Питание по Амосову

Питание по Амосову

Проблема правильного питания всегда была актуальной. Особенно этим вопросом обеспокоена женская часть населения планеты, так как для девушек так важно быть в форме и следить за собой. Поэтому неудивительно, что тенденция появления различных диет и правил питания растет с каждым годом.

Николай Амосов

Николай Михайлович Амосов — известный хирург-кардиолог, работы которого связаны с кибернетикой. Это человек, изучавший причины долголетия, поэтому его труды тесно связаны с вопросом правильного питания, благодаря которому, по мнению Амосова, можно продлить свою жизнь. Какие же правила диктует врач? Давайте разбираться вместе.

Правильное питание по Амосову

Правила питания

свежие овощи и фрукты

  1. Правильное питание — необходимое условие для здоровья человека, однако этого недостаточно. Необходим баланс питания и физических нагрузок. Чем хуже развиты другие аспекты здоровья, тем строже должен быть рацион.
  2. Нужно бороться с собственным аппетитом. Поблажки в рационе разрешаются только молодым людям.
  3. Питаться профилактически нельзя. Весы — единственный показатель правильности вашего питания, а ваш стабильный нормальный вес — эталон.
  4. Используйте таблицы калорийности, чтобы ориентироваться, какую пищу стоит исключить из рациона.

    таблица калорийности продуктов

  5. Чем старше вы становитесь, тем тщательнее нужно следить за питанием, так как множество болезней связаны с лишним весом.
  6. Употребляйте больше сырых продуктов и практикуйте голодание раз в неделю и несколько раз в месяц.

Что нужно есть

правильное питание

  1. Витамины. В день можно съедать от 300 до 500 г сырых плодов, корнеплодов или листьев. Главное правило — разнообразие. Разрешаются соки, но без добавления дополнительного сахара.
  2. Жиры. Они не вредны, если ваша масса тела удовлетворительна. При низком уровне холестерина жиры безопасны.
  3. Белки. Молочные продукты и 50 г мяса в день обеспечат организм необходимыми аминокислотами.
  4. Углеводы. Помните, что сахар хуже хлеба, и ограничивайте себя в нем, даже если у вас нормальная масса тела.
  5. Соль. Лучше всего исключить соль из рациона или ограничить потребление этого продукта.

Пример меню на день

  1. Завтрак должен быть большим, сытным и некалорийным. Например, сам Амосов утром съедал 300 г салата из свежих овощей, 2 картофелины, хлеб и кашку, кофе с молоком.
  2. На обед можно съесть овощной салат, исключить хлеб, снизить до минимума количество жиров и животного белка (мяса). Из напитков подойдет чай, кефир или сок.

    овощной салат

  3. Ужинал доктор чаем в сахаром, творогом, хлебом с сыром и колбасой или фруктами.

Питание по Амосову — это не диета для тех, кто хочет похудеть. Это мануал для людей, следящих за своим здоровьем и желающих сбалансировать свой повседневний рацион. Ориентироваться на опыт этого врача можно уже по той причине, что он подходил к вопросу питания с медицинской точки зрения. Однако помните, что вам следует подобрать такое питание, которое будет подходить именно вам. Успехов!

Автор статьи

Яна Сулима
Самое большое увлечение Яны — музыка. Она хорошо поет и даже немного играет на укулеле. Любит читать и просто обожает животных. Редактор «Со Вкусом» много путешествует. Для нее это не только лучший способ отдохнуть от повседневной рутины, но и основной источник кулинарного вдохновения. Яна успешно экспериментирует на кухне в поисках идеального рецепта. Чего только стоит ее домашний хумус! И точно не пройдет мимо ресторанчика, если там подают фалафель.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как вырастить розу из черенка в свекле
Посмотреть статью

Как вырастить розу из черенка в свекле

Наиболее простой способ вырастить розу в домашних условиях — размножение черенком. Но розы — очень прихотливые растения, поэтому…

28 мая, 2020
Выращивание овощей по Джону Джевонсу
Посмотреть статью

Выращивание овощей по Джону Джевонсу

В любом деле важно совершенствовать свои навыки и умения. Поэтому опытные огородники из года в год находят новые…

28 мая, 2020
Стильный фасад кухонного гарнитура
Посмотреть статью

Стильный фасад кухонного гарнитура

Современный человек старается идти в ногу со временем. А модные тенденции диктуют ему свои условия. Вот почему многие…

27 мая, 2020
Значение имени Анастасия
Посмотреть статью

Значение имени Анастасия

Во многих культурах мира имя имеет особенный, сакральный смысл. Иногда мы даже не задумываемся о том, что оно…

27 мая, 2020
Огурцы по-польски: заготовка на зиму
Посмотреть статью

Огурцы по-польски: заготовка на зиму

Ни для кого не секрет, что к затяжным холодам стоит готовиться заранее. И лето — идеальное время года…

27 мая, 2020
Как готовить кимчи по-корейски
Посмотреть статью

Как готовить кимчи по-корейски

В каждой стране — свой подход к соленьям и заготовке овощей на год. Древней традицией ферментирования продуктов могут…

27 мая, 2020