Полезные смузи для возвращения в форму после праздников

Вчера в первый раз после длительного перерыва (практически все зимние праздники) пошла в спортзал. Мой тренер был в шоке, насколько я «расслабилась». И хоть он старался не обидеть меня, всё же посоветовал в ближайшее время пересмотреть меню и внести в него полезные смузи против лишних килограммов.

Конечно, это дело он не пустил на самотек. Тренер написал мне список из трех рецептов вкусных витаминных напитков, которые помогут восстановить форму. Я с удовольствием отметила, что эти смузи состоят из доступных и приятных, на мой вкус, ингредиентов. А на первой позиции я вообще смогу сэкономить. Столько фруктов осталось после новогоднего стола, что как раз пора их всех забрасывать в блендер!

Смузи «Новогодний»

фруктовый смузи

Ингредиенты

20 г имбиря
1 апельсин
1 банан

Приготовление

Апельсин нарежьте дольками, избавьтесь от кожуры и белых волокон. Имбирь и банан тоже очистите от кожуры. Нарежьте их кусочками, чтобы поместились в чашу блендера. Измельчите ингредиенты до состояния смузи. Готово!

Смузи «Тыквенный пирог»

овощной смузи

Ингредиенты

75 г тыквы
1 яблоко
40 г грецких орехов
0,5 стак. воды
1 щеп. ванильного экстракта

Приготовление

Тыкву нарежьте средними кубиками и отварите до готовности. Яблоко очистите от кожуры, а орехи порубите. Отправьте эти ингредиенты в чашу блендера. Туда же перелейте воду и ванильный экстракт. Измельчите всё до состояния смузи.

Смузи «Витаминный взрыв»

полезные смузи

Ингредиенты

1 свекла
1 морковь
1 яблоко
1 стак. воды

Приготовление

Овощи средних размеров очистите от кожуры. Яблоко не очищайте от кожуры, но удалите сердцевину. Нарежьте всё кубиками и отправьте в чашу блендера. Залейте водой. Измельчите ингредиенты до состояния смузи.

Вот те 3 секретных рецепта, которые мой тренер посоветовал записать, а потом и запомнить. Говорит, зимой их можно готовить каждый день, учитывая то, что составляющие, скорее всего, есть. К примеру, у меня ингредиенты для последнего напитка всегда имеются в кладовой. Как вам идеи? Делитесь мнением в комментариях!

Предыдущая статья Следующая статья Next

Автор статьи

Татьяна Роздольская

Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.