Как сбросить вес в домашних условиях

Эта история о девушке, которая поборола патологическое ожирение и превратилась в стройную красавицу. Матильда Броберг, родом из Орхуса, Дания, в 2011 году весила 121 кг! Конечно, Матильда осознавала, что у нее лишний вес, но не спешила отказываться от любимых чипсов, сладостей и фастфуда. Что же послужило главным катализатором, который смог привести ее из пункта А в пункт Б? Что помогло ей не сдаться и подпитывало на пути к похудению?

За ясными глазами и широкой улыбкой милой девушки скрыто много боли. Матильда с детства страдала от лишнего веса, однако кардинально заняться собой ее подтолкнул неприятный случай в парке аттракционов. Однажды работник парка не пустил ее на колесо обозрения, отказавшись брать на себя ответственность за безопасность посетительницы, которая весит больше центнера.

Событие сильно задело Матильду. Прорыдав весь вечер, девушка решила не устраивать радикальную голодовку, а тщательно изучила литературу по теме и принялась действовать. Она заявила: «Я думаю, вам нужно достичь самого дна, прежде чем вы сможете начать серьезно меняться».

Что делать, чтобы похудеть

1. Откажитесь от вредной пищи: конфет, тортов, жирного, фастфуда, чипсов, мучного и т. д. Если вы действительно хотите похудеть, вам под силу отказаться от соблазнов. Только вы сами создаете препятствия на пути к достижению цели.
2. За один прием пищи съедайте небольшую порцию блюда, которая должна помещаться в вашей ладони.
3. Ешьте все блюда чайной ложкой и используйте маленькие тарелки вместо обычных. Так можно «обмануть» свой организм: вы едите медленнее и чувство насыщения наступает быстрее, даже если размер порции маленький.
4. Обязательно фотографируйте себя раз в месяц, чтобы видеть прогресс.
5. Первые 40 кг Матильда потеряла благодаря домашним блюдам из органических продуктов и употреблению большого количества воды в течение дня.

   

6. Употребляйте меньше калорий, чем тратите. Если ваш организм сам по себе сжигает 1200 ккал, то не выходите за пределы этой цифры, и вы ускорите ваш метаболизм.
7. Определите свой УБМ (уровень базального метаболизма) и придерживайтесь его! УБМ — это приблизительное количество калорий, которые вы бы сожгли, если бы целые сутки провели, ничего не делая. Это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма, включая такие его функции, как дыхание и сердцебиение.
8. Начните с малого и не ставьте сразу цели сбросить 10 кг за неделю. Скажите себе: «Я должна похудеть на 2–3 кг и тогда куплю себе новую блузку». Помните, срывы приводят к обратному набору веса. Непременно материально поощряйте себя даже за небольшие достижения!
9. Не сдавайтесь, несмотря ни на что!

   

Матильде Броберг успешно удалось сбросить 54 кг благодаря «технике чайной ложки». Да, девушка прошла долгий и сложный путь, но оно того стоило. Распрощавшись с таким весом, она столкнулась с проблемой обвисшей кожи. Чтобы исправить дефект, она решилась на подтяжку живота и удалила около 700 граммов жира и кожи с тела. Хотя операция была болезненной, Матильда заявила, что это лучшее решение, которое она когда-либо принимала.

Были времена, когда Матильда просто хотела бросить всё и думала: «Нет никакого смысла… Я никогда не сброшу вес до нормального». «Я так счастлива, что не поддалась этому внутреннему голосу! Терпение, упорство и самодисциплина — ключи к успешному похудению!» — говорит она теперь.

Сильно похудев, Матильда стала выглядеть совсем по-другому, даже некоторые родственники и старые знакомые перестали ее узнавать. Парни, которые обижали ее в прошлом из-за веса, внезапно стали проявлять к ней романтический интерес.

Хоть ей это и польстило, однако она отвергла их предложения: «Я отказываю многим, кто зовет меня на свидание, так как если им не нравилась прежняя я, то они не заслуживают меня новую». Сейчас девушка подписала контракт с модельным агентством, рекламирует спортивную одежду и работает фитнес-тренером.

Молодая датчанка примером своего феноменального похудения произвела эффект разорвавшейся бомбы. Сбросив половину массы своего веса всего за 4 года, она вдохновила многих последовать ее методу — действовать последовательно, методично и следить за качеством пищи.

Напоследок приведем слова нашей героини, которых советуем придерживаться: «Не сдавайтесь и не отступайте от цели. Начните сейчас и не откладывайте на завтра. Ешьте здоровую и натуральную пищу маленькими порциями — это всё, что вам нужно знать о питании для похудения! К чёрту спортзал и упражнения, если вы едите неправильно. Поэтому начните с кухни, я верю в вас!»

Предыдущая статья Следующая статья