Чем опасна нехватка витамина С

нехватка витамина С

Витамин С — важный компонент для хорошей работы организма. К сожалению, он не способен синтезироваться в человеческом теле. Мы можем его получить лишь извне (с едой либо во время употребления биологически активных добавок). Чем же опасна нехватка витамина С и почему ее нужно постараться определить как можно раньше?

Так как аскорбиновая кислота принимает участие в выработке коллагена и поступлении глюкозы в клетки тканей, нужно следить за ее уровнем в организме. Ведь, помимо этого, витамин С помогает замедлить процесс старения, а также повысить эластичность сосудов.

Как проявляется нехватка витамина С: симптомы

Выпадение волос

нехватка витамина с© Depositphotos

Ваши волосы стали ломкими и тусклыми? Не спешите пускать весь бюджет на восстанавливающие средства для шевелюры. Сперва введите в свой рацион продукты, отличающиеся высоким содержанием витамина С, (к примеру, брокколи и киви).

Кровоточат дёсны

Аскорбиновая кислота помогает в укреплении зубов и десен. Потому ее нехватку можно заметить по их состоянию. Если ваши дёсны периодически кровоточат либо опухают, проверьте уровень витамина С в своем организме.

Чувствительная кожа

нехватка витамина с© Depositphotos

Еще одна заслуга аскорбиновой кислоты — ускорение процесса регенерации. Ваша кожа стала очень чувствительной к повреждениям, раны долго затягиваются, а синяки не проходят? Включите в свое меню цитрусовые, что помогут устранить эти проблемы.

Сильная усталость

Даже хорошенько выспавшись, утром можно чувствовать сонливость и усталость. Такая вялость характерна для людей, в организме которых дефицит витамина С. Им стоит почаще класть в свою корзину для покупок лимоны, апельсины и киви.

Слабый иммунитет

нехватка витамина с© Depositphotos

Когда в организм вторгаются бактерии или микробы, начинается выработка интерферона, помогающего в борьбе с ними. Витамин С ускоряет данный процесс. Из-за этого его нехватка приводит к снижению иммунитета. Как следствие, человек с дефицитом аскорбиновой кислоты очень подвержен к различному роду заболеваний (гриппу, простуде и инфекциям).

Слабая ногтевая пластина

Благодаря витамину С организмом лучше усваивается железо. Оно необходимо для здоровья ногтей. Чтобы их пластина была крепкой и не тонкой, стоит обновить свой ежедневный рацион. Увеличьте количество фруктов и овощей.

Сухая кожа

нехватка витамина с© Depositphotos

Как уже было отмечено, витамин С способствует выработке коллагена. Это вещество очень важно для поддержания тонуса кожи. Чтобы она была упругой и сияющей, употребляйте побольше продуктов, содержащих витамин С.

Если вы выявили у себя большинство вышеупомянутых симптомов, не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь с врачом, сдайте необходимый анализ, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит витамина С. И только после беседы со специалистом меняйте рацион питания. Если будет необходимо, врач назначит еще и курс витаминов.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выбрать хобби по знаку зодиака
Посмотреть статью

Как выбрать хобби по знаку зодиака

Не можете решить, чем же занять себя на пенсии? Астрологи знают, что лучше всего вам...
26 февраля, 2024
Как варить старую картошку: рекомендации
Посмотреть статью

Как варить старую картошку: рекомендации

Картофель — один из самых популярных овощей в мире, из которого готовят множество различных кушаний....
26 февраля, 2024
Чем подкормить фиалку зимой: полезные советы
Посмотреть статью

Чем подкормить фиалку зимой: полезные советы

На подоконниках большинства квартир можно увидеть цветущую фиалку. С учетом того, что она имеет очень...
26 февраля, 2024
Что делать, если одежда села после стирки
Посмотреть статью

Что делать, если одежда села после стирки

Бывало у каждого — готова поспорить! Загружаешь в барабан стиральной машинки свитер, который только что...
21 февраля, 2024
Как сделать сметану из кефира своими руками
Посмотреть статью

Как сделать сметану из кефира своими руками

В домашних условиях можно сделать настолько вкусную сметану, что никакая магазинная с ней не сравнится....
20 февраля, 2024
Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице
Посмотреть статью

Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице

В 2024 году Масленица в Украине начнется 11 марта и продлится до 17 марта. Подготовьтесь...
20 февраля, 2024