Как совершить намасте: мудра силы

Еще до войны начала интересоваться йогой. Даже записалась на курсы коллективных практик. Думала, весной буду заниматься в парке. Но не сложилось, поэтому осваиваю восточные учения по видео на YouTube. Чтобы предаваться намасте по всем канонам, пришлось пересмотреть немало обучающих роликов. Всё ради благой цели!

Медитация требует полного расслабления как тела, так и ума. С этим трудно, учитывая регулярные сигналы тревоги. Но в период затишья, будучи вовлеченной в медитацию намасте мудра, обретаю успокоение. Как я это делаю, читайте ниже.

Что такое «намасте мудра»

намасте© Depositphotos

С этим молитвенным жестом знакомы все, но у нас немногие им пользуются повседневно. Считается, что, соединяя ладони, человек обращается к Богу. А на Востоке так выражают почтение друг к другу. Почему? Да потому что с санскрита «намах те» переводится как «поклон тебе».

Впрочем, намасте над головой — действительно прямое обращение к Богу, равно молитве. Кроме того, намасте используют и в медитации. Таким образом вы обращаетесь к самому себе, кланяетесь собственному «я» и выражаете ему почтение.

Как предаваться намасте правильно

сложить руки в намасте© Depositphotos

Это простой жест. Сложите руки ладонями друг к другу, слегка приподнимите локти и выровняйте спину. Голову держите ровно, а глаза закройте. Так вы перекроете круг обращения энергии на себе: сохраните силы и здоровье. К слову, есть смысл также соединить ступни. Если вам тяжело, сядьте в позу лотоса.

Во время медитации желательно откинуть все проблемы и заботы, сконцентрировав память на позитивных моментах жизни. Если мешают посторонние звуки, можете включить спокойную музыку. Но лучше медитировать в тишине.

восточные практики© Depositphotos

В процессе медитации вы гарантированно расслабитесь и успокоитесь, начнете мечтать. В спокойном состоянии души и тела жизненная энергия восстановит поток и прекратит уходить вовне. Но, естественно, одного сеанса мало.

Регулярные медитации стимулируют улучшение памяти, повышают активность и бодрость, придают сил и оптимизма. Обрести гармонию и раскрыть подсознание быстро не удастся. На медитацию старайтесь тратить не меньше 20 минут в день.

медитация© Depositphotos

К слову, жест намасте вы можете соединить с другими восточными фигурами, к примеру «‎Золотой петух стоит на одной ноге». В таком случае медитация принесет вам не только успокоение, но и пользу для физического здоровья. А вы практикуете медитации? Делитесь опытом с нами!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как определить совместимость по цвету глаз
Посмотреть статью

Как определить совместимость по цвету глаз

Для определения того, будут ли влюбленные счастливы друг с другом, эксперты в данной области прибегают...
18 марта, 2024
Как приготовить вкусные куриные котлеты
Посмотреть статью

Как приготовить вкусные куриные котлеты

Сегодня хозяйки используют для приготовления котлет самые разные продукты: мясо, птицу, рыбу и овощи. Это...
18 марта, 2024
Чем полезна черемша для организма
Посмотреть статью

Чем полезна черемша для организма

Черемша, также известная под названиями дикий чеснок и медвежий лук, начинает появляться весной. Так как...
15 марта, 2024
Как ухаживать за пионами весной
Посмотреть статью

Как ухаживать за пионами весной

Выберите пионы для выращивания в саду — и вы точно не пожалеете. Ведь они будут...
15 марта, 2024
Кокосовая вода: как ее использовать
Посмотреть статью

Кокосовая вода: как ее использовать

Кокосовая вода — жидкость, которую добывают из орехов, что еще не дозрели. Чаще всего ее...
15 марта, 2024
Кротовая земля: как ее использовать
Посмотреть статью

Кротовая земля: как ее использовать

Кроты — животные, которые отличаются сильными передними лапами. Благодаря им такие зверьки прекрасно приспособлены к...
14 марта, 2024