Питание и возраст

Питание — зеркало нашей жизни. Что в кошельке, то и на столе, что в голове, то и в желудке. Это та сфера нашей жизни, которая отражает наше социальное и внутреннее состояние едва ли не ежечасно. С возрастом мы меняемся, и еда, которую мы едим, тоже.

В этой закономерности можно найти ответы на распространенные вопросы. Почему с возрастом труднее избавляться от лишнего веса? Почему он набирается? Что, в конце концов, вообще следует есть в определенные периоды жизни? У редакции «Со Вкусом» есть ответы.

Питание по возрасту

питание и возраст

Жизнь условно можно поделить на отрезки по 10 лет. За этот период, как правило, пищевое поведение человека почти полностью меняется. Подобным делением и занялся Алекс Джонсон — глава кафедры питания Роветт Абердинского университета.

  1. До 10 лет

    Детский организм развивается стремительно, и о его потребности в кальции известно большинству. А вот об особенностях пищевого поведения — нет.

    Например, именно в этом возрасте формируются первые пищевые привычки, которые будут сопровождать человека на протяжении нескольких десятилетий. Стоит немного перекормить ребенка, и полнота может закрепиться за ним до конца жизни. Первая и основная ошибка — практика поедания блюд до последнего кусочка.

    еда по возрасту

  2. С 10 до 20 лет

    Пищевые привычки, которые появляются в этом возрасте, не менее устойчивы чем те, что с нами с детства. В этот период появляется здоровый аппетит из-за гормонов, регулирующих половое созревание.

    Тяга к фастфуду сильнее всего проявляется именно в возрасте от 10 до 20 лет, что может привести к привыканию. Чаще всего из-за разлада в питании страдают молодые девушки.

    правильное питание

  3. С 20 до 30 лет

    Поиск себя, учеба, серьезные отношения, совместное проживание с партнером, брак — всё это огромное количество стрессов и перемен. Эти 10 лет становятся решающими не только в социальном плане, но и в плане фигуры. Обычно указанные выше факторы приводят к постепенному, но уверенному набору веса.

    Жир, который откладывается в этот период жизни, очень тяжело сходит. Как правило, именно здесь бывают допущены такие ошибки, как заедание проблем, отсутствие питания по расписанию и так далее.

    этапы в жизни

  4. С 30 до 40 лет

    Может показаться, что все опасности для подтянутой фигуры остались в прошлом, а сейчас — размеренная семейная жизнь, стабильная работа. Однако это не так. Статистика показывает, что это самый сложный период в жизни любого человека, начинается кризис среднего возраста.

    Предпочтения в еде меняются у 80 % людей, при этом большинство переходит на высококалорийную пищу. Метаболизм медленно начинает снижаться, аппетит растет, тело склонно к полноте.

    периоды жизни

  5. С 40 до 50 лет

    Мы привыкли считать, что переходный возраст — это где-то сразу после детства, но в пищевом плане он начинается сразу после среднего. Это тот самый переломный момент, когда игнорировать потребности организма опасно для здоровья.

    В этом возрасте нужно избавиться от всех вредных привычек и включить больше свежих не обработанных термически продуктов. В основном овощи и фрукты. Это будет полезно в любой период жизни, но в 45 это просто необходимо!

    еда по возрасту

  6. С 50 до 60 лет

    Менопауза, потеря мышечной массы и, соответственно, снижение тонуса тела – первые признаки старения. Чтобы смягчить эти процессы, отсрочить их или минимизировать последствия, нужно включить в рацион особые продукты.

    Источником сил и молодого вида станут блюда с высоким содержанием белка, в первую очередь мясные. Отдать предпочтение лучше рыбе.

    питание по возрасту

  7. С 60 до 70 лет

    Как сохранить качество жизни в этом возрасте? Теперь нужно следить не только за мышечной массой, поддержать которую поможет не только питание, но и физические нагрузки. Главное сконцентрировать внимание на аппетите. Как правило, он начинает пропадать. Так же, как становятся слабее запахи и вкусы, восприятие голода. Еда по расписанию – девиз долгой и здоровой жизни!

    еда по возрасту

Мы так устроены, и это естественно, что до 20 лет нас преследует здоровый аппетит, с 20 до 45 – желание что-нибудь пожевать, и не обязательно, когда мы голодны. А после тяга к еде медленно сходит на нет. Главное разобраться в том, когда нужно есть меньше, чем хочется, а когда наоборот. И не забывайте о полезных продуктах! Необходимость в них существует всегда.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза черной смородины
Посмотреть статью

Польза черной смородины

Мы никого не удивим, если скажем, что в черной смородине содержится большое количество витамина С: оскома, возникающая во…

Июль 19, 2018
Что приготовить на ужин летом
Посмотреть статью

Что приготовить на ужин летом

Лето в разгаре, а это значит, что пора разнообразить свое меню. Столько свежих овощей, фруктов, что просто необходимо…

Июль 19, 2018
Дизайн кухни площадью 4 квадратных метра
Посмотреть статью

Дизайн кухни площадью 4 квадратных метра

Крошечные кухоньки площадью 4 кв. м нестандартно малы даже для хрущевок. Любой хозяйке хочется творить с размахом, а…

Июль 19, 2018
Как заморозить кабачки
Посмотреть статью

Как заморозить кабачки

Существует две основные причины, почему многие отказываются от заморозки овощей на зиму. Кто-то опасается, что при заготовке будут…

Июль 19, 2018
План диеты на третью декаду июля
Посмотреть статью

План диеты на третью декаду июля

Две декады июля уже позади. Во время первой тем, кто следовал советам астрологов и редакторов «Со Вкусом», удалось…

Июль 19, 2018
Диета на детском питании
Посмотреть статью

Диета на детском питании

Пожалуй, это самая знаменитая голливудская диета. На Холмах говорят примерно так: «Хочешь похудеть — делай как Энистон». И…

Июль 19, 2018