Диета на кофе

Нет ничего обиднее, чем стремительное возвращение утраченных килограммов после изнурительной диеты. Чем она строже, тем неустойчивее результат. Чтобы долго радоваться стройной фигуре, нужна сильная стратегия, и у редакции «Со Вкусом» есть хорошие новости для кофеманов. Именно любители бодрящего напитка имеют больше шансов похудеть!

За день в мире выпивается 1,5 миллиарда чашек кофе. Только представьте, сколько миллионов килограммов может быть потеряно, если направить любовь к кофеину в правильное русло. Некоторые диетологи задумались над этим и придумали особую диету.

Кофейная диета

Во время этого простого похудения кофе не только можно, но и нужно пить, и при этом не меньше двух чашек в день. В то же время не больше трех, чтобы не худеть во вред организму. Кофейная диета бывает трехдневная, недельная и двухнедельная, потерять на ней можно от 3 до 8 кг соответственно.

Как это работает? Кофе в данном случае необходим для разгона метаболизма до предела. Доказано, что натуральный напиток ускоряет обмен веществ и их расщепление в тонком кишечнике. Хлорогеновая кислота способствует сжиганию жира, а мочегонный эффект, свойственный кофе, избавляет от старых отеков и накопления лишней жидкости. Итак, почему кофе для похудения так хорош:

• ускоряет обмен веществ
• способствует сжиганию жировых отложений
• не содержит калорий
• выводит лишнюю жидкость из организма

Правила диеты простые: меню составляется из полезных и питательных продуктов, а количество воды в день должно колебаться от 1,5 до 2 л (из-за мочегонного эффекта важно не пересушить организм, а как бы профильтровать его и вывести всё лишнее). Запрещается есть всё жирное, мучное и сладкое.

Трехдневная диета

Этот вариант для тех, кто хочет терять по килограмму в день. Суть в том, чтобы есть каждые 2-3 часа и запивать пищу свежесваренным кофе. Из еды — только продукты, содержащие большое количество белка.

• Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, и кружка кофе.
• Перекус: листья салата, овощи с минимальным содержанием углеводов.
• Обед: 100 г отварной курицы и кружка кофе.
• Перекус: кружка кофе.
• Ужин: 100 г отварной рыбы и кружка кофе.

Ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы выпитый кофе не испортил режим сна и бодрствования. Суть этого меню в том, чтобы минимально наедаться. Кофе имеет интересную особенность: он подавляет аппетит, поэтому даже такой строгий режим будет по плечу.

Недельная диета

Приятное, умеренное меню, которое почти ничем не отличается от обычного здорового питания.

Понедельник

• Завтрак: чашка кофе.
• Обед: 2 вареных яйца, салат из латука с помидорами и шпинатом, кофе.
• Ужин: вареная нежирная рыба и тыквенное пюре.

Вторник

• Завтрак: кофе и пара сухариков.
• Обед: салат с латуком, помидорами и шпинатом, отварная рыба, кофе.
• Ужин: стакан однопроцентного кефира, кусочек вареной говядины.

Среда

• Завтрак: кофе с тостом.
• Обед: салат из вареной свеклы с черносливом и оливковым маслом, одно яйцо и чашка кофе.
• Ужин: 2 яблока, 1 морковь и стакан воды.

Четверг

• Завтрак: кофе с морковным салатом, приправленным оливковым маслом.
• Обед: овощное рагу из кабачков, болгарского перца, помидоров, свеклы и моркови, 1 яблоко, кофе.
• Ужин: одно вареное яйцо, салат из зелени с помидорами, стакан воды.

Пятница

• Завтрак: салат из моркови и яблока с оливковым маслом, чашка кофе.
• Обед: кусок печеной рыбы, творог и стакан томатного сока.
• Ужин: отварная рыба, тарелка латука и стакан воды.

Суббота

• Завтрак: кофе и пара сухариков.
• Обед: запеченная куриная грудка, 2 яблока или 2 сливы, чашка кофе.
• Ужин: 2 яйца, салат из моркови, стакан воды.

Воскресенье

• Завтрак: тарелка творога и чашка кофе.
• Обед: кусок отварной говядины и чашка кофе.
• Ужин: запеченная рыба с овощным салатом и стакан томатного сока.

Диета на 2 недели

Если продолжать этот рацион еще неделю, потеря веса должна приблизиться к 10 кг (при условии массы тела около 80). Для девушек не слишком полного телосложения можно рассчитывать на потерю в 5 кг железно и на 7 при активных физических нагрузках. Тренер Ярославна Данилевич считает, что именно правильное сочетание меню и активности приведет к лучшему результату из всех.

Диета на кофе находит поклонников по всему миру. Лучше всего она подходит для девушек с плотным графиком, чуть меньше тем, кто больше времени проводит дома, рядом с холодильником. Учтите, что голод — враг № 1, и, к сожалению, даже кофе не всегда может подавить аппетит. Вы бы рискнули попробовать эту энергичную диету?

Предыдущая статья Следующая статья