Как экономить на еде

Средняя суточная норма калорий в день у женщин и мужчин отличается на 500–1000 ккал. При этом очень немногие придерживаются здорового питания, которое позволяет съедать от 2500 до 3000 ккал. Среднестатистический мужчина с легкостью может превысить этот лимит в два раза! И при этом попросить добавки.

Приготовление большого количества сытных блюд не только отбирает много времени, но и негативно сказывается на семейном бюджете. В этот раз редакция «Со Вкусом» вывела несколько простых правил, которые помогут заботливой хозяйке радовать мужа каждый день и при этом свести траты к минимуму.

Советы женам

как экономить

    Полный холодильник

    Первое и основное правило экономного питания — в доме всегда должна быть домашняя еда. Это принципиально важно, потому что за деньги, которые стоит тарелка супа в ресторане, можно наварить целую кастрюлю. Домашняя еда зачастую полезнее и почти во всех случаях дешевле.

    советы молодым мамам

    Сытый муж и обед по расписанию

    От сытости мужчины зависит то, сколько денег он потратит на перекусы. Как мы уже сказали, превысить норму калорий в день с голоду он может в пару раз!

    Из этого пункта вытекает, что организация стабильного завтрака, обеда и ужина с парой перекусов могут здорово укрепить отношения. Не стоит забывать также и о полднике.

    советы женам

    Обилие перекусов

    Что характерно, большие перерывы между едой сулят чувство голода. Это вовсе не значит, что мужа нужно закармливать на убой, однако нарезка на хлебце, сало с черным хлебом, салат или тот же кусочек пирога позволят поддерживать тело в тонусе, а ум — свободным от мыслей о чрезмерном поглощении пищи. Этот лайфхак заимствован из дробного питания.

    экономия еды

    Простая еда

    Кто-то может сказать, что готовить и завтрак, и перекус, и обед, и полдник, и ужин – это слишком. Но, возможно, вам пригодится идея со списком очень быстрых, сытных и при этом недорогих блюд.

    • бутерброды с овощами, мясными нарезками, сыром — 10 минут
    • каши — от 10 до 30–40 минут
    • жареная говяжья печень — 10 минут
    • вареная картошка, пюре из картошки — от 20 до 40 минут
    • жареное мясо (любое мясо, кроме свинины, можно быстро обжарить на сковороде за 10 минут)
    • макароны — 15–20 минут
    • салаты — от 5 до 20 минут
    • пироги — от 5 до 30 минут плюс готовка

    экономное питание

    И таких примеров существует больше тысячи. Главное — выучить побольше простых и бюджетных рецептов, которые при этом остаются не менее вкусными.

    Подача

    Да-да, подача имеет значение. Потратив всего пару минут на украшение блюда, вы не только поднимете настроение, но и можете дать фору столовым и даже кафе. Таким способом можно легко доказать, что вкусной и красивой еда бывает не только в каких-то ресторанах.

    экономия еды

    Мясо

    Большинство мужчин нуждается в продуктах, богатых белком. Это естественно, белок нужен для поддержания мышц, иначе они просто начнут таять. Именно поэтому нередко случается так, что сытость не приходит, пока мужчина не съест хотя бы кусочек мяса.

    Необходимо побольше рецептов с добавлением фарша, рыбы, курицы и других белковых продуктов. Достаточно добавить 50 г в гречку, рис, салат, чтобы удовлетворить голод и сэкономить на перекусах.

    чем кормить мужа

    Праздничные блюда

    Еда для мужа по будням должна быть простой. Паэлья, ризотто, лазанья, навороченные супы, салаты, сложные торты нужно оставить на выходные. К сожалению, большинство просто не может оценить тех 5 часов, которые жена простояла у плиты. Простые и быстрые блюда дадут намного больше пользы.

    советы женам

    Частично — шутки, но в основном — реальные факты. С возрастом многие представители мужского пола начинают поправляться из-за бесконтрольного объедания. Несытные, но калорийные перекусы, заказы в кафе и ресторанах, отсутствие режима ведут к баснословным суммам и лишнему весу. Всего по чуть-чуть, в меру, в установленное время — залог счастливой и здоровой семейной жизни. А какие лайфхаки вам показались самыми полезными?

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чем отличается телятина от говядины
Посмотреть статью

Чем отличается телятина от говядины

В рационе каждого, кто заботится о своем здоровье, наверняка присутствует говядина. Этот вид мяса богат белком, витаминами группы…

Февраль 15, 2019
Здоровый кишечник
Посмотреть статью

Здоровый кишечник

Микрофлора кишечника — это порядка 500 видов разных бактерий. Баланс между ними является нашим щитом от вредоносных вирусов….

Февраль 15, 2019
Десерты из сухого молока
Посмотреть статью

Десерты из сухого молока

Сухое молоко — нечастый гость в наших кухонных шкафчиках. И очень зря, дорогие подписчики! Этот продукт можно использовать…

Февраль 15, 2019
Финики для похудения
Посмотреть статью

Финики для похудения

Даже при огромном желании стать обладательницей подтянутого стройного тела далеко не каждая женщина согласится больше никогда не смотреть…

Февраль 15, 2019
Объемная диета
Посмотреть статью

Объемная диета

Пока большинство диет нацелены на истощение, диета Вольюметрикс ставит перед собою совсем другую задачу — насытить. Звучит это…

Февраль 15, 2019
Кондитерский шприц
Посмотреть статью

Кондитерский шприц

Вам наверняка хотелось попробовать приготовить кружевные блинчики, нарисовать на салате майонезную сеточку, украсить выпечку узорами и надписями или…

Февраль 14, 2019