В последние несколько лет мода на худобу постепенно уходит, а вот бодипозитив приветствуется. Но всё хорошо в меру. Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, продолжительность жизни в среднем сокращается на 4 года. И убрать жир с живота следует не только ради красивой фигуры, но и для улучшения общего состояния организма.
Речь идет не о мягком подкожном жирке, который быстро уходит при легкой диете и небольших физических нагрузках. Опасность представляет абдоминальный жир. Он накапливается внутри брюшной полости, окружая собой органы, и может стать причиной диабета, гипертонии и даже рака.
© Depositphotos
Проблема с ожирением широко распространена в США из-за обилия нездоровой пищи. Но в мире существуют так называемые «голубые зоны» — уникальные места с самым высоким показателем долголетия. Их жители редко болеют и сохраняют ясность ума даже в глубокой старости. А о лишнем весе и речи быть не может. В чём же их секрет?
Как избежать появления абдоминального жира на животе
- Включить в рацион много цельного зерна
Продукты из цельного зерна — кладезь клетчатки. А она считается незаменимым помощником в избавлении от жировых отложений. К тому же вещество способно регулировать уровень сахара в крови и холестерина.
- Есть больше фруктов и овощей
Большинство диетологов советуют включать в свой повседневный рацион много овощей. А фрукты вполне смогут заменить десерт. Они способствуют лучшей усвояемости более тяжелых мясных продуктов. Жители «голубых зон» отмечают, что в их меню основу составляет растительная пища, а вот мясо они едят редко.
- Пить много воды
Наш организм нуждается в постоянном поддержании водного баланса. Вы можете рассчитать свою норму воды, которую вы должны выпивать за день. Это не только поможет скинуть несколько лишних килограммов, но и сделает вас здоровее.
- Уменьшить порции
Как понять, что пора отложить ложку в сторону? Воспользуйтесь японским приемом «hara hachi bu». Это конфуцианское учение советует есть до тех пор, пока ваш желудок не заполнится на 80 %.
- Двигаться
Речь идет вовсе не о привычных для нас спортзалах с тренажерами и беговыми дорожками. Люди из зон долголетия редко прибегают к таким методам. Они предпочитают естественное движение: прогулки, работа в огороде или саду и прочие обыденные вещи. Особенно хорошо делать всё это на свежем воздухе.
Как видите, ничего сверхъестественного в их образе жизни нет. Но все эти мелочи помогают выиграть еще несколько лишних годков. И вполне возможно, что вы сумеете отпраздновать свой сотый день рождения, бодренько пританцовывая с правнуками. А вопрос, как убрать жир с живота, никогда больше не будет вас волновать!
Фото на превью: depositphotos.com
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!