Как влияет на настроение микрофлора кишечника

здоровье кишечника

Еще моя бабуля (далеко не доктор) говорила, что сытый человек — счастливый человек. Но не так важен сам факт насыщения организма, сколько качество продуктов, которые мы употребляем каждый день. Ведь микрофлора кишечника влияет не только на пищеварение, но на общее состояние организма.

По себе заметила, что мое настроение прямо пропорционально зависит от того, что я ем. Стакан кефира и яблоко с утра придает бодрости, а кружка горячего молока перед сном настраивает на сладкие сны. Почему микрофлора кишечника влияет на мозг и как это работает, сейчас разберемся.

Кишечник всему голова

микрофлора кишечника

В соответствии с исследованиями японских ученых, микробиому кишечника свойственно постоянно меняться. Его структура зависит от множества факторов: среды обитания человека, генов, физического здоровья и, конечно, еды. Если говорить просто, плохие бактерии постоянно конкурируют с хорошими за своё преобладание. Микрофлора в кишечнике может меняться ежедневно.

кишечник влияет на настроение

Вы могли заметить, что любой стресс так или иначе влияет на наше пищеварение. У кого-то это проявляется отсутствием аппетита и расстройствами кишечника. Другие заедают стресс углеводами.

Последний вариант, кстати, дает результаты. Ведь триптофан, который мы потребляем вместе с рыбой, орехами, кисломолочными продуктами и другой белковой пищей, нужен мозгу для синтеза серотонина (гормона счастья).

кишечник влияет на мозг

Более того, не только мы своим настроением меняем микрофлору кишечника, но и она формирует наше настроение.

Признаки того, что у вас проблемы с кишечником

микробы в кишечнике

Если вы наблюдаете за собой сонливость или бессонницу, подавленность, раздражительность, излишнюю возбужденность или апатию к ранее занимательным вещам, потерю концентрации внимания, чувство вины и беспомощность, и если эти черты вам не свойственны по характеру, то у вас возможны проблемы с кишечником.

Кто подвержен стрессу больше всего

мозг и кишечник

Как показывает исследование, больше подвержены стрессу и следующей за ним депрессии молодые люди 25–30 лет. При этом в группе риска больше женщин, чем мужчин. Специалисты рекомендуют обратить внимание на свое ментальное здоровье разведенным и вдовцам, малообеспеченным людям и тем, кто в детстве подвергался насилию.

серотонин

Чтобы восстановить микрофлору кишечника, уменьшите количество употребляемого сахара. Наполните свой рацион пробиотиками и клетчаткой. Если чувствуете неладное с кишечником, забудьте на время о диетах. Дайте организму те продукты, которые он требует. И тогда микрофлора кишечника быстро нормализируется!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Комментарии

  1. Поля - 19:50, 22.03.2021 Ответить
    Я давно заметила, что когда с кишечником всё в порядке, тогда с настроением тоже всё на нормальном уровне. Помимо того, что принимаю пробиотики и пребиотики курсами, в обязательном порядке стала принимать эваларовский триптофан. Он повышает гормон радости-серотонин. Сейчас у многих проблемы и с финансами, и в семье, и на работе....вещь крайне необходимая. Иначе точно можно полностью духом упасть и желание жить потерять даже.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024