Диета при артрозе

диета при артрозе

Казалось бы, секрет похудения так прост! Ешьте меньше, двигайтесь больше — и будет вам счастье и прекрасная фигура, конечно. Но вот именно тут возникают трудности. Врачи называют это скоростной трассой с двусторонним движением. Когда вы набираете вес из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни, это провоцирует развитие артроза. После, когда критическая отметка уже достигнута и вам нужно похудеть, именно диета может вызвать рецидив и обострение болезни.

как быстро похудеть

Именно поэтому к решению проблемы нужно подойти комплексно: диета при артрозе с одной стороны, упражнения для укрепления спины и суставов — с другой. При подборе меню, вариантов чистки организма и даже при голодании нужно быть максимально осторожным, особенно если вам уже за 50. Почему? Вымывание калия провоцирует сердечные недуги, а кальция — развитие остеопороза. Читайте дальше, чтобы узнать, что предлагает фитнес-инструктор и эксперт по здоровому образу жизни Ярославна Данилевич.

Как похудеть при проблемах с суставами

  • Не садитесь на жесткие диеты, чтобы предотвратить вымывание полезных минералов.
  • Выберите путь сбалансированного питания, дабы гарантировать наличие полезных витаминов в потребляемой еде.
    как быстро похудеть при артрозе
  • Употребляйте много кисломолочных продуктов, мясных бульонов, желе и студней.
  • Минимизируйте количество потребляемых жиров, помидоров, цитрусовых, вишни, перца и капусты.
    как похудеть при артрозе
  • Замените сахар фруктами и мёдом.
  • Пейте больше чистой воды.
    еда при артрозе

То, что вы на диете при артрозе суставов, не значит, что нужно есть мало и редко. Принимайте пищу пять раз в день и следите за тем, чтобы распределение ее объема выглядело практически идеально: 5 % за завтраком, 25 % за вторым завтраком, 35 % за обедом, 20 % за полдником, 15 % за ужином.

Рекомендуемые продукты и меню диеты при артрозе

похудение при артрозе

Чтобы похудеть и не пострадать, Ярославна Данилевич, фитнес-инструктор проекта Superfit.me, советует есть больше рыбы и морепродуктов, орехов и постного мяса, свежих овощей и фруктов.

  • Завтрак: 4 ст. л. творога средней жирности, альтернативный вариант — овсянка с изюмом.
  • Второй завтрак: имбирный чай, фрукты, немного орехов, альтернативный вариант — йогурт средней жирности.
  • Обед: суп на овощном бульоне, гречка, отварная курица, альтернативный вариант — куриный бульон, брокколи с маслом и чесноком.
  • Полдник: фруктовый кисель, галетное печенье, альтернативный вариант — фруктово-молочный кисель и банан.
  • Ужин: запеченная рыба, отварной рис, альтернативный вариант — холодец и морковные зразы.

полезные продукты при актрозе

Но, как мы упоминали чуть выше, похудение при артрозе не ограничивается выбором правильного меню. Тут максимально важно также включить в распорядок дня программу физической терапии. Как обезопасить себя и достичь результатов, знает Ярославна Данилевич.

«Здоровая спина и суставы»

упражнения при артрозе

Кто такая Ярославна Данилевич? Эта хрупкая девушка — фитнес-инструктор проекта Superfit.me, эксперт по здоровому образу жизни, а также дипломированный реабилитолог. Уже 9 лет она помогает женщинам со всего мира обрести фигуру мечты и регулярно обучается у лучших специалистов Лондона.

гимнастика при артрозе

Ее новая программа «Здоровая спина и суставы» состоит из двух недель тренировок для оздоровления и укрепления опорно-двигательного аппарата. И это именно то, что нужно всем мужчинам и женщинам, желающим похудеть при артрозе. Научитесь снимать нагрузку с коленей, поддерживать позвоночник в правильном положении всего за 6 эффективных тренировок и 14 дней правильного питания.

Важность и необходимость упражнений и правильного питания при артрозе суставов равноценны. Худея, вы не будете беспокоиться о том, что в один прекрасный день симптомы хронического заболевания накатят с новой силой. Следуйте простым правилам выше, присоединяйтесь к программе «Здоровая спина и суставы» от Ярославны Данилевич и становитесь лучше изо дня в день.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Похудение Юлии Высоцкой
Посмотреть статью

Похудение Юлии Высоцкой

Готовить так, как Юлия Высоцкая, — мечта многих хозяюшек еще с момента запуска ее авторской...
24 июня, 2021
Как приготовить вкусную солянку: 3 лучших рецепта
Посмотреть статью

Как приготовить вкусную солянку: 3 лучших рецепта

Хоть температура за окном перевалила далеко за 25 градусов, всё никак не переведу мужа с...
24 июня, 2021
Безвредные перекусы на ночь
Посмотреть статью

Безвредные перекусы на ночь

Сколько раз диетологи и нутриологи твердили нам, что перекусы — это зло. А мы, всегда...
24 июня, 2021
Почему в СССР на 7 лет запретили прием рыбьего жира
Посмотреть статью

Почему в СССР на 7 лет запретили прием рыбьего жира

В Советском Союзе долгие годы прием рыбьего жира был обязательной частью ежедневного рациона. В детских...
24 июня, 2021
Куда деть ненужные вещи
Посмотреть статью

Куда деть ненужные вещи

Какой-то ген накопительства есть у нас всех: у кого-то в большей мере, а у кого-то...
24 июня, 2021
Как размножить тую
Посмотреть статью

Как размножить тую

Туи — прекрасные и неприхотливые украшения наших участков. Как симпатично можно оформить вечнозеленую живую изгородь...
23 июня, 2021