Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

как укрепить суставы

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом. Заболевание требует постоянного внимания и контроля, чтобы симптомы не усугублялись. Но есть и хорошая новость: употребление некоторых групп продуктов может существенно облегчить состояние. Редакция «Со Вкусом» ознакомилась с материалами последних исследований ученых, чтобы рассказать вам, как укрепить суставы с помощью питания.

Как укрепить суставы с помощью питания

Ешьте продукты, богатые кальцием

Кальций играет важнейшую роль в формировании костей и суставов. В детстве львиную долю кальция мы получаем с молоком и молочными продуктами, которые с возрастом употребляем всё меньше. В зрелом возрасте, если организму для внутренних химических процессов не хватает кальция, он берет их из депо костной ткани.

© Depositphotos

Чтобы восполнить этот расход, всегда будьте начеку с запасами кальция. Для этого в первую очередь обратите внимание на рыбу и кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт. Много кальция содержится в твердом сыре — 1000 мг на 100 г продукта, а также в кунжуте — 780 мг. Налегайте на орехи: из 100 г миндаля получите 250 мг кальция, а из такого же количества фундука — 225 мг.

Ешьте продукты, богатые селеном

Селен, как и кальций, важнейший элемент для здоровья суставов. Он регулирует обменные процессы в клетках и поддерживает необходимую эластичность связок. Восполните запасы селена в организме, если станете чаще есть бобовые, семечки, орехи, чеснок, яйца, курицу, индейку, говяжью печень и грибы.

© Depositphotos

Ешьте продукты, богатые серой

Сера влияет на гибкость суставов и связок. Элемент в прямом смысле отвечает за их молодость. Сера участвует в производстве хондроитина и глюкозамина — компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений. Поэтому для профилактики и лечения артрита, а также других заболеваний суставов важно получать достаточное количество серы из продуктов питания.

© Depositphotos

Фактически серой богаты все белковые продукты: яйца, рыба, все виды мяса, кисломолочные продукты, а также бобовые. Много серы содержится в печени птицы и животных.

Скорректируйте свой рацион в соответствии с вышеуказанными рекомендациями, чтобы омолодить и укрепить суставы. Тогда неприятные симптомы еще долго не дадут о себе знать. Будьте здоровы!

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Растения от сглаза и порчи: природные обереги
Посмотреть статью

Растения от сглаза и порчи: природные обереги

Наши предки верили, что недоброжелатель может принести вред одним взглядом или словом. Поэтому младенцев старались...
28 июня, 2022
Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов
Посмотреть статью

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов

Для того чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно попрощаться со старым. Следуя этой народной...
28 июня, 2022
Стоит ли выходить замуж после 60
Посмотреть статью

Стоит ли выходить замуж после 60

На прошлой неделе встречалась с кузиной за чашечкой кофе. Натали открыла мне тайну, которую моя...
28 июня, 2022
Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022
Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости
Посмотреть статью

Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости

Каждая женщина хоть раз в своей жизни разочаровывалась в косметике, которую только недавно приобрела. Это...
27 июня, 2022