Недельная диета

диета Мойсенко

Никто не даст лучшего совета в вопросе похудения, чем сам диетолог, испробовавший рацион питания на себе и достигший желаемого результата. Именно о такой замечательной личности пойдет речь в нашей статье. Римма Васильевна Мойсенко — опытный врач, кандидат медицинских наук и диетолог-физиотерапевт любезно поделилась собственной программой похудения, рассчитанной на 7 дней.

Немаловажным фактором для достижения результата, как считает диетолог, является психологический положительный настрой и динамичный образ жизни. Один из девизов Риммы Васильевны: «Наша жизнь — отражение наших мыслей». Возьмите этот тезис на вооружение, худейте с легкостью и оптимизмом. Еда должна приносить удовольствие, а вот ее качество и количество необходимо строго контролировать.

диета минус 6 кг

Рацион диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: фруктово-овощной фреш с отрубями.
  • Второй завтрак: салат из отварной свеклы с морковью, черносливом и орехами, заправленный растительным маслом.
  • Обед: отварное куриное филе, шпинат.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: 100 г нежирного творога, салат из капусты и зелени, заправленный йогуртом.

Вторник

На протяжении дня разрешается съесть 2 тушки отварного морского окуня с капустой или фасолью и растительным маслом. Следует пить овощные и фруктовые фреши, есть сырые фрукты.

рацион для похудения

Среда

  • Завтрак: 200 г отварного риса с тушеными овощами, стакан томатного сока.
  • Второй завтрак: 30 г нежирного сыра, яблоко.
  • Обед: суп из сельдерея или брокколи, ломтик ржаного хлеба, яблоко.
  • Полдник: 150 г отварной рыбы, 200 г тушеной стручковой фасоли.
  • Ужин: салат из свеклы, моркови, капусты с лимонным соком.

Четверг

Разгрузочный день на соках, разведенных с очищенной водой в пропорции 2 : 1. Общее количество — 3 л.

Пятница

  • Завтрак: фруктовый салат с пшеничными хлопьями.
  • Второй завтрак: хлебцы с отрубями, салат из сельдерея, яблок, клюквы с оливковым маслом.
  • Обед: тарелка супа из чечевицы или фасоли, 100 г квашеной капусты с маслом.
  • Полдник: 200 г морковного суфле.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы, 300 г капустного салата.

диета

Суббота

  • Завтрак: омлет из белков со шпинатом, 100 г нежирного сыра.
  • Второй завтрак: ржаные хлебцы, апельсиновый фреш.
  • Обед: 150 г отварной телятины, салат из зелени.
  • Полдник: 100 г нежирного творога с йогуртом, яблоко.
  • Ужин: 100 г отварной гречки, 200 г салата из помидоров с зеленью.

Воскресенье

На протяжении дня необходимо питаться печеными яблоками, общее количество — 1,5 кг.

как похудеть

Как видите, рацион диеты весьма разнообразный: можно полакомиться мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, разнообразными салатами. Методика Риммы Васильевны направлена не только на снижение веса от 2 до 6 кг, но и на глубокое очищение организма.

Поделитесь этим чудесным методом здорового похудения с подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. PohDiet - 15:58, 12.01.2017
    Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю, придерживаясь вполне сытного разнообразного меню.
  2. Лилия - 22:07, 10.12.2016
    Всё было бы хорошо, но в тексте нет ни слова о балластной жидкости: чего и сколько надо пить ежедневно для нормальной скорости обмена веществ. Может, случайно упустили при рерайте? ПС Диета — это и есть определённый рацион и режим питания , так что «рацион диеты» звучит как «памятный сувенир» (частное мнение читателя).

Оставить комментарий

Новые статьи

Аюрведическое питание
Посмотреть статью

Аюрведическое питание

Правильное питание — залог долгой и здоровой жизни! Именно поэтому так важно ответственно подойти к выбору блюд и…

Февраль 23, 2017
Диетический боннский суп
Посмотреть статью

Диетический боннский суп

Боннский суп — главное блюдо одноименной диеты, разработанной бельгийскими диетологами. Секрет его действия заключается в уникальной комбинации ингредиентов,…

Февраль 23, 2017
Польза супов
Посмотреть статью

Польза супов

Супы — не простые первые блюда, а еще одно средство от недугов и старости. Мы знаем с детства,…

Февраль 22, 2017
Японский чай матча
Посмотреть статью

Японский чай матча

В чайно-кофейной лавке сегодня без консультации продавца никак не обойтись: витрины манят своим ароматом и экзотическими названиями. В…

Февраль 22, 2017
Народное средство от диабета
Посмотреть статью

Народное средство от диабета

Диабет — это одна из самых распространенных болезней современности. Ежедневно им заболевают всё больше людей вне зависимости от…

Февраль 22, 2017
Как выглядят экзотические растения
Посмотреть статью

Как выглядят экзотические растения

Предлагаем немножечко отвлечься от бытовых и кулинарных дел, чтобы совершить увлекательное путешествие в мир растений. Мы все знаем,…

Февраль 22, 2017