Лиепайская диета

диета Хасана

Лиепайская диета — секрет похудения людей, перепробовавших голодание, интенсивные физические нагрузки, ряд многообещающих рационов, но так и не достигших желаемого результата. К сожалению, лишние килограммы часто возвращаются даже в большем количестве, нежели были раньше. Не стоит отчаиваться, ведь выход из ситуации есть, и «Со Вкусом» вам о нём расскажет.

Снизить вес и не набрать его в будущем — основная задача диеты, разработанной доктором Львом Хасаном, практикующем в латвийском городе Лиепая. Врач описал рацион, который сначала может показаться весьма жестким, но всего через неделю организм привыкает к меню, и придерживаться диеты не составит особого труда.

диета Хасана

Диета доктора Хасана

Диета базируется на ограничении количества потребляемых калорий: организм должен сжигать столько энергии, сколько он получил вместе с едой. При этом необходимо следить, чтобы рацион был сбалансирован в отношении углеводов, жиров и белков.

диета Хасана

На время диеты следует полностью отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, а также от сахара в чистом виде. Постарайтесь уменьшить количество соли в блюдах, а овощи и вовсе следует готовить, не добавляя этот продукт. Доктор советует соблюдать правильный режим сна, а это не менее 8 часов в сутки.

Рацион диеты

Курс диеты — три месяца через один, длится она до достижения желаемого результата. Меню на этот период почти одинаковое, только во второй и третий месяцы вносятся небольшие коррективы.

соки на диете

Понедельник

  • Завтрак: 30 г любого хлеба с небольшим количеством чистого сливочного масла и тонким ломтиком твердого сыра. Чай или кофе без сахара.
  • Обед: 6 ст. л. овощей, можно картофеля, 135 г любого мяса, стакан домашнего натурального сока.
  • Ужин: 30 г хлеба, 6 ст. л. овощного салата со шпротами, стакан кефира или молока.

4 понедельника третьего месяца — разгрузочные. Указанный рацион следует заменить на 1 кг несладких фруктов и 7 стаканов кефира.

Вторник, пятница, воскресенье

  • Завтрак: 30 г хлеба с тонким слоем масла, кусочек мяса или карбонада, чай или кофе.
  • Обед: 6 ст. л. овощей, включая картофель, 135 г рыбы, стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Ужин: 6 ст. л. салата из отварных овощей с мясом и соусом, ломтик хлеба, молоко или кефир.

Во второй месяц диеты ужин этих трех дней заменяется на 5 галетных печений с шоколадным плавленым сырком.

Среда

  • Завтрак: 1 яблоко, 100 г творога, 4 грецких ореха.
  • Обед: дублирует завтрак.
  • Ужин: 500 мл кефира, 2 ч. л. мёда.

диетическое меню

Четверг

  • Завтрак: 30 г хлеба с тонким слоем масла и кусочком твердого сыра, чай или кофе.
  • Обед: 6 ст. л. тушеных овощей, 135 г мяса, стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин: 30 г хлеба, 6 ст. л. овощного салата со шпротами, стакан кефира или молока.

Суббота

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
  • Обед: 135 г мяса, около 6 ст. л. овощей, стакан домашнего сока.
  • Ужин: салат из отварных овощей с растительным маслом, 30 г хлеба, 2–3 шпроты, кефир.

как похудеть

После месяца диеты лишние килограммы порадуют своим исчезновением, но на этом этапе останавливаться нельзя: проходит всего лишь «фаза плато», после которой вес может легко вернуться, если нарушить указанный рацион. За три месяца лиепайская система похудения избавит от 12 кг, но это далеко не предел.

К сожалению, такой рацион подходит не всем: диета противопоказана при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете. Следует быть осторожным при прохождении курса людям, у которых присутствуют большие физические нагрузки, и спортсменам.

Возможно, именно лиепайская диета поможет избавиться от безнадежного лишнего веса, поделитесь этим методом с худеющей подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Айнур - 18:39, 16.02.2017 Ответить
    Сидела на диете Хазанова. Очень легко. Не тяжело. Сбросила 30 кг за 2 месяца. Пишут что нельзя физнагрузки. Я наоборот бегала на стадионе. Процесс пошёл быстрее.
  2. Татьяна - 06:02, 28.11.2016 Ответить
    А воду не пить?совсем?
  3. Лариса - 22:45, 27.11.2016 Ответить
    Доктор Лев Яковлевич Хазан
  4. Лариса - 01:15, 27.11.2016 Ответить
    Соблюдала эту диету в течение 3,5 месяцев. Похудела на 24 кг.

Оставить комментарий

Новые статьи

Приколы про диету
Посмотреть статью

Приколы про диету

Лето уже совсем скоро, а это значит — пора худеть! Вот пришел тот момент, когда все судорожно бегут…

Май 26, 2017
Парное мясо
Посмотреть статью

Парное мясо

Многие из вас с легкостью сознаются в том, что они заядлые мясоеды. Не так ли? Тяжело отказать себе…

Май 26, 2017
Мелочи для кухни
Посмотреть статью

Мелочи для кухни

Как сделать кухню уютной, украсить ее и организовать пространство, при этом особо не раскошеливаясь? Есть решение! Из обычных…

Май 26, 2017
Лайфхаки с губкой
Посмотреть статью

Лайфхаки с губкой

Как всем давно известно, многие привычные для нас предметы и приспособления можно использовать не по назначению. Человеческая фантазия…

Май 26, 2017
Что нельзя выливать в раковину
Посмотреть статью

Что нельзя выливать в раковину

Засор в раковине — привычное дело. Большинство из нас решает эту проблему по мере ее поступления. Но ведь…

Май 25, 2017
Аюрведа для похудения
Посмотреть статью

Аюрведа для похудения

Как же бывает обидно смотреть на стройняшку, поглощающую в неимоверных количествах булочки и пирожные, но не прибавляющую в…

Май 25, 2017