Повседневная жизнь полна неожиданностей, часто не самых приятных. Неприятность на неприятности. Стресс на стрессе. Он накапливается и со временем, если ничего не предпринимать, может вызвать более серьезные проблемы.
Существует много способов борьбы со стрессом. Мы собрали для вас 7 самых простых методов, которые можно использовать дома или на работе. Эффективность каждого подтверждена исследованиями, а в комплексе они работают еще лучше.
Как снять стресс и напряжение
- Дыхание
Правильное дыхание — основа медитации. Но не обязательно изучать этот сложный процесс единения с космосом и познания себя. Достаточно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторите процедуру несколько раз, при этом старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Правильное дыхание поможет нормализовать давление и снизить уровень стресса.
- Смех
Больше смейтесь. Смотрите смешные видео и фильмы, слушайте анекдоты от сотрудников и обращайте внимание на забавные случаи из жизни. Не сдерживайте смех, ведь это отличный способ борьбы со стрессом. А еще говорят, что смех продлевает жизнь.
- Список дел
Нам часто не хватает времени на важные дела. Это заставляет нас нервничать, что еще больше выбивает из колеи. Создайте список дел и распределите их по категориям. Это даст вам возможность откинуть всё лишнее и сосредоточить внимание на главном. Четкий план поможет организовать работу и расслабиться.
- Отказ от алкоголя
Скорее всего, когда друзья видели вас в состоянии стресса, предлагали выпить. Это должно помочь расслабиться и почувствовать себя лучше. Ученые доказали, что алкоголь увеличивает уровень стресса, и такое решение проблем может стать губительным.
- Шоколад
А вот благотворное влияние шоколада на нервную систему — совсем не миф. Исследованиями доказано, что поедание этого лакомства значительно снижает уровень стресса. Занимательный факт: на женщин шоколад действует эффективнее. Главное — знать меру.
- Занятия спортом
Не стоит сразу же бежать в зал и пытаться поднять непосильный вес. Начните с прогулок на свежем воздухе. Любые движения способствуют выработке гормона радости. А если вы найдете активное занятие по душе, тогда никакие стрессы вам не страшны.
- Чтение книг
Даже шести минут чтения любимой книги достаточно, чтобы уменьшить уровень стресса на 68 %. Такие результаты получили исследователи из Сассекского университета. Во время чтения ваше внимание сосредоточено на сюжете, а проблемы отходят на второй план. Это дает возможность расслабиться и взглянуть на всё трезво.
Каждое из этих действий будет абсолютно бесполезно, если во время выполнения вы продолжите думать о проблемах. Постарайтесь успокоиться, иногда решения приходят, откуда не ждали. И помните, что нервные клетки не восстанавливаются.
Предыдущая 
Комментарии