Лиепайская диета — секрет похудения людей, перепробовавших голодание, интенсивные физические нагрузки, ряд многообещающих рационов, но так и не достигших желаемого результата. К сожалению, лишние килограммы часто возвращаются даже в большем количестве, нежели были раньше. Не стоит отчаиваться, ведь выход из ситуации есть, и «Со Вкусом» вам о нём расскажет.
Снизить вес и не набрать его в будущем — основная задача диеты, разработанной доктором Львом Хасаном, практикующем в латвийском городе Лиепая. Врач описал рацион, который сначала может показаться весьма жестким, но всего через неделю организм привыкает к меню, и придерживаться диеты не составит особого труда.
Диета доктора Хасана
Диета базируется на ограничении количества потребляемых калорий: организм должен сжигать столько энергии, сколько он получил вместе с едой. При этом необходимо следить, чтобы рацион был сбалансирован в отношении углеводов, жиров и белков.
На время диеты следует полностью отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, а также от сахара в чистом виде. Постарайтесь уменьшить количество соли в блюдах, а овощи и вовсе следует готовить, не добавляя этот продукт. Доктор советует соблюдать правильный режим сна, а это не менее 8 часов в сутки.
Рацион диеты
Курс диеты — три месяца через один, длится она до достижения желаемого результата. Меню на этот период почти одинаковое, только во второй и третий месяцы вносятся небольшие коррективы.
Понедельник
- Завтрак: 30 г любого хлеба с небольшим количеством чистого сливочного масла и тонким ломтиком твердого сыра. Чай или кофе без сахара.
- Обед: 6 ст. л. овощей, можно картофеля, 135 г любого мяса, стакан домашнего натурального сока.
- Ужин: 30 г хлеба, 6 ст. л. овощного салата со шпротами, стакан кефира или молока.
4 понедельника третьего месяца — разгрузочные. Указанный рацион следует заменить на 1 кг несладких фруктов и 7 стаканов кефира.
Вторник, пятница, воскресенье
- Завтрак: 30 г хлеба с тонким слоем масла, кусочек мяса или карбонада, чай или кофе.
- Обед: 6 ст. л. овощей, включая картофель, 135 г рыбы, стакан свежевыжатого фруктового сока.
- Ужин: 6 ст. л. салата из отварных овощей с мясом и соусом, ломтик хлеба, молоко или кефир.
Во второй месяц диеты ужин этих трех дней заменяется на 5 галетных печений с шоколадным плавленым сырком.
Среда
- Завтрак: 1 яблоко, 100 г творога, 4 грецких ореха.
- Обед: дублирует завтрак.
- Ужин: 500 мл кефира, 2 ч. л. мёда.
Четверг
- Завтрак: 30 г хлеба с тонким слоем масла и кусочком твердого сыра, чай или кофе.
- Обед: 6 ст. л. тушеных овощей, 135 г мяса, стакан свежевыжатого сока.
- Ужин: 30 г хлеба, 6 ст. л. овощного салата со шпротами, стакан кефира или молока.
Суббота
- Завтрак: 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
- Обед: 135 г мяса, около 6 ст. л. овощей, стакан домашнего сока.
- Ужин: салат из отварных овощей с растительным маслом, 30 г хлеба, 2–3 шпроты, кефир.
После месяца диеты лишние килограммы порадуют своим исчезновением, но на этом этапе останавливаться нельзя: проходит всего лишь «фаза плато», после которой вес может легко вернуться, если нарушить указанный рацион. За три месяца лиепайская система похудения избавит от 12 кг, но это далеко не предел.
К сожалению, такой рацион подходит не всем: диета противопоказана при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете. Следует быть осторожным при прохождении курса людям, у которых присутствуют большие физические нагрузки, и спортсменам.
Возможно, именно лиепайская диета поможет избавиться от безнадежного лишнего веса, поделитесь этим методом с худеющей подругой!
Предыдущая 
Комментарии