Как совершить намасте: мудра силы

Еще до войны начала интересоваться йогой. Даже записалась на курсы коллективных практик. Думала, весной буду заниматься в парке. Но не сложилось, поэтому осваиваю восточные учения по видео на YouTube. Чтобы предаваться намасте по всем канонам, пришлось пересмотреть немало обучающих роликов. Всё ради благой цели!

Медитация требует полного расслабления как тела, так и ума. С этим трудно, учитывая регулярные сигналы тревоги. Но в период затишья, будучи вовлеченной в медитацию намасте мудра, обретаю успокоение. Как я это делаю, читайте ниже.

Что такое «намасте мудра»

намасте© Depositphotos

С этим молитвенным жестом знакомы все, но у нас немногие им пользуются повседневно. Считается, что, соединяя ладони, человек обращается к Богу. А на Востоке так выражают почтение друг к другу. Почему? Да потому что с санскрита «намах те» переводится как «поклон тебе».

Впрочем, намасте над головой — действительно прямое обращение к Богу, равно молитве. Кроме того, намасте используют и в медитации. Таким образом вы обращаетесь к самому себе, кланяетесь собственному «я» и выражаете ему почтение.

Как предаваться намасте правильно

сложить руки в намасте© Depositphotos

Это простой жест. Сложите руки ладонями друг к другу, слегка приподнимите локти и выровняйте спину. Голову держите ровно, а глаза закройте. Так вы перекроете круг обращения энергии на себе: сохраните силы и здоровье. К слову, есть смысл также соединить ступни. Если вам тяжело, сядьте в позу лотоса.

Во время медитации желательно откинуть все проблемы и заботы, сконцентрировав память на позитивных моментах жизни. Если мешают посторонние звуки, можете включить спокойную музыку. Но лучше медитировать в тишине.

восточные практики© Depositphotos

В процессе медитации вы гарантированно расслабитесь и успокоитесь, начнете мечтать. В спокойном состоянии души и тела жизненная энергия восстановит поток и прекратит уходить вовне. Но, естественно, одного сеанса мало.

Регулярные медитации стимулируют улучшение памяти, повышают активность и бодрость, придают сил и оптимизма. Обрести гармонию и раскрыть подсознание быстро не удастся. На медитацию старайтесь тратить не меньше 20 минут в день.

медитация© Depositphotos

К слову, жест намасте вы можете соединить с другими восточными фигурами, к примеру «‎Золотой петух стоит на одной ноге». В таком случае медитация принесет вам не только успокоение, но и пользу для физического здоровья. А вы практикуете медитации? Делитесь опытом с нами!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату
Посмотреть статью

Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату

В нашем доме был гараж... А превратился он в уютную гостиную с кухонным уголком, вмещающую...
28 сентября, 2022
Кайенская мазь: самодельное обезболивающее средство
Посмотреть статью

Кайенская мазь: самодельное обезболивающее средство

Натуральные средства, приготовленные своими руками, уже давно доказали свою эффективность. Иногда такие народные средства оказываются...
28 сентября, 2022
Старая фиалка: как омолодить комнатное растение
Посмотреть статью

Старая фиалка: как омолодить комнатное растение

Фиалка — один из самых красивых цветков, способных украсить любой подоконник или балкон. У меня,...
28 сентября, 2022
Меховые комнатные тапочки своими руками
Посмотреть статью

Меховые комнатные тапочки своими руками

Когда на улице начинает холодать, а отопление еще не включили, у нас очень мерзнут ноги...
27 сентября, 2022
Как постирать шторы, не снимая с карниза: 3 проверенных способа
Посмотреть статью

Как постирать шторы, не снимая с карниза: 3 проверенных способа

Шторы, как и тюль, являются той самой вишенкой на торте обустраивания нашего жилища. Они как...
27 сентября, 2022
Что делать, если морковь стала мягкой
Посмотреть статью

Что делать, если морковь стала мягкой

На прошлой неделе я готовила любимый суп на обед для всей семьи. И вот незадача:...
27 сентября, 2022