Диета на кофе

кофейная диета

Нет ничего обиднее, чем стремительное возвращение утраченных килограммов после изнурительной диеты. Чем она строже, тем неустойчивее результат. Чтобы долго радоваться стройной фигуре, нужна сильная стратегия, и у редакции «Со Вкусом» есть хорошие новости для кофеманов. Именно любители бодрящего напитка имеют больше шансов похудеть!

За день в мире выпивается 1,5 миллиарда чашек кофе. Только представьте, сколько миллионов килограммов может быть потеряно, если направить любовь к кофеину в правильное русло. Некоторые диетологи задумались над этим и придумали особую диету.

Кофейная диета

как похудеть на кофе

Во время этого простого похудения кофе не только можно, но и нужно пить, и при этом не меньше двух чашек в день. В то же время не больше трех, чтобы не худеть во вред организму. Кофейная диета бывает трехдневная, недельная и двухнедельная, потерять на ней можно от 3 до 8 кг соответственно.

Как это работает? Кофе в данном случае необходим для разгона метаболизма до предела. Доказано, что натуральный напиток ускоряет обмен веществ и их расщепление в тонком кишечнике. Хлорогеновая кислота способствует сжиганию жира, а мочегонный эффект, свойственный кофе, избавляет от старых отеков и накопления лишней жидкости. Итак, почему кофе для похудения так хорош:

  • ускоряет обмен веществ
  • способствует сжиганию жировых отложений
  • не содержит калорий
  • выводит лишнюю жидкость из организма

кофейная диета

Правила диеты простые: меню составляется из полезных и питательных продуктов, а количество воды в день должно колебаться от 1,5 до 2 л (из-за мочегонного эффекта важно не пересушить организм, а как бы профильтровать его и вывести всё лишнее). Запрещается есть всё жирное, мучное и сладкое.

Трехдневная диета

Этот вариант для тех, кто хочет терять по килограмму в день. Суть в том, чтобы есть каждые 2-3 часа и запивать пищу свежесваренным кофе. Из еды — только продукты, содержащие большое количество белка.

меню кофейной диеты

  • Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, и кружка кофе.
  • Перекус: листья салата, овощи с минимальным содержанием углеводов.
  • Обед: 100 г отварной курицы и кружка кофе.
  • Перекус: кружка кофе.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы и кружка кофе.

Ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы выпитый кофе не испортил режим сна и бодрствования. Суть этого меню в том, чтобы минимально наедаться. Кофе имеет интересную особенность: он подавляет аппетит, поэтому даже такой строгий режим будет по плечу.

Недельная диета

Приятное, умеренное меню, которое почти ничем не отличается от обычного здорового питания.

похудение на кофе

Понедельник

  • Завтрак: чашка кофе.
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из латука с помидорами и шпинатом, кофе.
  • Ужин: вареная нежирная рыба и тыквенное пюре.

Вторник

  • Завтрак: кофе и пара сухариков.
  • Обед: салат с латуком, помидорами и шпинатом, отварная рыба, кофе.
  • Ужин: стакан однопроцентного кефира, кусочек вареной говядины.

свойства кофе

Среда

  • Завтрак: кофе с тостом.
  • Обед: салат из вареной свеклы с черносливом и оливковым маслом, одно яйцо и чашка кофе.
  • Ужин: 2 яблока, 1 морковь и стакан воды.

Четверг

  • Завтрак: кофе с морковным салатом, приправленным оливковым маслом.
  • Обед: овощное рагу из кабачков, болгарского перца, помидоров, свеклы и моркови, 1 яблоко, кофе.
  • Ужин: одно вареное яйцо, салат из зелени с помидорами, стакан воды.

кофе для фигуры

Пятница

  • Завтрак: салат из моркови и яблока с оливковым маслом, чашка кофе.
  • Обед: кусок печеной рыбы, творог и стакан томатного сока.
  • Ужин: отварная рыба, тарелка латука и стакан воды.

Суббота

  • Завтрак: кофе и пара сухариков.
  • Обед: запеченная куриная грудка, 2 яблока или 2 сливы, чашка кофе.
  • Ужин: 2 яйца, салат из моркови, стакан воды.

как похудеть на кофе

Воскресенье

  • Завтрак: тарелка творога и чашка кофе.
  • Обед: кусок отварной говядины и чашка кофе.
  • Ужин: запеченная рыба с овощным салатом и стакан томатного сока.

Диета на 2 недели

Если продолжать этот рацион еще неделю, потеря веса должна приблизиться к 10 кг (при условии массы тела около 80). Для девушек не слишком полного телосложения можно рассчитывать на потерю в 5 кг железно и на 7 при активных физических нагрузках. Тренер Ярославна Данилевич считает, что именно правильное сочетание меню и активности приведет к лучшему результату из всех.

меню на 2 недели

Диета на кофе находит поклонников по всему миру. Лучше всего она подходит для девушек с плотным графиком, чуть меньше тем, кто больше времени проводит дома, рядом с холодильником. Учтите, что голод — враг № 1, и, к сожалению, даже кофе не всегда может подавить аппетит. Вы бы рискнули попробовать эту энергичную диету?

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. Аля - 18:37, 07.05.2019 Ответить
    Не помогает.! Пью по 4-5 кофейных кружечек кофе в день. Вес только набирается. Наоборот, кофе забивает сосуды, а кофе с молоком способствует образованию камней в почках!
  2. Катерина - 21:07, 01.05.2019 Ответить
    Правильное название диеты "Здравствуй, инфаркт миокарда". Такое количество кофе даже здоровый миокард не выдержит, не говоря уже о проблемном. Даже если гипертонус сосудов, вызванный переизбытком кофеина не добьет сердце, такая длительная работа сердца на повышенных оборотах, непременно сделает это. Что людям советуют, откуда эти бесноватые советчики вылазят, из каких дыр - не знаю.
    1. mm
      Александра Береза - 11:45, 02.05.2019
      Добрый день, Катерина! Хорошо, что вы заботитесь о здоровье, но присмотритесь повнимательнее: 2 чашки кофе в день, как указано в меню, вовсе не приводят к инфаркту миокарда. Более того, это норма. От остановки сердца по причине избыточного веса умирает огромный процент населения, но точно не от кофе.

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза гвоздики: омолаживающий эффект специи
Посмотреть статью

Польза гвоздики: омолаживающий эффект специи

Не понаслышке знаю, что такое те самые первые морщины. Они подкрадываются незаметно и внезапно, вот...
23 сентября, 2021
Югославская стенка: избавляться или нет
Посмотреть статью

Югославская стенка: избавляться или нет

Когда мужу в наследство от бабушки досталась ухоженная хрущевка на 2 комнаты, у нас даже...
23 сентября, 2021
Как часто надо стирать белье
Посмотреть статью

Как часто надо стирать белье

Одна картина из детства даже с годами всё никак не покидает мою память. На улице...
23 сентября, 2021
Как почистить конфорки газовой плиты
Посмотреть статью

Как почистить конфорки газовой плиты

Конечно, готовить я очень люблю. Для меня это даже не работа. Но вот убирать после...
22 сентября, 2021
Советская выпечка: 3 рецепта из детства
Посмотреть статью

Советская выпечка: 3 рецепта из детства

Среди такого разнообразия новых интересных рецептов старенькие теряются в два счета. А доступность большинства продуктов...
22 сентября, 2021
Топ невкусных советских блюд
Посмотреть статью

Топ невкусных советских блюд

Вкусно/невкусно — понятия субъективные. Одних начинает подташнивать от упоминания о майонезе, другие падают в обморок...
22 сентября, 2021