Как повысить стрессоустойчивость

Нервное напряжение, упадок сил, прокрастинация, меланхолия и депрессия — последствия стресса. Он сильнейшим образом влияет на нашу жизнь и трудоспособность. Стресс иногда даже может изменить наше восприятие жизни: мы начинаем игнорировать позитив и видеть только худшее вокруг.

Стресс — врожденная защитная реакция организма на изменение жизненной ситуации. Это заложенный природой фактор выживания в мире, способов избавиться от стресса не существует. Однако хронический стресс может сократить продолжительность жизни, попутно ухудшив ее качество до невозможности.

Как повысить стрессоустойчивость

К счастью, можно помочь организму пережить напряженные ситуации и повысить стойкость к нервным перегрузкам. Современные специалисты выявили прямую связь возникновения нервно-депрессивных расстройств с количеством аминокислоты тирозина в организме. Поэтому начинать повышение стрессоустойчивости нужно именно с этого вещества.

Аминокислота тирозин

Тирозин — это незаменимая аминокислота природного происхождения, которая не вырабатывается организмом самостоятельно. Мы можем получить тирозин только извне — из растительной, животной пищи, а также в виде биодобавок. Тирозин отвечает за множество очень важных процессов в нашем теле:

  • поддержание хорошего настроения и чувства надежности, благополучия
  • увеличение восприятия информации
  • восстановление после стрессов, тревог и нервных потрясений
  • повышение мозговой активности, внимания и концентрации
  • помощь при синтезе белка
  • для нормальной работы щитовидной железы и надпочечников
  • восстановление сил и повышение физической выносливости
  • улучшение процесса похудения за счет усиление обмена веществ
  • снижение аппетита и тяги к сладкому
  • частичное устранение последствия отравления
  • облегчение ПМС

как повысить стрессоустойчивость на работе© DepositPhotos

Современная медицина предлагает не совсем традиционный, но очень простой способ поддержания в организме ряда этих функций. Чтобы избежать депрессии, хронической усталости, избавиться от лишнего веса и противостоять стрессам, начните есть пищу с высоким содержанием тирозина. Необходимое количество этой аминокислоты можно получить из вполне доступного продуктового набора.

Тирозин в продуктах питания

как повысить стрессоустойчивость сотрудников© DepositPhotos

‡агрузка...

В списке указано содержание тирозина, рассчитанное на порцию продукта 100 г:

  • соевый протеин (изолят) — 3,2 г
  • порошок спирулины — 2,6 г
  • сыр пармезан — 2,0 г
  • рыба сиг — 1,74 г
  • сыр швейцарский — 1,7 г
  • сыры эдам, гауда, проволоне — 1,5 г

    как повысить стрессоустойчивость личности

  • соевые бобы — 1,5 г
  • сыры с плесенью — 1,3 г
  • сыр бри — 1,2 г
  • свинина и говядина — 1,2 г
  • сыр камамбер — 1,1 г
  • лосось, куриное мясо, семена тыквы — 1,1 г

    как повысить стрессоустойчивость у подростка

  • сырой арахис — 1 г
  • козий сыр — 0,8 г
  • семена подсолнечника, чечевица, нут — 0,7 г
  • фисташки, куриные яйца — 0,5 г
  • грецкий орех, семена льна — 0,4 г
  • белая фасоль — 0,3 г

    как повысить свою стрессоустойчивость

Для нормальной работоспособности всего организма рацион питания должен быть обогащен перечисленными выше продуктами. В незначительном количестве тирозин содержится в овощах, фруктах, крупах, зелени, орехах, семенах и мучных изделиях. Не нужно никаких антидепрессантов, никакого гипноза или йоги. Тирозин в этих простых и очень доступных продуктах — всё, что вам нужно для снижения стресса и получения удовольствия от каждого прожитого дня!

‡агрузка...

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как приготовить овощные оладьи
Посмотреть статью

Как приготовить овощные оладьи

Оладьи — популярнейший вариант завтрака на все случаи жизни. Хрустящие, румяные, сочные и пышные, они мгновенно обеспечат необходимой…

Декабрь 13, 2019
Необычные подарки своими руками
Посмотреть статью

Необычные подарки своими руками

Неотъемлемая часть предновогодней суеты — поиск подарков, их красивая упаковка и оформление. Кто из нас не выстаивал бесконечные…

Декабрь 13, 2019
Блюда из мандаринов
Посмотреть статью

Блюда из мандаринов

Скажите, вы любите мандарины? Странный, наверное, вопрос, ведь эти оранжевые кругляши в мгновение ока заряжают витаминами и отличным…

Декабрь 13, 2019
Как приготовить бульон
Посмотреть статью

Как приготовить бульон

Бульон просто незаменим в хозяйстве. Различные бульоны часто являются базовыми ингредиентами блюд или же выступают в качестве самостоятельного…

Декабрь 13, 2019
Пряные травы в воде
Посмотреть статью

Пряные травы в воде

Когда на вашем подоконнике буйствует зелень, это вызывает восхищение у гостей и гордость у вас. Сразу видно: человек…

Декабрь 13, 2019
Как приготовить праздничный ужин
Посмотреть статью

Как приготовить праздничный ужин

Традиционно сложилось, что любое торжество не обходится без пищи на столе. Будь то официальный государственный праздник, вечер в…

Декабрь 12, 2019