Можно ли есть фрукты на ночь

фрукты в рационе

В наше время мало кто не слышал, что фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей помогает понизить кровяное давление и предотвратить развитие сердечных заболеваний и диабета. Но, как оказалось, даже такие необходимые фрукты не стоит есть на ночь.

© Depositphotos

По словам диетолога Риммы Мойсенко, употребление большого количества фруктов не всегда хорошо сказывается на здоровье человека, а один и тот же продукт может как принести пользу, так и навредить организму в зависимости от времени суток. О том, как извлечь максимальную пользу из фруктов, мы поговорим в этой статье.

Можно ли есть фрукты на ночь

© Depositphotos

По мнению эксперта, многим знакомое утверждение о том, что фрукты способствуют похудению, является неверным. Диетолог настоятельно рекомендует не заменять ими полноценные приемы пищи, так как это может нарушить обмен липидов и углеводов. Ешьте не более одного жесткого фрукта в день, оптимальным временем для этого будет где-то полтора часа после завтрака.

В качестве второго завтрака можете выбрать блюдо, которое сочетает в себе фрукты и овощи. Так, например, яблоко с морковью станет отличным перекусом, богатым клетчаткой и пектином. А благодаря комбинации фрукта с овощем еще и замедляется всасывание углеводов.

Если же говорить о второй половине дня, то тут желательно на богатые углеводами продукты не налегать. Особенно если вы торопитесь и решили перекусить фруктом вместо полноценного ужина. Это решение только навредит вашему организму.

Подобное питание может со временем сделать мозг устойчивым к восприятию лептина (гормона насыщения). Такой гормональный сбой, в свою очередь, способствует набору веса, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Идеальными же продуктами для здорового ужина станут нежирное мясо или рыба с овощами и зеленью.

Как видите, любой продукт питания может быть как полезен, так и вреден для организма. Следуйте этим советам и ешьте фрукты правильно, чтобы они только укрепляли ваше здоровье.

Автор статьи

Елизавета Тимченко
Редактор «Со Вкусом» Лиза обожает познавать культуру других народов. Путешествуя, наслаждаясь фильмами, слушая музыку, изучая иностранные языки, она узнает больше о мире, который нас окружает. Кулинария для Лизы — один из способов познания особенностей и привычек жителей разных стран. В повседневной жизни наш редактор предпочитает готовить полезные и быстрые блюда. Но как только появляется чуть больше времени, готова потратить его на приготовление сложного гарнира или любимого торта «Фрукты в желе».

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Пасхальные блюда
Посмотреть статью

Пасхальные блюда

А вы уже решили, что положите в свою корзинку на пасхальную службу? Многие считают, что...
16 апреля, 2021
Медовый напиток для здоровья организма
Посмотреть статью

Медовый напиток для здоровья организма

Конечно, многие уже не раз слышали о полезных свойствах натурального мёда, но далеко не каждый...
16 апреля, 2021
Как прорастить просроченный перец
Посмотреть статью

Как прорастить просроченный перец

Недавно нашла прошлогодние семена, которые забыла использовать. Мне стало интересно, как прорастить перец, если срок...
16 апреля, 2021
Как украсить пасхальный кулич: 2 необычных способа
Посмотреть статью

Как украсить пасхальный кулич: 2 необычных способа

Крашеные яйца и кулич — обязательные атрибуты праздника Пасхи. И если на первом мы стараемся...
16 апреля, 2021
Как убрать нагар со сковороды с помощью чайных пакетиков
Посмотреть статью

Как убрать нагар со сковороды с помощью чайных пакетиков

Даже при самом бережном обращении на кастрюлях и сковородках появляется нагар. И со временем он...
16 апреля, 2021
Как расколоть грецкий орех и не повредить ядро
Посмотреть статью

Как расколоть грецкий орех и не повредить ядро

Как легко расколоть грецкий орех? В детстве я всегда это делала дверью и получала за...
16 апреля, 2021