Почему от стресса полнеют: как не попасть в ловушку

как уберечь себя от переедания

Наверняка вам приходилось наблюдать, как окружающие ведут себя в трудные периоды жизни. Кто-то без устали ест (не испытывая особого голода), а кто-то игнорирует еду вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И то, и другое — крайности, влекущие за собой проблемы с весом, а затем и со здоровьем.

Сегодня большинству из нас свойственно переедать, а в сложные моменты так подавно. Поэтому оно и неудивительно, что от стресса полнеют: организм пытается найти хоть какой-то источник удовольствия. В данной статье редакция «Со Вкусом» расскажет о причинах нездорового пищевого поведения и что с этим делать.

Почему стресс легче всего «заесть»

Дело в том, что в стрессовых ситуациях активно задействована группа гормонов. Сначала организмом вырабатывается адреналин. Он притупляет аппетит: когда угрожает опасность — не до еды. Однако постоянный изматывающий стресс напрямую влияет на надпочечники, которые в свою очередь выбрасывают следующий гормон — кортизол. Тот посылает сигнал о мобилизации в мозг, что срочно необходимо пополнять энергию, которая поможет справиться с трудностями. Поэтому вместо кефира или яблока мы и ищем что-то «повкусней» — жирное, копченое или сладкое.

Иногда привычка «заедать стресс» уходит прямиком в детство: когда за успехи или в качестве утешения родители предлагали что-то любимое и вкусное. Затем повзрослевшие дети подсознательно живут по шаблону: если что-то идет не по плану, нужно себя наградить шоколадкой.

Что делать при неосознанном переедании в стрессе

К сожалению, предвидеть, как именно скажется на нас та или иная стрессовая ситуация — невозможно. Врачи рекомендуют при первых признаках неконтролируемого аппетита составлять план питания. Он помогает держать себя под контролем, вносит ясность в хаосное мышление. Как только располневший на фоне стресса человек приведет свое душевное равновесие в норму, лишний вес уйдет.

Есть несколько советов от психологов, как вытащить себя из стрессового состояния:

  • подумайте о своих истинных желаниях, примите все свои чувства (даже негативные) как должное;
  • отвлекитесь на любое другое приятное занятие;
  • регулируйте количество и качество еды (не покупайте пищевой мусор);
  • прислушивайтесь к своему организму, научитесь отличать голод от жажды;
  • двигайтесь (чем больше — тем лучше).


И последнее: ни в коем случае не стыдите себя за переедание. Сорвались? Ничего страшного. Начинайте налаживать режим заново. Вообще еда — действительно неплохой способ борьбы со стрессом. Но и его надо применять с умом.

Автор статьи

Ксения Гуменчук
Ксения любит домашний уют, скрашенный британскими сериалами и выпечкой, приготовленной по рецептам из бабушкиной кулинарной книги. К слову, ценные записи она планирует передать по наследству вместе с оригинальными горшками для куличей. Редактор «Со Вкусом» считает творог уникальным материалом для кулинарного творчества, поэтому с радостью поделится с читателями рецептами налистников, запеканок и сырников. Путешествия захватывают Ксению не меньше кулинарии, будь то величественная Барселона, тихий юг Португалии, местные велопрогулки или ближайшая арт-выставка.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как хранить свежую клубнику круглый год: без заморозки
Посмотреть статью

Как хранить свежую клубнику круглый год: без заморозки

Из года в год я с нетерпением жду этих нескольких недель, когда вдоволь можно наесться...
24 мая, 2022
Чем подкормить чеснок в мае-июне, чтобы был размером с кулак
Посмотреть статью

Чем подкормить чеснок в мае-июне, чтобы был размером с кулак

Когда огородник берется выращивать чеснок, его волнуют 2 вещи. Во-первых, чтобы вершки не сохли и...
23 мая, 2022
Родные блюда, которых нет за границей
Посмотреть статью

Родные блюда, которых нет за границей

В свете современных реалий многим приходится сталкиваться с такой чужой и непонятной кухней других стран....
23 мая, 2022
Восхитительные ананасовые десерты: 2 отборных рецепта
Посмотреть статью

Восхитительные ананасовые десерты: 2 отборных рецепта

Если у вас залежалась баночка консервированных ананасов, пора пускать ее в ход! Потратив немного времени,...
23 мая, 2022
Закуски из шпината
Посмотреть статью

Закуски из шпината

Когда полки магазинов ломятся от свежих сезонных овощей, фруктов и зелени, нельзя отказывать своему организму...
23 мая, 2022
Как очистить сосуды в домашних условиях: 4 рецепта
Посмотреть статью

Как очистить сосуды в домашних условиях: 4 рецепта

Ошибочно полагать, что следить за уровнем холестерина в крови стоит лишь пожилым людям. Ведь он...
23 мая, 2022