Как снять стресс

Как снять стресс

Повседневная жизнь полна неожиданностей, часто не самых приятных. Неприятность на неприятности. Стресс на стрессе. Он накапливается и со временем, если ничего не предпринимать, может вызвать более серьезные проблемы.

Существует много способов борьбы со стрессом. Мы собрали для вас 7 самых простых методов, которые можно использовать дома или на работе. Эффективность каждого подтверждена исследованиями, а в комплексе они работают еще лучше.

Как снять стресс и напряжение

  1. Дыхание

    Правильное дыхание — основа медитации. Но не обязательно изучать этот сложный процесс единения с космосом и познания себя. Достаточно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторите процедуру несколько раз, при этом старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Правильное дыхание поможет нормализовать давление и снизить уровень стресса.

    как правильно дышать

  2. Смех

    Больше смейтесь. Смотрите смешные видео и фильмы, слушайте анекдоты от сотрудников и обращайте внимание на забавные случаи из жизни. Не сдерживайте смех, ведь это отличный способ борьбы со стрессом. А еще говорят, что смех продлевает жизнь.

    смех при стрессе

  3. Список дел

    Нам часто не хватает времени на важные дела. Это заставляет нас нервничать, что еще больше выбивает из колеи. Создайте список дел и распределите их по категориям. Это даст вам возможность откинуть всё лишнее и сосредоточить внимание на главном. Четкий план поможет организовать работу и расслабиться.

    как составить список дел

  4. Отказ от алкоголя

    Скорее всего, когда друзья видели вас в состоянии стресса, предлагали выпить. Это должно помочь расслабиться и почувствовать себя лучше. Ученые доказали, что алкоголь увеличивает уровень стресса, и такое решение проблем может стать губительным.

    алкоголь при стрессе

  5. Шоколад

    А вот благотворное влияние шоколада на нервную систему — совсем не миф. Исследованиями доказано, что поедание этого лакомства значительно снижает уровень стресса. Занимательный факт: на женщин шоколад действует эффективнее. Главное — знать меру.

    шоколад от стресса

  6. Занятия спортом

    Не стоит сразу же бежать в зал и пытаться поднять непосильный вес. Начните с прогулок на свежем воздухе. Любые движения способствуют выработке гормона радости. А если вы найдете активное занятие по душе, тогда никакие стрессы вам не страшны.

    спорт при стрессе

  7. Чтение книг

    Даже шести минут чтения любимой книги достаточно, чтобы уменьшить уровень стресса на 68 %. Такие результаты получили исследователи из Сассекского университета. Во время чтения ваше внимание сосредоточено на сюжете, а проблемы отходят на второй план. Это дает возможность расслабиться и взглянуть на всё трезво.

    как помогает чтение при стрессе

Каждое из этих действий будет абсолютно бесполезно, если во время выполнения вы продолжите думать о проблемах. Постарайтесь успокоиться, иногда решения приходят, откуда не ждали. И помните, что нервные клетки не восстанавливаются.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Комментарии

  1. Александра - 19:38, 24.03.2021 Ответить
    С этим всем проблем не знала до тех пор, пока не началась эта эпидемия. Сразу нервишки сплошные пошли, ещё и дистанционка эта...хорошо, что сразу же начала принимать натуральный антидепрессант 5-НТР эвалар. Он хорош именно тем, что состав отличный, да и к тому же действительно помогает хорошои быстро. Способствует синтезу серотонина и мелатонина в организме.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024