Как избавиться от отеков без лекарств

как убрать отечность

Многие женщины сталкиваются с отечностями летом. Когда на улице невыносимая жара, организм стремится охладить ткани с помощью притока жидкости. Но не только повышенная температура может спровоцировать отечности. Так, избавиться от отеков мечтают люди с плохим кровообращением, проблемами с сердцем и почками, диабетики и те, кто принимает гормональные препараты.

Если таких проблем со здоровьем у вас не замечается, следует обратить внимание на свой рацион. Ведь отеки на лице и конечностях свидетельствуют от том, что в организме задерживается лишняя жидкость. И ограничение в воде проблему не решит. Как избавиться от отеков без лекарств, расскажем далее.

Ограничьте употребление соли

отечность конечностей

Избыток соли в организме — одна из главных причин образования отеков. Ограничьте ее употребление до минимума. Кроме этого, откажитесь хотя бы на время от полуфабрикатов и других промышленных продуктов. В их состав, помимо соли, входит множество других веществ, что наносят удар по вашим почкам.

Оптимальное количество воды

отеки на лице

Чтобы избавиться от лишней соли, люди употребляют 2 л чистой воды в день. Но эта тактика приводит лишь к вымыванию калия, такого полезного для нашего организма. Специалисты уверяют, что за сутки нам достаточно выпить всего 1 л воды. Но помимо нее следует употреблять много напитков и жидких продуктов.

Калий для организма

отеки на руках

Чтобы оптимизировать водный баланс в организме, насытите его калием. Для этого добавьте в свой рацион блюда из чечевицы и бобов, картофеля, мускатной тыквы, свеклы и петрушки. Введите себе в привычку перекусывать салатами из свежей зелени. Так вы сделаете большую услугу своей печени.

Побольше белков, поменьше углеводов

отеки на ногах

Углеводы, с которыми организм не в силах справиться, задерживаются внутри, сбивая все внутренние процессы. От этого часто меняется масса тела, повышается инсулин и появляются отеки. Конечно, без углеводов в рационе тоже нельзя. Рекомендуем контролировать их употребление в сравнении с белками.

Как мягко вывести лишнюю жидкость из организма

как избавиться от отеков

Если хотите вывести лишнюю жидкость из организма, не увлекайтесь мочегонными препаратами. Вместе с солью они вымывают кальций и магний. Лучше отдайте предпочтение натуральным диуретикам: свежей зелени и чесноку, кофе и зеленому чаю, напитку из гибискуса, гранату, дыне и арбузу.

Лежачему образу жизни бой

отеки во время беременности

Ни строгие ограничения в продуктах, ни продуманный рацион не помогут вам справиться с отеками, если вы ведете пассивный образ жизни. Возьмите за привычку делать легкую пробежку или прогулку быстрым шагом перед сном. А утром не забывайте о зарядке. Важно, чтобы в тренировке были задействованы все части тела.

отеки в жару

Кому-то избавиться от отеков удается за день или два, а другие мучаются с проблемой месяцами. Это явление зависит от индивидуальных характеристик и состояния организма. Расскажите, как вы боретесь с отечностью. Помог ли вам особый рацион? Расскажите о своем опыте другим читателям!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022