Как убрать абдоминальный жир с живота: 5 советов долгожителей

Как убрать жир с живота

В последние несколько лет мода на худобу постепенно уходит, а вот бодипозитив приветствуется. Но всё хорошо в меру. Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, продолжительность жизни в среднем сокращается на 4 года. И убрать жир с живота следует не только ради красивой фигуры, но и для улучшения общего состояния организма.

Речь идет не о мягком подкожном жирке, который быстро уходит при легкой диете и небольших физических нагрузках. Опасность представляет абдоминальный жир. Он накапливается внутри брюшной полости, окружая собой органы, и может стать причиной диабета, гипертонии и даже рака.

мужчина с ожирением© Depositphotos

Проблема с ожирением широко распространена в США из-за обилия нездоровой пищи. Но в мире существуют так называемые «голубые зоны» — уникальные места с самым высоким показателем долголетия. Их жители редко болеют и сохраняют ясность ума даже в глубокой старости. А о лишнем весе и речи быть не может. В чём же их секрет?

Как избежать появления абдоминального жира на животе

  1. Включить в рацион много цельного зерна

    Продукты из цельного зерна — кладезь клетчатки. А она считается незаменимым помощником в избавлении от жировых отложений. К тому же вещество способно регулировать уровень сахара в крови и холестерина.

    цельнозерновой хлеб© Depositphotos

  2. Есть больше фруктов и овощей

    Большинство диетологов советуют включать в свой повседневный рацион много овощей. А фрукты вполне смогут заменить десерт. Они способствуют лучшей усвояемости более тяжелых мясных продуктов. Жители «голубых зон» отмечают, что в их меню основу составляет растительная пища, а вот мясо они едят редко.

  3. Пить много воды

    Наш организм нуждается в постоянном поддержании водного баланса. Вы можете рассчитать свою норму воды, которую вы должны выпивать за день. Это не только поможет скинуть несколько лишних килограммов, но и сделает вас здоровее.

    женщина пьет воду© Depositphotos

  4. Уменьшить порции

    Как понять, что пора отложить ложку в сторону? Воспользуйтесь японским приемом «hara hachi bu». Это конфуцианское учение советует есть до тех пор, пока ваш желудок не заполнится на 80 %.

  5. Двигаться

    Речь идет вовсе не о привычных для нас спортзалах с тренажерами и беговыми дорожками. Люди из зон долголетия редко прибегают к таким методам. Они предпочитают естественное движение: прогулки, работа в огороде или саду и прочие обыденные вещи. Особенно хорошо делать всё это на свежем воздухе.

    пожилая пара гуляет по лесу© Depositphotos

Как видите, ничего сверхъестественного в их образе жизни нет. Но все эти мелочи помогают выиграть еще несколько лишних годков. И вполне возможно, что вы сумеете отпраздновать свой сотый день рождения, бодренько пританцовывая с правнуками. А вопрос, как убрать жир с живота, никогда больше не будет вас волновать!

Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022