Как быстро и легко похудеть

Это только кажется, что диета — простой рацион, который можно найти на странице женских журналов. На самом деле, над ним работают лучшие специалисты, дабы вывести идеальную формулу, которая подскажет вам, как быстро и легко похудеть. Один из самых интересных подходов предложил Мортон Уолкер. Диетолог выпустил книгу и рассказал, что питаться надо так, чтобы приумножить здоровье и стройность тела, а также возбудить желание…

«Ешьте меньше жиров и сахара и как можно больше двигайтесь». Питание так называемой «Страстной диеты» не построено на изобилии афродизиаков, которые известны кратковременных эффектом. Это целая система питания, обеспечивающая стройную фигуру, долголетие и половую активность до самой старости. Спорим, что вам уже интересно?

Правила «Диеты страсти»

1. Употребляйте баранину, свинину или говядину не чаще трех раз в неделю. В остальных случаях заменяйте это мясо курятиной или рыбой. Готовьте на пару или запекайте.
   
2. Включите в рацион много свежих овощей, но не используйте для их заправки майонез и различные соусы. Лучше применить лимонный сок и немного оливкового масла.
   
3. Съедайте не больше 4 яиц в неделю.
   
4. Полностью исключите кофе, сушеные и засахаренные фрукты, полуфабрикаты и выпечку, алкоголь, соки.
   
5. Замените сахар мёдом, а соль — молотыми водорослями ламинарии.
   
6. Ешьте небольшими порциями по 5 раз в день. Пейте по стакану воды за полчаса до еды.
   

Мортон Уолкер утверждает, что также нужно употреблять больше соевых бобов, орехов и отрубей. Все эти продукты содержат витамин Е. Если вопросом, как похудеть в домашних условиях быстро и легко, задается мужчина, для синтеза тестостерона также нужно налегать на продукты с большим содержанием витаминов А и В, а для женского здоровья важен витамин С.

Меню диеты для быстрого похудения

• За 30 минут до завтрака: зеленое яблоко для улучшения пищеварения.
• Завтрак: порция мюслей, заправленных нежирным натуральным йогуртом или творог с ломтиком цельнозернового хлеба.
• Обед: легкий суп с большим количеством овощей и кусочком нежирного мяса (предпочтительнее всего — курица), а также ломтик цельнозернового хлеба с твердым сыром.
• Перекус: горсть орехов, один фрукт или же немного свежих ягод.
• Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный нерафинированным маслом или лимонным соком, а также филе белой рыбы или куриная грудка, приготовленная на пару или гриле.

Как можно похудеть быстро и легко? Просто не объедайтесь. Есть лучше медленно. Специалисты также советуют съесть 3/4 порции, встать из-за стола и заняться посудой. За это время чувство голода пройдет, так как пища уже наполнит желудок. Тогда вам будет в разы легче определить, нужно ли доесть ту 1/4 или же можно оставить ее на потом.

Лишний вес не просто портит ваш внешний вид, но и опасен для вашего сердца, сосудов и других органов. Именно поэтому вопрос, как похудеть дома, всегда остается актуальным для людей, которые склонны к полноте и продолжают игнорировать правила правильного питания. Следуйте советам «Страстной диеты», советуйте другим, худейте и чувствуйте себя превосходно!

Предыдущая статья Следующая статья