотя этот продукт не всем по вкусу, на самом деле он очень полезен. Регулярное употребление морской капусты помогает регулировать кровяное давление, расширить просвет кровеносных сосудовы и улучшить циркуляцию крови. Доказано, что те, кто регулярно употребляют морскую капусту, реже болеют.
  9. Клюква
    Ценным источником калия является клюква. Всего 2 стакана клюквы в сезон способны снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 40 %.
  10. Гранат
    Этот фрукт содержит много фитохимических веществ, защищающих слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что позволяет расширить сосуды и улучшить циркуляцию крови.
  11. Оливковое масло
    Оливковое масло холодного отжима с легкостью обеспечит организм полезными жирами, при этом существенно снижая уровень «плохого» холестерина. Это однозначно лучшая заправка для овощных салатов!
  12. Спаржа
    Спаржа — продукт низкокалорийный и одновременно питательный. Она отлично очищает артерии, так как богата фолатами, которые в свою очередь лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление.

Добавьте к правильному питанию регулярную физическую активность, избавьтесь от стрессов и будьте здоровы!

Пожалуй, стоит сохранить этот список себе и периодически поглядывать в него, составляя список покупок на неделю.

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Кунжут для похудения
Посмотреть статью

Кунжут для похудения

Во многих восточных культурах кунжут считался пищей богов и символом бессмертия. По фен-шую рекомендуется выращивать это растение дома…

Октябрь 20, 2017
Диетические торты
Посмотреть статью

Диетические торты

Вы точно знаете, что первым попадает в список запрещенных продуктов, когда вы пытаетесь скинуть вес или пристально следите…

Октябрь 20, 2017
Сода для похудения
Посмотреть статью

Сода для похудения

Многие женщины постоянно сталкиваются с проблемой лишнего веса. Подобная тема, наверное, никогда не утратит своей актуальности. И это…

Октябрь 20, 2017
Народное средство от кашля
Посмотреть статью

Народное средство от кашля

До сих пор не хочется верить в то, что жаркое лето уже закончилось, ведь теперь нужно особенно внимательно…

Октябрь 20, 2017
Маски-пленки для лица
Посмотреть статью

Маски-пленки для лица

Есть один миф, в который верит каждая женщина: если у вас нет денег на дорогостоящие косметические процедуры, не…

Октябрь 20, 2017
Жиросжигающие продукты
Посмотреть статью

Жиросжигающие продукты

Иногда кажется, что для того, чтобы похудеть, проще вообще ничего не есть. Однако существуют продукты, употребляя которые, вы…

Октябрь 20, 2017