Средняя суточная норма калорий в день у женщин и мужчин отличается на 500–1000 ккал. При этом очень немногие придерживаются здорового питания, которое позволяет съедать от 2500 до 3000 ккал. Среднестатистический мужчина с легкостью может превысить этот лимит в два раза! И при этом попросить добавки.
Приготовление большого количества сытных блюд не только отбирает много времени, но и негативно сказывается на семейном бюджете. В этот раз редакция «Со Вкусом» вывела несколько простых правил, которые помогут заботливой хозяйке радовать мужа каждый день и при этом свести траты к минимуму.
Советы женам
-
Полный холодильник
- бутерброды с овощами, мясными нарезками, сыром — 10 минут
- каши — от 10 до 30–40 минут
- жареная говяжья печень — 10 минут
- вареная картошка, пюре из картошки — от 20 до 40 минут
- жареное мясо (любое мясо, кроме свинины, можно быстро обжарить на сковороде за 10 минут)
- макароны — 15–20 минут
- салаты — от 5 до 20 минут
- пироги — от 5 до 30 минут плюс готовка
Первое и основное правило экономного питания — в доме всегда должна быть домашняя еда. Это принципиально важно, потому что за деньги, которые стоит тарелка супа в ресторане, можно наварить целую кастрюлю. Домашняя еда зачастую полезнее и почти во всех случаях дешевле.
Сытый муж и обед по расписанию
От сытости мужчины зависит то, сколько денег он потратит на перекусы. Как мы уже сказали, превысить норму калорий в день с голоду он может в пару раз!
Из этого пункта вытекает, что организация стабильного завтрака, обеда и ужина с парой перекусов могут здорово укрепить отношения. Не стоит забывать также и о полднике.
Обилие перекусов
Что характерно, большие перерывы между едой сулят чувство голода. Это вовсе не значит, что мужа нужно закармливать на убой, однако нарезка на хлебце, сало с черным хлебом, салат или тот же кусочек пирога позволят поддерживать тело в тонусе, а ум — свободным от мыслей о чрезмерном поглощении пищи. Этот лайфхак заимствован из дробного питания.
Простая еда
Кто-то может сказать, что готовить и завтрак, и перекус, и обед, и полдник, и ужин – это слишком. Но, возможно, вам пригодится идея со списком очень быстрых, сытных и при этом недорогих блюд.
И таких примеров существует больше тысячи. Главное — выучить побольше простых и бюджетных рецептов, которые при этом остаются не менее вкусными.
Подача
Да-да, подача имеет значение. Потратив всего пару минут на украшение блюда, вы не только поднимете настроение, но и можете дать фору столовым и даже кафе. Таким способом можно легко доказать, что вкусной и красивой еда бывает не только в каких-то ресторанах.
Мясо
Большинство мужчин нуждается в продуктах, богатых белком. Это естественно, белок нужен для поддержания мышц, иначе они просто начнут таять. Именно поэтому нередко случается так, что сытость не приходит, пока мужчина не съест хотя бы кусочек мяса.
Необходимо побольше рецептов с добавлением фарша, рыбы, курицы и других белковых продуктов. Достаточно добавить 50 г в гречку, рис, салат, чтобы удовлетворить голод и сэкономить на перекусах.
Праздничные блюда
Еда для мужа по будням должна быть простой. Паэлья, ризотто, лазанья, навороченные супы, салаты, сложные торты нужно оставить на выходные. К сожалению, большинство просто не может оценить тех 5 часов, которые жена простояла у плиты. Простые и быстрые блюда дадут намного больше пользы.
Частично — шутки, но в основном — реальные факты. С возрастом многие представители мужского пола начинают поправляться из-за бесконтрольного объедания. Несытные, но калорийные перекусы, заказы в кафе и ресторанах, отсутствие режима ведут к баснословным суммам и лишнему весу. Всего по чуть-чуть, в меру, в установленное время — залог счастливой и здоровой семейной жизни. А какие лайфхаки вам показались самыми полезными?
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!