Недельная диета

диета Мойсенко

Никто не даст лучшего совета в вопросе похудения, чем сам диетолог, испробовавший рацион питания на себе и достигший желаемого результата. Именно о такой замечательной личности пойдет речь в нашей статье. Римма Васильевна Мойсенко — опытный врач, кандидат медицинских наук и диетолог-физиотерапевт любезно поделилась собственной программой похудения, рассчитанной на 7 дней.

Немаловажным фактором для достижения результата, как считает диетолог, является психологический положительный настрой и динамичный образ жизни. Один из девизов Риммы Васильевны: «Наша жизнь — отражение наших мыслей». Возьмите этот тезис на вооружение, худейте с легкостью и оптимизмом. Еда должна приносить удовольствие, а вот ее качество и количество необходимо строго контролировать.

диета минус 6 кг

Рацион диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: фруктово-овощной фреш с отрубями.
  • Второй завтрак: салат из отварной свеклы с морковью, черносливом и орехами, заправленный растительным маслом.
  • Обед: отварное куриное филе, шпинат.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: 100 г нежирного творога, салат из капусты и зелени, заправленный йогуртом.

Вторник

На протяжении дня разрешается съесть 2 тушки отварного морского окуня с капустой или фасолью и растительным маслом. Следует пить овощные и фруктовые фреши, есть сырые фрукты.

рацион для похудения

Среда

  • Завтрак: 200 г отварного риса с тушеными овощами, стакан томатного сока.
  • Второй завтрак: 30 г нежирного сыра, яблоко.
  • Обед: суп из сельдерея или брокколи, ломтик ржаного хлеба, яблоко.
  • Полдник: 150 г отварной рыбы, 200 г тушеной стручковой фасоли.
  • Ужин: салат из свеклы, моркови, капусты с лимонным соком.

Четверг

Разгрузочный день на соках, разведенных с очищенной водой в пропорции 2 : 1. Общее количество — 3 л.

Пятница

  • Завтрак: фруктовый салат с пшеничными хлопьями.
  • Второй завтрак: хлебцы с отрубями, салат из сельдерея, яблок, клюквы с оливковым маслом.
  • Обед: тарелка супа из чечевицы или фасоли, 100 г квашеной капусты с маслом.
  • Полдник: 200 г морковного суфле.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы, 300 г капустного салата.

диета

Суббота

  • Завтрак: омлет из белков со шпинатом, 100 г нежирного сыра.
  • Второй завтрак: ржаные хлебцы, апельсиновый фреш.
  • Обед: 150 г отварной телятины, салат из зелени.
  • Полдник: 100 г нежирного творога с йогуртом, яблоко.
  • Ужин: 100 г отварной гречки, 200 г салата из помидоров с зеленью.

Воскресенье

На протяжении дня необходимо питаться печеными яблоками, общее количество — 1,5 кг.

как похудеть

Как видите, рацион диеты весьма разнообразный: можно полакомиться мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, разнообразными салатами. Методика Риммы Васильевны направлена не только на снижение веса от 2 до 6 кг, но и на глубокое очищение организма.

Поделитесь этим чудесным методом здорового похудения с подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. PohDiet - 15:58, 12.01.2017 Ответить
    Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю, придерживаясь вполне сытного разнообразного меню.
  2. Лилия - 22:07, 10.12.2016 Ответить
    Всё было бы хорошо, но в тексте нет ни слова о балластной жидкости: чего и сколько надо пить ежедневно для нормальной скорости обмена веществ. Может, случайно упустили при рерайте? ПС Диета — это и есть определённый рацион и режим питания , так что «рацион диеты» звучит как «памятный сувенир» (частное мнение читателя).

Оставить комментарий

Новые статьи

Приколы про диету
Посмотреть статью

Приколы про диету

Лето уже совсем скоро, а это значит — пора худеть! Вот пришел тот момент, когда все судорожно бегут…

Май 26, 2017
Парное мясо
Посмотреть статью

Парное мясо

Многие из вас с легкостью сознаются в том, что являются заядлыми мясоедами. Не так ли? Тяжело отказать себе…

Май 26, 2017
Мелочи для кухни
Посмотреть статью

Мелочи для кухни

Как сделать кухню уютной, украсить ее и организовать пространство, при этом особо не раскошеливаясь? Есть решение! Из обычных…

Май 26, 2017
Лайфхаки с губкой
Посмотреть статью

Лайфхаки с губкой

Как всем давно известно, многие привычные для нас предметы и приспособления можно использовать не по назначению. Человеческая фантазия…

Май 26, 2017
Что нельзя выливать в раковину
Посмотреть статью

Что нельзя выливать в раковину

Засор в раковине — привычное дело. Большинство из нас решает эту проблему по мере ее поступления. Но ведь…

Май 25, 2017
Аюрведа для похудения
Посмотреть статью

Аюрведа для похудения

Как же бывает обидно смотреть на стройняшку, поглощающую в неимоверных количествах булочки и пирожные, но не прибавляющую в…

Май 25, 2017