Пилотная диета

пилотная диета

Когда мы смотрим в зеркало и видим лишнюю складку на животе или целлюлит, сразу же впадаем в отчаяние. Конечно, хороший внешний вид важен для каждого человека, но особенно серьезно к вопросу лишних килограммов относятся те, кому приходится следить за здоровьем в связи с профессией. В первую очередь к категории таких специалистов относятся пилоты.

пилотная диета

Для представителей такой профессии диетологи разрабатывают особые методики по похудению и схемы питания. Мы хотим поделиться с вами одной из таких разработок. Пилотная диета — это система питания, которую придумали для советских военных летчиков. Благодаря правильному рациону пилоты быстро приходили в форму, не жаловались на здоровье и могли без проблем выполнять нужные маневры.

пилотная диета

Эта диета требует хорошей выдержки и строгой дисциплины. Она считается ограничительной и разрешается лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем. Чтобы организм правильно разгрузился, придерживаться такого режима питания можно лишь в течение 7 дней.

пилотная диета

Согласно пилотной диете каждый прием пищи должен вписываться в определенное количество баллов. Если ваш вес не превышает 70 кг, нужно потреблять пищу на 18 очков, если же ваш вес превышает 70 кг, необходимо съедать не более 20 очков. Преимущество диеты заключается в том, что вам не нужно отказываться от любимых продуктов, стоит лишь подсчитывать количество баллов, которое вы потребляете. Комбинировать продукты вы тоже можете самостоятельно.

Примерное меню пилотной диеты

пилотная диета

Во время завтрака вы должны съедать пищу на 3–4 балла.

Завтрак на 3 балла

пилотная диета

  • натуральный йогурт, 1 апельсин, бублик, кофе или чай
  • салат из грейпфрута, киви и апельсина, заправленный натуральным йогуртом, ломтик нежирного сыра, кусочек ветчины, чай или кофе
  • манная каша с горстью изюма, чай или кофе

Завтрак на 4 балла

пилотная диета

  • 2 кусочка свежего цельнозернового хлеба, 1 ч. л. сливочного масла, 2 ч. л. фруктового варенья, 2 киви, чай или кофе
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока, 1 ч. л. варенья, кофе или чай
  • 1 стак. нежирного молока, сухарик с 1 ч. л. варенья, 2 киви, чай или кофе

Обед или ужин на 6 баллов

пилотная диета

  • 150–200 г отварной или запеченной рыбы, свекольный салат с уксусом или оливковым маслом, 1 груша
  • 150–200 г отварного или запеченного куриного филе, салат из томатов и чеснока, заправленный оливковым маслом, 2 ст. л. картофельного пюре на молоке или воде, 3 апельсина
  • овощной суп без зажарки и макарон, 150–200 г говяжьего стейка, приготовленного на гриле или на пару, 4 ст. л. макарон твердых сортов
  • 150 г запеченных на гриле грибов, 150 г отварной или запеченной рыбы, 4 ст. л. картофельного пюре на молоке или на воде (можете заменить на 4 ст. л. коричневого риса), 0,5 стак. натурального йогурта

Обед или ужин на 8 баллов

пилотная диета

  • 150 г обжаренной на оливковом масле рыбы, отварная брюссельская капута, 2 клубня отварного картофеля, 2 несладких крекера, 50 г мороженого, 150 мл сухого вина
  • 150 г запеченного лосося, 1 ч. л. соуса тартар, 2 ч. л. риса, 1 ч. л. сметаны, 1 яблоко или персик
  • 150–200 г запеченного стейка из телятины, 250 г горошка с морковью, 1 бокал сухого вина
  • 60 г приготовленного на гриле говяжьего стейка, 3 ст. л. фасоли, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 2 ст. л. салата из капусты и огурцов со сметаной, 1 яблоко или груша

пилотная диета

Если вам очень хочется есть, в виде исключения можете позволить себе 1 бублик, небольшой кусок сырного или творожного пирога, 2 блина и 2 ч. л. варенья, небольшой кусочек шоколадного торта или же 1 кусочек цельнозернового хлеба с 1 ч. л. варенья.

пилотная диета

Старайтесь чаще есть рыбу, поскольку она насыщает организм необходимыми витаминами, жирами и минеральными веществами. Также не стоит забывать о воде. Ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Выбирайте себе блюда из меню и худейте с удовольствием. Результат не заставит себя ждать. Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Мария - 11:27, 08.12.2017 Ответить
    Мясо, рыба, грибы, супы…а как же десерты? Я без пирожных жить не могу… периодически заменяю их на белковые батончики турбослим или на сухофрукты, сразу худеть начинаю, конечно…. Но долго я на такой «диете не могу просидеть». Соблазны вокруг очень большие))

Оставить комментарий

Новые статьи

Канапе с хлебом
Посмотреть статью

Канапе с хлебом

Очень сложно представить праздничный стол без бутербродов с любимой красной рыбой и икрой. Конечно, обе эти вкусности в…

Декабрь 7, 2018
Королевское рождественское меню
Посмотреть статью

Королевское рождественское меню

Рождество всегда было семейным праздником. И если у нас из-за влияния советского атеизма акценты несколько сместились в сторону…

Декабрь 7, 2018
Фартук своими руками
Посмотреть статью

Фартук своими руками

Проводя очередную ревизию в шкафу, мы часто наталкиваемся на мужские рубашки, которые любимый по различным причинам уже не…

Декабрь 7, 2018
Крем от трещин на руках
Посмотреть статью

Крем от трещин на руках

Свежий воздух, белый горизонт, санки и коньки, мокрые варежки даже в зрелом возрасте, Новый год и Рождество, подарки…

Декабрь 7, 2018
Диета на квашеной капусте
Посмотреть статью

Диета на квашеной капусте

Жестокие ограничения в еде давно остались в прошлом, и сейчас важно следить за сбалансированным питанием. Современные диеты включают…

Декабрь 7, 2018
Рецепты вкусных соусов
Посмотреть статью

Рецепты вкусных соусов

Сложно найти человека, который бы не любил соусы. Ведь любые мясные блюда, запеченный картофель и рыба только выигрывают…

Декабрь 7, 2018