Как улучшить работу мозга

как убрать усталость

Современный ритм жизни не дает нам расслабиться, мы постоянно куда-то летим, бежим, что-то делаем и планируем. Из-за постоянных забот мы не успеваем нормально отдохнуть и выспаться, а когда появляется свободная минутка, в голове постоянно крутятся мысли о том, что мы о чём-то забыли. В таком темпе мозг работает нон-стоп, не успевая набраться сил и как следует передохнуть.

как улучшить работу мозга

Конечно, ничего не заменит здоровый сон и такой необходимый релакс, но даже в такой ситуации мозгу можно помочь работать продуктивней. Для этого вам не понадобятся дорогостоящие медикаменты, поскольку всё необходимое можно получить из правильно подобранных продуктов. Натуральные вещества, которые увеличивают активность мозга и улучшают память, называют ноотропами, и мы расскажем, откуда их можно почерпнуть.

Вещества для продуктивности

  1. Кофеин

    кофе

    Этому ноотропу реклама, кажется, не нужна. Он содержится в чае, кофе, черном шоколаде и славится способностью бодрить. Оказывается, кроме этого он еще и улучшает память и концентрацию. Как это происходит? Попадая в организм, кофеин просто блокирует рецепторы, которые передают мозгу сигналы об усталости.

  2. L-теанин

    грибы

    Это вещество относится к разряду аминокислот и содержится в грибах и растениях. Интересно, что L-теанин прекрасно расслабляет организм, не дает ему перегружаться, но в то же время не приносит с собой чувство усталости и вялости. Эта аминокислота отлично сочетается с кофеином, а найти такую хорошую комбинацию можно в зеленом чае.

  3. Креатин

    сельдь

    Если вы когда-то интересовались спортивным питанием, наверняка знаете, что спортсмены часто используют эту кислоту, чтобы ускорить рост мышц. Кроме этого креатин — настоящее топливо для мозга, а особенно — для кратковременной памяти. В больших количествах полезная кислота содержится в рыбе (особенно в сельди) и морепродуктах.

  4. Женьшень

    женьшень

    Этот продукт можно считать отличной альтернативой кофе. Почему? В восточной медицине это растение используют для улучшения работы мозга и памяти. Кроме того, согласно результатам исследований, регулярное употребление женьшеня предотвращает потерю памяти в пожилом возрасте.

  5. Куркумин

    куркумин

    Как вы догадались, содержится он в куркуме. Это вещество просто необходимо тем, чья работа связана с постоянными умственными нагрузками. Куркумин известен не только благодаря способности улучшать память, он еще и благоприятно влияет на развитие нейронов, а также блокирует воспалительные процессы в организме.

работа мозга

Этот список в очередной раз доказывает, что природа сама позаботилась о том, чтобы мы получали все необходимые для работы головного мозга вещества непосредственно из еды. Посмотрите, на какие продукты стоит обратить внимание людям, которые страдают от проблем со зрением. Опубликуйте такую полезную статью на своей страничке, чтобы с информацией могли ознакомиться все друзья!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022