Как повысить стрессоустойчивость

Нервное напряжение, упадок сил, прокрастинация, меланхолия и депрессия — последствия стресса. Он сильнейшим образом влияет на нашу жизнь и трудоспособность. Стресс иногда даже может изменить наше восприятие жизни: мы начинаем игнорировать позитив и видеть только худшее вокруг.

Стресс — врожденная защитная реакция организма на изменение жизненной ситуации. Это заложенный природой фактор выживания в мире, способов избавиться от стресса не существует. Однако хронический стресс может сократить продолжительность жизни, попутно ухудшив ее качество до невозможности.

Как повысить стрессоустойчивость

К счастью, можно помочь организму пережить напряженные ситуации и повысить стойкость к нервным перегрузкам. Современные специалисты выявили прямую связь возникновения нервно-депрессивных расстройств с количеством аминокислоты тирозина в организме. Поэтому начинать повышение стрессоустойчивости нужно именно с этого вещества.

Аминокислота тирозин

Тирозин — это незаменимая аминокислота природного происхождения, которая не вырабатывается организмом самостоятельно. Мы можем получить тирозин только извне — из растительной, животной пищи, а также в виде биодобавок. Тирозин отвечает за множество очень важных процессов в нашем теле:

  • поддержание хорошего настроения и чувства надежности, благополучия
  • увеличение восприятия информации
  • восстановление после стрессов, тревог и нервных потрясений
  • повышение мозговой активности, внимания и концентрации
  • помощь при синтезе белка
  • для нормальной работы щитовидной железы и надпочечников
  • восстановление сил и повышение физической выносливости
  • улучшение процесса похудения за счет усиление обмена веществ
  • снижение аппетита и тяги к сладкому
  • частичное устранение последствия отравления
  • облегчение ПМС

как повысить стрессоустойчивость на работе© DepositPhotos

Современная медицина предлагает не совсем традиционный, но очень простой способ поддержания в организме ряда этих функций. Чтобы избежать депрессии, хронической усталости, избавиться от лишнего веса и противостоять стрессам, начните есть пищу с высоким содержанием тирозина. Необходимое количество этой аминокислоты можно получить из вполне доступного продуктового набора.

Тирозин в продуктах питания

как повысить стрессоустойчивость сотрудников© DepositPhotos

В списке указано содержание тирозина, рассчитанное на порцию продукта 100 г:

  • соевый протеин (изолят) — 3,2 г
  • порошок спирулины — 2,6 г
  • сыр пармезан — 2,0 г
  • рыба сиг — 1,74 г
  • сыр швейцарский — 1,7 г
  • сыры эдам, гауда, проволоне — 1,5 г

    как повысить стрессоустойчивость личности

  • соевые бобы — 1,5 г
  • сыры с плесенью — 1,3 г
  • сыр бри — 1,2 г
  • свинина и говядина — 1,2 г
  • сыр камамбер — 1,1 г
  • лосось, куриное мясо, семена тыквы — 1,1 г

    как повысить стрессоустойчивость у подростка

  • сырой арахис — 1 г
  • козий сыр — 0,8 г
  • семена подсолнечника, чечевица, нут — 0,7 г
  • фисташки, куриные яйца — 0,5 г
  • грецкий орех, семена льна — 0,4 г
  • белая фасоль — 0,3 г

    как повысить свою стрессоустойчивость

Для нормальной работоспособности всего организма рацион питания должен быть обогащен перечисленными выше продуктами. В незначительном количестве тирозин содержится в овощах, фруктах, крупах, зелени, орехах, семенах и мучных изделиях. Не нужно никаких антидепрессантов, никакого гипноза или йоги. Тирозин в этих простых и очень доступных продуктах — всё, что вам нужно для снижения стресса и получения удовольствия от каждого прожитого дня!

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Комментарии

  1. Евгения - 19:38, 24.03.2021 Ответить
    Думаю, каждый ощутил, что такое нервотрепка, когда дистанционка началась. Я вот прям с ума сходила, одни психи. Поэтому уже год живу на антидепрессанте, курсами приимаю 5-НТР эвалар. Хорошо, что он натуральный и побочек нет. Помогает быстро.Нервишки с ним покрепче стали, и жить так проще уже))В интернет-магазине Фитомаркет заказываю, так удобнее.

Оставить комментарий

Новые статьи

Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024