Почему от стресса полнеют: как не попасть в ловушку

как уберечь себя от переедания

Наверняка вам приходилось наблюдать, как окружающие ведут себя в трудные периоды жизни. Кто-то без устали ест (не испытывая особого голода), а кто-то игнорирует еду вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И то, и другое — крайности, влекущие за собой проблемы с весом, а затем и со здоровьем.
девушка в стрессе
Сегодня большинству из нас свойственно переедать, а в сложные моменты так подавно. Поэтому оно и неудивительно, что от стресса полнеют: организм пытается найти хоть какой-то источник удовольствия. В данной статье редакция «Со Вкусом» расскажет о причинах нездорового пищевого поведения и что с этим делать.

Почему стресс легче всего «заесть»

Дело в том, что в стрессовых ситуациях активно задействована группа гормонов. Сначала организмом вырабатывается адреналин. Он притупляет аппетит: когда угрожает опасность — не до еды. Однако постоянный изматывающий стресс напрямую влияет на надпочечники, которые в свою очередь выбрасывают следующий гормон — кортизол. Тот посылает сигнал о мобилизации в мозг, что срочно необходимо пополнять энергию, которая поможет справиться с трудностями. Поэтому вместо кефира или яблока мы и ищем что-то «повкусней» — жирное, копченое или сладкое.
неконтролируемое потребление пищи
Иногда привычка «заедать стресс» уходит прямиком в детство: когда за успехи или в качестве утешения родители предлагали что-то любимое и вкусное. Затем повзрослевшие дети подсознательно живут по шаблону: если что-то идет не по плану, нужно себя наградить шоколадкой.
поедание шоколада

Что делать при неосознанном переедании в стрессе

К сожалению, предвидеть, как именно скажется на нас та или иная стрессовая ситуация — невозможно. Врачи рекомендуют при первых признаках неконтролируемого аппетита составлять план питания. Он помогает держать себя под контролем, вносит ясность в хаосное мышление. Как только располневший на фоне стресса человек приведет свое душевное равновесие в норму, лишний вес уйдет.
правильное питание
Есть несколько советов от психологов, как вытащить себя из стрессового состояния:

  • подумайте о своих истинных желаниях, примите все свои чувства (даже негативные) как должное;
  • отвлекитесь на любое другое приятное занятие;
  • регулируйте количество и качество еды (не покупайте пищевой мусор);
  • прислушивайтесь к своему организму, научитесь отличать голод от жажды;
  • двигайтесь (чем больше — тем лучше).

питание и спорт
И последнее: ни в коем случае не стыдите себя за переедание. Сорвались? Ничего страшного. Начинайте налаживать режим заново. Вообще еда — действительно неплохой способ борьбы со стрессом. Но и его надо применять с умом.

Автор статьи

Ксения Гуменчук
Ксения любит домашний уют, скрашенный британскими сериалами и выпечкой, приготовленной по рецептам из бабушкиной кулинарной книги. К слову, ценные записи она планирует передать по наследству вместе с оригинальными горшками для куличей. Редактор «Со Вкусом» считает творог уникальным материалом для кулинарного творчества, поэтому с радостью поделится с читателями рецептами налистников, запеканок и сырников. Путешествия захватывают Ксению не меньше кулинарии, будь то величественная Барселона, тихий юг Португалии, местные велопрогулки или ближайшая арт-выставка.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Сода в огороде: как использовать осенью
Посмотреть статью

Сода в огороде: как использовать осенью

Даже осенью работы в огороде всё так же много, как и летом. Нужно собрать весь...
26 сентября, 2022
Почему зеленеет чеснок в консервации
Посмотреть статью

Почему зеленеет чеснок в консервации

Закрыла я как-то чудесные огурчики. Согласно рецепту, в маринад нужно добавлять целые зубочки чеснока. Но...
26 сентября, 2022
Как правильно собирать семена собственных томатов
Посмотреть статью

Как правильно собирать семена собственных томатов

Если вы до сих пор покупаете семена томатов в магазине, эта статья будет вам очень...
26 сентября, 2022
Как размножить гортензию черенками: детальная инструкция
Посмотреть статью

Как размножить гортензию черенками: детальная инструкция

Заняться черенкованием гортензии — идеальный выбор, если вы хотите любоваться красотой пышного цветка у себя...
26 сентября, 2022
Кот Степан из Харькова вернулся в Украину
Посмотреть статью

Кот Степан из Харькова вернулся в Украину

Вам знаком кот Степан из Харькова? Если нет, настоятельно рекомендую подписаться на его страничку в...
23 сентября, 2022
Как обогреть квартиру без отопления: японские способы
Посмотреть статью

Как обогреть квартиру без отопления: японские способы

Со скорым приближением зимних холодов уже сейчас стоит задуматься о способах утепления собственного жилища. Наша...
22 сентября, 2022