Как избавиться от отеков без лекарств

как убрать отечность

Многие женщины сталкиваются с отечностями летом. Когда на улице невыносимая жара, организм стремится охладить ткани с помощью притока жидкости. Но не только повышенная температура может спровоцировать отечности. Так, избавиться от отеков мечтают люди с плохим кровообращением, проблемами с сердцем и почками, диабетики и те, кто принимает гормональные препараты.

Если таких проблем со здоровьем у вас не замечается, следует обратить внимание на свой рацион. Ведь отеки на лице и конечностях свидетельствуют от том, что в организме задерживается лишняя жидкость. И ограничение в воде проблему не решит. Как избавиться от отеков без лекарств, расскажем далее.

Ограничьте употребление соли

Избыток соли в организме — одна из главных причин образования отеков. Ограничьте ее употребление до минимума. Кроме этого, откажитесь хотя бы на время от полуфабрикатов и других промышленных продуктов. В их состав, помимо соли, входит множество других веществ, что наносят удар по вашим почкам.

Оптимальное количество воды

Чтобы избавиться от лишней соли, люди употребляют 2 л чистой воды в день. Но эта тактика приводит лишь к вымыванию калия, такого полезного для нашего организма. Специалисты уверяют, что за сутки нам достаточно выпить всего 1 л воды. Но помимо нее следует употреблять много напитков и жидких продуктов.

Калий для организма

Чтобы оптимизировать водный баланс в организме, насытите его калием. Для этого добавьте в свой рацион блюда из чечевицы и бобов, картофеля, мускатной тыквы, свеклы и петрушки. Введите себе в привычку перекусывать салатами из свежей зелени. Так вы сделаете большую услугу своей печени.

Побольше белков, поменьше углеводов

Углеводы, с которыми организм не в силах справиться, задерживаются внутри, сбивая все внутренние процессы. От этого часто меняется масса тела, повышается инсулин и появляются отеки. Конечно, без углеводов в рационе тоже нельзя. Рекомендуем контролировать их употребление в сравнении с белками.

Как мягко вывести лишнюю жидкость из организма

Если хотите вывести лишнюю жидкость из организма, не увлекайтесь мочегонными препаратами. Вместе с солью они вымывают кальций и магний. Лучше отдайте предпочтение натуральным диуретикам: свежей зелени и чесноку, кофе и зеленому чаю, напитку из гибискуса, гранату, дыне и арбузу.

Лежачему образу жизни бой

Ни строгие ограничения в продуктах, ни продуманный рацион не помогут вам справиться с отеками, если вы ведете пассивный образ жизни. Возьмите за привычку делать легкую пробежку или прогулку быстрым шагом перед сном. А утром не забывайте о зарядке. Важно, чтобы в тренировке были задействованы все части тела.

Кому-то избавиться от отеков удается за день или два, а другие мучаются с проблемой месяцами. Это явление зависит от индивидуальных характеристик и состояния организма. Расскажите, как вы боретесь с отечностью. Помог ли вам особый рацион? Расскажите о своем опыте другим читателям!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022
Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости
Посмотреть статью

Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости

Каждая женщина хоть раз в своей жизни разочаровывалась в косметике, которую только недавно приобрела. Это...
27 июня, 2022
Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды
Посмотреть статью

Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды

Если вы не из тех людей, которые копят грязную посуду в раковине, тогда моете ее...
27 июня, 2022
Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022