Как похудеть поcле 40 лет

как питаться после 40 лет

После 30 лет в организме практически каждой женщины начинают замедляться метаболические процессы, меняется гормональный фон, а мышечная масса неспешно уступает жировой. Уже в этом прекрасном возрасте следует уделять особое внимание питанию, иначе к 40 годам вполне можно прибавить 10 % от привычного веса, а это — от 5 до 8 кг.

После сорока избавиться от лишнего веса гораздо сложнее, чем в 25–30 лет. Диеты, которые в этот период мгновенно спасали от 2–5 кг, теперь могут нанести вред здоровью. Да-да, даже о гречке на кефире следует позабыть! Привести вес в норму помогут несколько полезных привычек, рекомендуемых диетологами. А немного ниже мы напишем рацион для потери веса, подходящий для женщин за 40.

похудеть после 40 лет

Как питаться после 40 лет

  1. Записывайте свой рацион в тетрадь, а затем отслеживайте, чтобы продукты в нём были разнообразными. Изменяйте продукты в меню, избегайте частых повторений.
  2. Считайте калории, в день вы должны получать не менее 1500 ккал.

    похудеть после 40 лет

  3. Составьте список любимых продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Отнесите сюда сахар, сладости, сдобную выпечку, рафинированный рис, фруктовые соки. Вычеркните из своего рациона любые 2 позиции из написанных.
  4. Старайтесь заменять привычные продукты на обезжиренные аналоги. Вместо майонеза используйте заправочные низкокалорийные соусы.

    похудеть после 40 лет

Оптимальная диета после 40 лет

Тем леди, чей лишний вес никак не хочет покидать область живота и талии, диетологи советуют опробовать щадящую диету.

похудеть после 40 лет

  • Первый завтрак: горсть обезжиренного творога или два ломтика сыра с ржаным хлебом, какао с сахарозаменителем.
  • Второй завтрак: каша из нешлифованного риса или гречки, фруктовый салат.
  • Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из свежих овощей.
  • Полдник: салат из спаржи с капустой и оливковым маслом, сухофрукты.
  • Ужин: 2 вареных яйца.

похудеть после 40 лет

Дорогие женщины, не забывайте о позитивном настрое, любви к себе и железной мотивации! Только так можно найти в себе силы для достижения желаемого — крепкого здоровья и сногсшибательной стройности. Если вы ищете человека, который бы вдохновил вас на кардинальные изменения, обязательно познакомьтесь с историей Каролины Хартц.

похудеть после 40 лет

А какой ваш залог стройности? Делитесь опытом в комментариях!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. КАРИНЕ - 20:25, 26.09.2017 Ответить
    Я ОСТАНОВИЛАС НА 72КГ И НИКУДА, И В МЕСЕЦ ТОМУ НАЗАД ОБНАРУЖИЛИ ЧТОНПРОБЛЕМ С ЩИРОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗИ , ВОТ :(
  2. Иванка - 12:54, 25.09.2017 Ответить
    Мне 51, за последний год сбросила 7 кг. На диете не сидела. Просто перестала есть печенье, конфеты, булочки к чаю. Ем много овощей и фруктов. Сейчас мой вес 60 кг при росте 166 см.
  3. Matthewshazy - 11:28, 06.08.2017 Ответить
    Анечка, восхитительная, с днем рождения! И пускай великолепная осень награждает ценным золотом счастья, вдохновляющая весна - чудом нереального возрождения, пышная зима - нежностью волшебной любви и долгожданное лето - невероятной жарой удивительной страсти!
  4. Lidia - 16:04, 09.06.2017 Ответить
    жду ващего совета :)
  5. Лара - 09:21, 09.06.2017 Ответить
    Ого! Я столько за неделю не съедаю. 1500 каллорий? Вы что? Если хочешь похудеть не больше 1000.
  6. Dana - 21:42, 08.06.2017 Ответить
    Практически не хочется есть? Серьезно? Люди разные, кто-то обходится одними завтраками а кто-то думает о еде с утра и до ночи , а чтобы не расплыться как медуза должен все время себя контролировать.
  7. Card_MD - 21:23, 08.06.2017 Ответить
    Яйца на ужин? Вряд ли это посоветовал врач....
    1. Татьяна - 14:27, 27.09.2017
      А что, на завтрак надо? Какая разница?
  8. alla - 15:45, 08.06.2017 Ответить
    Рацион для вечно отдыхающих
    1. Нетти - 19:48, 08.06.2017
      в этом возрасте есть практически не хочется , легко обхожусь завтраком и потом достаточно орехов или сухофруктов
  9. Mtvarisa - 11:16, 08.06.2017 Ответить
    Долго на таком питании не продержаться
    1. Нетти - 19:49, 08.06.2017
      очень легко и просто

Оставить комментарий

Новые статьи

Классические салаты
Посмотреть статью

Классические салаты

Кажется, сам Господь, когда одной рукой создавал мир, в другой держал тарелку с салатом! На самом деле, корни…

Ноябрь 21, 2017
Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»
Посмотреть статью

Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»

Зачастую скептическое отношение к жиросжигающим коктейлям разбивается вдребезги о потерянные килограммы. Ведь множество природных даров обладает поистине чудодейственными…

Ноябрь 21, 2017
Желейные торты
Посмотреть статью

Желейные торты

Из неимоверного разнообразия знакомых из детства десертов желе остается одним из самых любимых. Это сложно объяснить. Вроде как…

Ноябрь 21, 2017
Красивые десерты
Посмотреть статью

Красивые десерты

Кондитерское ремесло — не просто профессия, а целое искусство. Как только не изощряются современные кулинары, чтобы удивить мир…

Ноябрь 20, 2017
Советы от шеф-поваров
Посмотреть статью

Советы от шеф-поваров

Когда мы смотрим на идеальный стейк, хрустящую корочку на рыбе или воздушную выпечку знаменитых поваров, руки опускаются. Кажется,…

Ноябрь 20, 2017
Стол номер 5
Посмотреть статью

Стол номер 5

Правильно питаться — это в первую очередь здорово, а в последнее время еще и модно. И совсем не…

Ноябрь 20, 2017