Как совершить намасте: мудра силы

Еще до войны начала интересоваться йогой. Даже записалась на курсы коллективных практик. Думала, весной буду заниматься в парке. Но не сложилось, поэтому осваиваю восточные учения по видео на YouTube. Чтобы предаваться намасте по всем канонам, пришлось пересмотреть немало обучающих роликов. Всё ради благой цели!

Медитация требует полного расслабления как тела, так и ума. С этим трудно, учитывая регулярные сигналы тревоги. Но в период затишья, будучи вовлеченной в медитацию намасте мудра, обретаю успокоение. Как я это делаю, читайте ниже.

Что такое «намасте мудра»

намасте© Depositphotos

С этим молитвенным жестом знакомы все, но у нас немногие им пользуются повседневно. Считается, что, соединяя ладони, человек обращается к Богу. А на Востоке так выражают почтение друг к другу. Почему? Да потому что с санскрита «намах те» переводится как «поклон тебе».

Впрочем, намасте над головой — действительно прямое обращение к Богу, равно молитве. Кроме того, намасте используют и в медитации. Таким образом вы обращаетесь к самому себе, кланяетесь собственному «я» и выражаете ему почтение.

Как предаваться намасте правильно

сложить руки в намасте© Depositphotos

Это простой жест. Сложите руки ладонями друг к другу, слегка приподнимите локти и выровняйте спину. Голову держите ровно, а глаза закройте. Так вы перекроете круг обращения энергии на себе: сохраните силы и здоровье. К слову, есть смысл также соединить ступни. Если вам тяжело, сядьте в позу лотоса.

Во время медитации желательно откинуть все проблемы и заботы, сконцентрировав память на позитивных моментах жизни. Если мешают посторонние звуки, можете включить спокойную музыку. Но лучше медитировать в тишине.

восточные практики© Depositphotos

В процессе медитации вы гарантированно расслабитесь и успокоитесь, начнете мечтать. В спокойном состоянии души и тела жизненная энергия восстановит поток и прекратит уходить вовне. Но, естественно, одного сеанса мало.

Регулярные медитации стимулируют улучшение памяти, повышают активность и бодрость, придают сил и оптимизма. Обрести гармонию и раскрыть подсознание быстро не удастся. На медитацию старайтесь тратить не меньше 20 минут в день.

медитация© Depositphotos

К слову, жест намасте вы можете соединить с другими восточными фигурами, к примеру «‎Золотой петух стоит на одной ноге». В таком случае медитация принесет вам не только успокоение, но и пользу для физического здоровья. А вы практикуете медитации? Делитесь опытом с нами!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Зачем варить лимоны в старой кастрюле
Посмотреть статью

Зачем варить лимоны в старой кастрюле

У вас когда-нибудь пригорали кастрюли? Наверное, такое бывало у каждой хозяйки. К сожалению, это случилось...
3 февраля, 2023
Как приготовить пирожки: 6 быстрых рецептов
Посмотреть статью

Как приготовить пирожки: 6 быстрых рецептов

В нашей семье домашние пирожки всегда должны быть на столе. И старшее, и младшее поколение...
3 февраля, 2023
Натуральный ароматизатор для дома: 2 лучших идеи
Посмотреть статью

Натуральный ароматизатор для дома: 2 лучших идеи

Новые модели пылесосов увлажняют, ионизируют и даже ароматизируют воздух в жилище. Потому после уборки в...
3 февраля, 2023
Стрижки и прически для круглого лица: что актуально в 2023 году
Посмотреть статью

Стрижки и прически для круглого лица: что актуально в 2023 году

Секрет ухоженного внешнего вида напрямую зависит от того, знает ли женщина форму своего лица. Ведь...
3 февраля, 2023
Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей
Посмотреть статью

Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей

Если вы хоть раз пробовали приготовленные в домашних условиях пельмени, то знаете, что они не...
2 февраля, 2023
В чём польза печени трески для организма
Посмотреть статью

В чём польза печени трески для организма

В зимний период, когда наш организм особенно сильно нуждается в витаминах, на помощь придет баночка...
2 февраля, 2023