Наверняка вам приходилось наблюдать, как окружающие ведут себя в трудные периоды жизни. Кто-то без устали ест (не испытывая особого голода), а кто-то игнорирует еду вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И то, и другое — крайности, влекущие за собой проблемы с весом, а затем и со здоровьем.
Сегодня большинству из нас свойственно переедать, а в сложные моменты так подавно. Поэтому оно и неудивительно, что от стресса полнеют: организм пытается найти хоть какой-то источник удовольствия. В данной статье редакция «Со Вкусом» расскажет о причинах нездорового пищевого поведения и что с этим делать.
Почему стресс легче всего «заесть»
Дело в том, что в стрессовых ситуациях активно задействована группа гормонов. Сначала организмом вырабатывается адреналин. Он притупляет аппетит: когда угрожает опасность — не до еды. Однако постоянный изматывающий стресс напрямую влияет на надпочечники, которые в свою очередь выбрасывают следующий гормон — кортизол. Тот посылает сигнал о мобилизации в мозг, что срочно необходимо пополнять энергию, которая поможет справиться с трудностями. Поэтому вместо кефира или яблока мы и ищем что-то «повкусней» — жирное, копченое или сладкое.
Иногда привычка «заедать стресс» уходит прямиком в детство: когда за успехи или в качестве утешения родители предлагали что-то любимое и вкусное. Затем повзрослевшие дети подсознательно живут по шаблону: если что-то идет не по плану, нужно себя наградить шоколадкой.
Что делать при неосознанном переедании в стрессе
К сожалению, предвидеть, как именно скажется на нас та или иная стрессовая ситуация — невозможно. Врачи рекомендуют при первых признаках неконтролируемого аппетита составлять план питания. Он помогает держать себя под контролем, вносит ясность в хаосное мышление. Как только располневший на фоне стресса человек приведет свое душевное равновесие в норму, лишний вес уйдет.
Есть несколько советов от психологов, как вытащить себя из стрессового состояния:
- подумайте о своих истинных желаниях, примите все свои чувства (даже негативные) как должное;
- отвлекитесь на любое другое приятное занятие;
- регулируйте количество и качество еды (не покупайте пищевой мусор);
- прислушивайтесь к своему организму, научитесь отличать голод от жажды;
- двигайтесь (чем больше — тем лучше).
И последнее: ни в коем случае не стыдите себя за переедание. Сорвались? Ничего страшного. Начинайте налаживать режим заново. Вообще еда — действительно неплохой способ борьбы со стрессом. Но и его надо применять с умом.
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!