В настоящее время набрать вес очень просто. Если раньше нужно было зайти хотя бы в ресторан или в супермаркет, современные сервисы доставки сделают это за вас. Выбор калорийных и вкусных продуктов растет с каждым днем. Держать себя в руках становится всё сложнее! И вот тут на помощь приходит питание по методике «6 стаканов».
Этот способ похудения придуман звездным диетологом Маргаритой Королевой. Говорят, даже Киркоров обращался к ней за советом! И не зря: Маргарита — квалифицированный специалист, врач-кардиолог и автор нескольких книг по похудению.
Похудение по методике Маргариты Королевой
![похудение Маргариты Королевой](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/pitanie-po-metodike/1.jpg)
В который раз убеждаемся: всё гениальное просто. Ведь что может быть проще для нашего человека, чем измерять еду в граненых стаканах? Маргарита уверяет: только с первого взгляда кажется, что стакан — это мало. Иллюзия, не больше. А таких стаканов нужно съесть целых шесть.
Итак, давайте перейдем к основным правилам, благодаря которым похудение будет постепенным и долгосрочным. В этом деле спешить нельзя, иначе вес может очень быстро вернуться.
![как похудел Киркоров](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/pitanie-po-metodike/2.jpg)
- Приемов пищи должно быть обязательно шесть: завтрак, обед, полдник, ужин и два перекуса. Это необходимо, чтобы вас не посещало чувство голода. Только в этом случае наш организм не запасает жир, а с легкостью отдает всё, не оставляя ничего «про запас».
- Полтора-два литра в день — обязательное условие. Без этого обмен веществ будет работать со скоростью улитки! Кроме того, первый стакан воды нужно пить с самого утра, сразу после пробуждения. Выключили будильник — выпили стакан.
- Объем пищи за один раз не должен превышать объем одного граненого стакана. В случае с обедом это может быть поделено так: половина стакана супа, затем половина стакана второго блюда.
- Нужно исключить соль из рациона на первые три недели. Соль задерживает воду и усложнит похудение. Возможно, еда без нее покажется невкусной, но это стоит того.
![диета 6 стаканов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/pitanie-po-metodike/3.jpg)
![похудение на стаканах](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/pitanie-po-metodike/4.jpg)
Если придерживаться этих правил, дело за малым: правильным подбором диетического меню. Мы составили для вас черновой вариант, который вы можете использовать как основу.
Завтрак
- каша с овощами (гречка, рис, геркулес)
- творог (5 %)
- йогурт с фруктами
- вареные яйца
- омлет с овощами
Обед (не более 250 г белка в день)
- супы самые разные
- кролик
- курица
- индейка
- морепродукты
- творог
![питание по методике королевой](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/pitanie-po-metodike/5.jpg)
Полдник
- половина стакана супа
- половина стакана второго блюда
Ужин
- салат из свежих овощей с мясом
- овощи на пару с рыбой
- яйца с бобами и грибами
Перекусы
- свежие фрукты и овощи (до 400 г в день)
- орехи (15 шт. миндаля, 2 грецких ореха или 2 ч. л. семечек)
- чернослив (5 шт.)
- цельнозерновой хлеб с овощами
- йогурт
- вареное яйцо
![как похудеть на стаканах](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/pitanie-po-metodike/6.jpg)
Граненый стакан — изящное решение проблем с лишним весом. Все рассчитано на то, чтобы вы максимально просто могли отследить дневную норму. И всё без подсчета калорий и кухонных весов. Похудение по методике Королевой спасло уже не одну фигуру. Мы находим его максимально удобным! А вы?
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!