Как рассчитать правильный вес

Как рассчитать правильный вес

Индустрия красоты уже давно использует только установленные параметры фигуры. Всё, что не попадает в эти рамки, автоматически принято считать избыточным весом и причиной для начала строгих диет и ограничений в питании.

Важно помнить, что параметры нашего тела зависят не только от массы, но еще и от конституции, возраста и даже способа жизни. Поэтому, чтобы рассчитать идеальный вес, придется взять в руки не только сантиметр и весы, а и калькулятор. Готовы узнать правду вместе с нами?

Что такое индекс массы тела?

что такое имт

Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса и роста, которое позволяет определить ваш идеальный вес. Один из самых распространенных и признанных во всём мире способов его рассчитать — формула Кьютла.

формула Кьютла

Согласно ей вам нужно разделить свою массу на рост в метрах, возведенный в квадрат. Эта формула считается одной из самых точных и используется диетологами и нутрициологами.

идеальный вес

В зависимости от полученного результата выделяют 6 категорий ИМТ:

меньше 18 — недостаточная масса тела
от 18,5 до 24,9 — вес в норме
от 25 до 29,9 — избыточный вес
от 30 до 34,9 — 1-я степень ожирения
от 35 до 39,9 — 2-я степень ожирения
40 и больше — 3-я степень ожирения

К примеру, у женщины с весом 53 кг и ростом 162 см формула для определения индекса массы тела будет выглядеть так: 53:2,62=20,2. Таким образом мы получим индекс, согласно которому вес находится в норме и похудение не требуется.

как рассчитать вес

Чтобы быть более точным, полученный результат можно сверить по табличке с учтением еще возраста и пола. Так, для женщин нормальные показатели будут выглядеть следующим образом:

19–24 лет — 19,5
25–34 лет — 23,2
35–44 лет — 23,4
45–54 лет — 25,2
старше 55 лет — 27,3

Для мужчин таких же возрастных групп показатели несколько отличаются:

19–24 лет — 21,4
25–34 лет — 21,6
35–44 лет — 22,9
45–54 лет — 25,8
старше 55 лет — 26,6

как распознать ожирение

Кроме формулы Кьютла, есть еще более точный вариант, который учитывает возраст и конституцию тела. Разработал эту формулу врач Поль Брок и выглядит она следующим образом: вначале от своего роста вам нужно отнять 110, если вам меньше 40 лет, или 100, если больше. Затем полученную цифру оставить без изменений, если вы обладатель нормального телосложения, отнять 10 %, если худощавого или прибавить столько же, если коренастого. В итоге вы получите цифру своего идеального веса.

типы конституции тела

Например, в 27 лет, при росте 162 см и коренастом телосложении формула идеального веса будет выглядеть так:

1) 162 — 110 = 52 кг
2) 52 X 10 % = 5,2 кг
3) 52 + 5,2 = 57,2 кг

Таким образом мы получим оптимальный вес, который подойдет для этого возраста, конституции и роста.

как сбросить вес

Какие бы результаты вы ни получили, помните, что, на самом деле, идеальный вес — это тот, в котором вам комфортно и морально, и физически. Любите себя и обязательно делитесь с друзьями интересными материалами!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024