Пилотная диета

пилотная диета

Когда мы смотрим в зеркало и видим лишнюю складку на животе или целлюлит, сразу же впадаем в отчаяние. Конечно, хороший внешний вид важен для каждого человека, но особенно серьезно к вопросу лишних килограммов относятся те, кому приходится следить за здоровьем в связи с профессией. В первую очередь к категории таких специалистов относятся пилоты.

пилотная диета

Для представителей такой профессии диетологи разрабатывают особые методики по похудению и схемы питания. Мы хотим поделиться с вами одной из таких разработок. Пилотная диета — это система питания, которую придумали для советских военных летчиков. Благодаря правильному рациону пилоты быстро приходили в форму, не жаловались на здоровье и могли без проблем выполнять нужные маневры.

пилотная диета

Эта диета требует хорошей выдержки и строгой дисциплины. Она считается ограничительной и разрешается лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем. Чтобы организм правильно разгрузился, придерживаться такого режима питания можно лишь в течение 7 дней.

пилотная диета

Согласно пилотной диете каждый прием пищи должен вписываться в определенное количество баллов. Если ваш вес не превышает 70 кг, нужно потреблять пищу на 18 очков, если же ваш вес превышает 70 кг, необходимо съедать не более 20 очков. Преимущество диеты заключается в том, что вам не нужно отказываться от любимых продуктов, стоит лишь подсчитывать количество баллов, которое вы потребляете. Комбинировать продукты вы тоже можете самостоятельно.

Примерное меню пилотной диеты

пилотная диета

Во время завтрака вы должны съедать пищу на 3–4 балла.

Завтрак на 3 балла

пилотная диета

  • натуральный йогурт, 1 апельсин, бублик, кофе или чай
  • салат из грейпфрута, киви и апельсина, заправленный натуральным йогуртом, ломтик нежирного сыра, кусочек ветчины, чай или кофе
  • манная каша с горстью изюма, чай или кофе

Завтрак на 4 балла

пилотная диета

  • 2 кусочка свежего цельнозернового хлеба, 1 ч. л. сливочного масла, 2 ч. л. фруктового варенья, 2 киви, чай или кофе
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока, 1 ч. л. варенья, кофе или чай
  • 1 стак. нежирного молока, сухарик с 1 ч. л. варенья, 2 киви, чай или кофе

Обед или ужин на 6 баллов

пилотная диета

  • 150–200 г отварной или запеченной рыбы, свекольный салат с уксусом или оливковым маслом, 1 груша
  • 150–200 г отварного или запеченного куриного филе, салат из томатов и чеснока, заправленный оливковым маслом, 2 ст. л. картофельного пюре на молоке или воде, 3 апельсина
  • овощной суп без зажарки и макарон, 150–200 г говяжьего стейка, приготовленного на гриле или на пару, 4 ст. л. макарон твердых сортов
  • 150 г запеченных на гриле грибов, 150 г отварной или запеченной рыбы, 4 ст. л. картофельного пюре на молоке или на воде (можете заменить на 4 ст. л. коричневого риса), 0,5 стак. натурального йогурта

Обед или ужин на 8 баллов

пилотная диета

  • 150 г обжаренной на оливковом масле рыбы, отварная брюссельская капута, 2 клубня отварного картофеля, 2 несладких крекера, 50 г мороженого, 150 мл сухого вина
  • 150 г запеченного лосося, 1 ч. л. соуса тартар, 2 ч. л. риса, 1 ч. л. сметаны, 1 яблоко или персик
  • 150–200 г запеченного стейка из телятины, 250 г горошка с морковью, 1 бокал сухого вина
  • 60 г приготовленного на гриле говяжьего стейка, 3 ст. л. фасоли, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 2 ст. л. салата из капусты и огурцов со сметаной, 1 яблоко или груша

пилотная диета

Если вам очень хочется есть, в виде исключения можете позволить себе 1 бублик, небольшой кусок сырного или творожного пирога, 2 блина и 2 ч. л. варенья, небольшой кусочек шоколадного торта или же 1 кусочек цельнозернового хлеба с 1 ч. л. варенья.

пилотная диета

Старайтесь чаще есть рыбу, поскольку она насыщает организм необходимыми витаминами, жирами и минеральными веществами. Также не стоит забывать о воде. Ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Выбирайте себе блюда из меню и худейте с удовольствием. Результат не заставит себя ждать. Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Мария - 11:27, 08.12.2017 Ответить
    Мясо, рыба, грибы, супы…а как же десерты? Я без пирожных жить не могу… периодически заменяю их на белковые батончики турбослим или на сухофрукты, сразу худеть начинаю, конечно…. Но долго я на такой «диете не могу просидеть». Соблазны вокруг очень большие))

Оставить комментарий

Новые статьи

Удобные приспособления для кухни
Посмотреть статью

Удобные приспособления для кухни

С каждым днем темп нашей жизни ускоряется, каждый день напоминает своеобразную гонку, в которой практически не осталось места…

Февраль 17, 2018
Самый дорогой свадебный торт
Посмотреть статью

Самый дорогой свадебный торт

День свадьбы – один из самых трогательных в жизни каждого человека. Как же хочется, чтобы всё в нём…

Февраль 17, 2018
Постные соусы
Посмотреть статью

Постные соусы

Отказ от продуктов животного происхождения на первых порах может ой как озадачить неподготовленного едока. Допустим, вы нашли дополнительный…

Февраль 17, 2018
Домашний шампунь
Посмотреть статью

Домашний шампунь

Все производители косметики по уходу за волосами пытаются убедить нас в том, что только их продукция сможет превратить…

Февраль 16, 2018
Польза петрушки
Посмотреть статью

Польза петрушки

Есть ли блюда, которые было бы неуместным приправить зеленью петрушки? Ну разве что десерты. А в остальном ароматная…

Февраль 16, 2018
Как вырастить рассаду помидоров
Посмотреть статью

Как вырастить рассаду помидоров

Дачники уже во всеоружии. Семена куплены, «правильный» грунт подготовлен, упаковка торфяных таблеток дожидается своего звездного часа, пластиковые стаканчики…

Февраль 16, 2018