Питание по методике «6 стаканов»

диета по методу граненых стаканов

В настоящее время набрать вес очень просто. Если раньше нужно было зайти хотя бы в ресторан или в супермаркет, современные сервисы доставки сделают это за вас. Выбор калорийных и вкусных продуктов растет с каждым днем. Держать себя в руках становится всё сложнее! И вот тут на помощь приходит питание по методике «6 стаканов».

Этот способ похудения придуман звездным диетологом Маргаритой Королевой. Говорят, даже Киркоров обращался к ней за советом! И не зря: Маргарита — квалифицированный специалист, врач-кардиолог и автор нескольких книг по похудению.

Похудение по методике Маргариты Королевой

похудение Маргариты Королевой

В который раз убеждаемся: всё гениальное просто. Ведь что может быть проще для нашего человека, чем измерять еду в граненых стаканах? Маргарита уверяет: только с первого взгляда кажется, что стакан — это мало. Иллюзия, не больше. А таких стаканов нужно съесть целых шесть.

Итак, давайте перейдем к основным правилам, благодаря которым похудение будет постепенным и долгосрочным. В этом деле спешить нельзя, иначе вес может очень быстро вернуться.

как похудел Киркоров
  1. Приемов пищи должно быть обязательно шесть: завтрак, обед, полдник, ужин и два перекуса. Это необходимо, чтобы вас не посещало чувство голода. Только в этом случае наш организм не запасает жир, а с легкостью отдает всё, не оставляя ничего «про запас».
  2. Полтора-два литра в день — обязательное условие. Без этого обмен веществ будет работать со скоростью улитки! Кроме того, первый стакан воды нужно пить с самого утра, сразу после пробуждения. Выключили будильник — выпили стакан.
  3. диета 6 стаканов
  4. Объем пищи за один раз не должен превышать объем одного граненого стакана. В случае с обедом это может быть поделено так: половина стакана супа, затем половина стакана второго блюда.
  5. Нужно исключить соль из рациона на первые три недели. Соль задерживает воду и усложнит похудение. Возможно, еда без нее покажется невкусной, но это стоит того.
похудение на стаканах

Если придерживаться этих правил, дело за малым: правильным подбором диетического меню. Мы составили для вас черновой вариант, который вы можете использовать как основу.

Завтрак

  • каша с овощами (гречка, рис, геркулес)
  • творог (5 %)
  • йогурт с фруктами
  • вареные яйца
  • омлет с овощами

Обед (не более 250 г белка в день)

  • супы самые разные
  • кролик
  • курица
  • индейка
  • морепродукты
  • творог
питание по методике королевой

Полдник

  • половина стакана супа
  • половина стакана второго блюда

Ужин

  • салат из свежих овощей с мясом
  • овощи на пару с рыбой
  • яйца с бобами и грибами

Перекусы

  • свежие фрукты и овощи (до 400 г в день)
  • орехи (15 шт. миндаля, 2 грецких ореха или 2 ч. л. семечек)
  • чернослив (5 шт.)
  • цельнозерновой хлеб с овощами
  • йогурт
  • вареное яйцо
как похудеть на стаканах

Граненый стакан — изящное решение проблем с лишним весом. Все рассчитано на то, чтобы вы максимально просто могли отследить дневную норму. И всё без подсчета калорий и кухонных весов. Похудение по методике Королевой спасло уже не одну фигуру. Мы находим его максимально удобным! А вы?

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как предотвратить старение кожи: секрет модели
Посмотреть статью

Как предотвратить старение кожи: секрет модели

Знаменитые возрастные модели не устают удивлять поклонников сохранением своей кожи в прекрасном состоянии. Джоани Джонсон,...
12 апреля, 2024
Как привлечь богатство в дом: ритуалы
Посмотреть статью

Как привлечь богатство в дом: ритуалы

Исторически монеты всегда ассоциировались с богатством, изобилием и удачей. Многие люди верят в силу символики...
12 апреля, 2024
Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа
Посмотреть статью

Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа

Сегодня всё больше хозяек отдают предпочтение кастрюлям из нержавеющей стали. Они считаются одними из самых...
12 апреля, 2024
Какие растения нельзя обрезать весной
Посмотреть статью

Какие растения нельзя обрезать весной

Весной дачники приступают к активной обрезке растений, желая обеспечить им здоровый рост. Однако некоторые из...
11 апреля, 2024
Старая печь в современном интерьере
Посмотреть статью

Старая печь в современном интерьере

Старая печка — это не просто предмет быта; это кусочек истории и атмосферы, который может...
11 апреля, 2024
Как привлечь удачу с помощью сумки
Посмотреть статью

Как привлечь удачу с помощью сумки

Мир моды всегда был пропитан суевериями и поверьями. Потому в этой статье мы решили рассказать,...
11 апреля, 2024