Ее называют одной из самых жестких диет, помогающих согнать вес мгновенно. Помимо ежедневных тренировок каждый профессиональный жокей возвращается к ее меню и сбрасывает до 6 кг. Тогда шансы прийти к финишу в числе первых возрастают в разы. И пусть вы очень далеки от конного спорта, это не значит, что стоит пройти мимо меню жокейской диеты.
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/1.jpg)
Продолжительность диеты всего 3 дня. За это время в зависимости от телосложения и скорости метаболизма вы можете избавиться от 3 до 6 кг. Самый сытный прием пищи — обед. Ниже мы предлагаем не только меню, но и рецепт основного блюда. Нужно съесть только 1 порцию. Куда девать остальное? Вы можете худеть с подругой или мамой и готовить на двоих, заморозить блюдо и употребить позже или же, как вариант, просто сократить количество продуктов.
Меню на 3 дня
День 1
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: фасоль с говядиной (половина порции)
- Полдник: 1 груша
- Ужин: 200 мл кефира
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/2.jpg)
Приготовление блюда из фасоли
- Отварите 125 г фасоли в подсоленной воде. Отложите в сторону.
- Подогрейте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороде. Добавьте 150 г нарезанной кусочками говядины. Обжаривайте 7 минут.
- Добавьте на сковороду фасоль, 100 г замороженных овощей, 1 ст. л. соевого соуса и 2 ч. л. соуса из хрена. Тушите еще 3 минуты.
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/3.jpg)
День 2
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: Курица и ризотто с овощами (1/4 порции)
- Полдник: 1/2 банана
- Ужин: 200 мл кефира
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/4.jpg)
Приготовление курицы и ризотто с овощами
- Разогрейте в кастрюле 1 ст. л. растительного масла. Добавьте измельченную луковицу и 1 зуб. чеснока.
- Добавьте в кастрюлю 200 г длиннозерного риса. Варите, помешивая, пока рис не станет блестящим и желтым.
- Перелейте в емкость 0,2 л куриного бульона. Доведите всё до кипения.
- Когда рис впитает жидкость, добавьте еще 0,3 л бульона. Кипятите 15 минут.
- Добавьте 100 г измельченных грибов, 100 г брокколи, 1 нарезанный кубиками красный перец и кабачок, а также 200 г вареной курицы.
- Варите всё еще 20 минут.
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/5.jpg)
День 3
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: Свинина с кешью
- Полдник: 1/2 банана
- Ужин: 200 мл кефира
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/6.jpg)
Приготовление свинины с кешью
- Отварите 5 больших грибов.
- Разогрейте 2 ч. л. растительного масла на сковороде.
- В течение 3 минут обжаривайте 100 г нежирной свинины.
- Добавьте к мясу грибы, 1 измельченный зубчик чеснока и измельченный пучок зеленого лука.
- Влейте в общую массу 1 ст. л. рисового уксуса и 1 ст. л. соевого соуса. Всыпьте 50 г орехов кешью (несоленых). Жарьте всё еще 2 минуты. Затем добавьте 3 ст. л. отварного коричневого риса.
![как похудеть за три дня](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-pohudet-za-3-dnya/7.jpg)
Также важно правильно выйти из диеты. Последующие 3–4 дня ваше меню должно включать только легкие продукты. Тушите или запекайте овощи, завтракайте кефиром или овсяной кашей, отдавайте предпочтение фруктам вместо выпечки и сладостей. Перед тем как обращаться к данному методу похудения, советуем вам проконсультироваться у врача. Такая методика разрешена только тем, кто не страдает от заболеваний ЖКТ. Делитесь с подругами ссылкой на статью и худейте вместе.
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!