Почему от стресса полнеют: как не попасть в ловушку

как уберечь себя от переедания

Наверняка вам приходилось наблюдать, как окружающие ведут себя в трудные периоды жизни. Кто-то без устали ест (не испытывая особого голода), а кто-то игнорирует еду вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И то, и другое — крайности, влекущие за собой проблемы с весом, а затем и со здоровьем.
девушка в стрессе
Сегодня большинству из нас свойственно переедать, а в сложные моменты так подавно. Поэтому оно и неудивительно, что от стресса полнеют: организм пытается найти хоть какой-то источник удовольствия. В данной статье редакция «Со Вкусом» расскажет о причинах нездорового пищевого поведения и что с этим делать.

Почему стресс легче всего «заесть»

Дело в том, что в стрессовых ситуациях активно задействована группа гормонов. Сначала организмом вырабатывается адреналин. Он притупляет аппетит: когда угрожает опасность — не до еды. Однако постоянный изматывающий стресс напрямую влияет на надпочечники, которые в свою очередь выбрасывают следующий гормон — кортизол. Тот посылает сигнал о мобилизации в мозг, что срочно необходимо пополнять энергию, которая поможет справиться с трудностями. Поэтому вместо кефира или яблока мы и ищем что-то «повкусней» — жирное, копченое или сладкое.
неконтролируемое потребление пищи
Иногда привычка «заедать стресс» уходит прямиком в детство: когда за успехи или в качестве утешения родители предлагали что-то любимое и вкусное. Затем повзрослевшие дети подсознательно живут по шаблону: если что-то идет не по плану, нужно себя наградить шоколадкой.
поедание шоколада

Что делать при неосознанном переедании в стрессе

К сожалению, предвидеть, как именно скажется на нас та или иная стрессовая ситуация — невозможно. Врачи рекомендуют при первых признаках неконтролируемого аппетита составлять план питания. Он помогает держать себя под контролем, вносит ясность в хаосное мышление. Как только располневший на фоне стресса человек приведет свое душевное равновесие в норму, лишний вес уйдет.
правильное питание
Есть несколько советов от психологов, как вытащить себя из стрессового состояния:

  • подумайте о своих истинных желаниях, примите все свои чувства (даже негативные) как должное;
  • отвлекитесь на любое другое приятное занятие;
  • регулируйте количество и качество еды (не покупайте пищевой мусор);
  • прислушивайтесь к своему организму, научитесь отличать голод от жажды;
  • двигайтесь (чем больше — тем лучше).

питание и спорт
И последнее: ни в коем случае не стыдите себя за переедание. Сорвались? Ничего страшного. Начинайте налаживать режим заново. Вообще еда — действительно неплохой способ борьбы со стрессом. Но и его надо применять с умом.

Автор статьи

Ксения Гуменчук
Ксения любит домашний уют, скрашенный британскими сериалами и выпечкой, приготовленной по рецептам из бабушкиной кулинарной книги. К слову, ценные записи она планирует передать по наследству вместе с оригинальными горшками для куличей. Редактор «Со Вкусом» считает творог уникальным материалом для кулинарного творчества, поэтому с радостью поделится с читателями рецептами налистников, запеканок и сырников. Путешествия захватывают Ксению не меньше кулинарии, будь то величественная Барселона, тихий юг Португалии, местные велопрогулки или ближайшая арт-выставка.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чесночный соус: три рецепта
Посмотреть статью

Чесночный соус: три рецепта

Чеснок всегда придает блюдам пикантный насыщенный вкус и изумительный аромат. Этот природный антибиотик отлично гармонирует...
30 января, 2023
Как почистить чеснок без ножа
Посмотреть статью

Как почистить чеснок без ножа

Казалось бы, чистку чеснока проще всего делать именно ножом. Но именитые шеф-повара готовы поделиться лайфхаками,...
30 января, 2023
Польза каркаде
Посмотреть статью

Польза каркаде

Наверняка, многие слышали о чае каркаде. При заварке лепестков гибискуса, из которых он и готовится,...
30 января, 2023
Как отстирать шоколад с одежды
Посмотреть статью

Как отстирать шоколад с одежды

Годовщина свадьбы моих друзей прошла на ура! Мы прекрасно пообщались и насладились нежнейшим шоколадно-ореховым тортом....
27 января, 2023
Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное бельё вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023