Как снять стресс

Как снять стресс

Повседневная жизнь полна неожиданностей, часто не самых приятных. Неприятность на неприятности. Стресс на стрессе. Он накапливается и со временем, если ничего не предпринимать, может вызвать более серьезные проблемы.

Существует много способов борьбы со стрессом. Мы собрали для вас 7 самых простых методов, которые можно использовать дома или на работе. Эффективность каждого подтверждена исследованиями, а в комплексе они работают еще лучше.

Как снять стресс и напряжение

  1. Дыхание

    Правильное дыхание — основа медитации. Но не обязательно изучать этот сложный процесс единения с космосом и познания себя. Достаточно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторите процедуру несколько раз, при этом старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Правильное дыхание поможет нормализовать давление и снизить уровень стресса.

    как правильно дышать

  2. Смех

    Больше смейтесь. Смотрите смешные видео и фильмы, слушайте анекдоты от сотрудников и обращайте внимание на забавные случаи из жизни. Не сдерживайте смех, ведь это отличный способ борьбы со стрессом. А еще говорят, что смех продлевает жизнь.

    смех при стрессе

  3. Список дел

    Нам часто не хватает времени на важные дела. Это заставляет нас нервничать, что еще больше выбивает из колеи. Создайте список дел и распределите их по категориям. Это даст вам возможность откинуть всё лишнее и сосредоточить внимание на главном. Четкий план поможет организовать работу и расслабиться.

    как составить список дел

  4. Отказ от алкоголя

    Скорее всего, когда друзья видели вас в состоянии стресса, предлагали выпить. Это должно помочь расслабиться и почувствовать себя лучше. Ученые доказали, что алкоголь увеличивает уровень стресса, и такое решение проблем может стать губительным.

    алкоголь при стрессе

  5. Шоколад

    А вот благотворное влияние шоколада на нервную систему — совсем не миф. Исследованиями доказано, что поедание этого лакомства значительно снижает уровень стресса. Занимательный факт: на женщин шоколад действует эффективнее. Главное — знать меру.

    шоколад от стресса

  6. Занятия спортом

    Не стоит сразу же бежать в зал и пытаться поднять непосильный вес. Начните с прогулок на свежем воздухе. Любые движения способствуют выработке гормона радости. А если вы найдете активное занятие по душе, тогда никакие стрессы вам не страшны.

    спорт при стрессе

  7. Чтение книг

    Даже шести минут чтения любимой книги достаточно, чтобы уменьшить уровень стресса на 68 %. Такие результаты получили исследователи из Сассекского университета. Во время чтения ваше внимание сосредоточено на сюжете, а проблемы отходят на второй план. Это дает возможность расслабиться и взглянуть на всё трезво.

    как помогает чтение при стрессе

Каждое из этих действий будет абсолютно бесполезно, если во время выполнения вы продолжите думать о проблемах. Постарайтесь успокоиться, иногда решения приходят, откуда не ждали. И помните, что нервные клетки не восстанавливаются.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить
Посмотреть статью

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить

В нашей большой семье у всех были свои предпочтения в вопросах быта. Например, кто-то говорил,...
18 сентября, 2020
Как отбелить руки после чистки грецких орехов
Посмотреть статью

Как отбелить руки после чистки грецких орехов

С улыбкой вспоминаю те дни, когда еще малышкой собирала орехи. Все руки были в желто-коричневых...
18 сентября, 2020
Как ухаживать за антуриумом
Посмотреть статью

Как ухаживать за антуриумом

Всегда любила антуриум за его эффектный внешний вид. С помощью такого растения ловко можно расставлять...
18 сентября, 2020
Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»
Посмотреть статью

Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»

Убирали мы с мамой как-то на чердаке у бабушки. Там советский быт сохранился чуть ли...
18 сентября, 2020
Вещи в долг: что нельзя одалживать
Посмотреть статью

Вещи в долг: что нельзя одалживать

За свою жизнь много раз одалживала деньги друзьям и знакомым. Иногда жалела об этом, но...
17 сентября, 2020
Как одеваются счастливые женщины
Посмотреть статью

Как одеваются счастливые женщины

Около недели назад встретилась с соседкой по лестничной клетке. Сперва я ее даже не узнала:...
17 сентября, 2020