Сладкая диета на финиках и йогурте

Этот восточный способ снижения веса особенно востребован в Рамадан, когда количество продуктов существенно ограничено. Хорошо, что для этой диеты вам буквально понадобятся только два продукта: финики и йогурт. В зависимости от исходного веса одна неделя такого питания может помочь избавиться от 5–7 кг.

Финиковая диета

Для начала давайте разберемся, почему финики и почему именно с йогуртом. Не стоит недооценивать пальмовые плоды! Они очень питательны и содержат 282 ккал на 100 г. Для сравнения хочется упомянуть, что калорийность популярной для диетического питания курицы колеблется в районе 230 ккал.

В финиковых ягодах доминируют углеводы, но также присутствуют белки и совсем чуть-чуть жиров. Польза кроется в богатом витаминном составе: широко представлены витамины группы В, а также в них вы найдете витамины групп А и менее распространенных Н и РР.

Йогурт необходим для нормального функционирования ЖКТ. Молочные бактерии помогут почистить стенки желудка и наладят перистальтику кишечника. При этом сам йогурт, особенно обезжиренный, практически не содержит калорий.

Как похудеть с помощью фиников

Меню диеты максимально простое, а план и того проще. Суть заключается в том, чтобы съедать по 21 финику в день и по три чашки йогурта. То есть 7 фиников и одна порция йогурта на завтрак, обед и ужин. В перерывах нужно пить много воды и зеленого чая, чтобы ускорить метаболизм.

В одном финике содержится порядка 23 ккал, так что в среднем получается около 600–700 ккал в день. Что даже меньше, чем на кефирно-огуречной диете. И при этом намного вкуснее.

Единственный минус финиковой диеты в том, что долго на ней сидеть нельзя. Да, она дает прекрасный результат, но вот питательных веществ в ней не хватает. Поэтому для безопасного похудения рекомендуется практиковать ее не дольше недели. После этого организму нужно добрать белки и жиры. И только через месяц можно повторить марафон.

Даже без диеты финики помогают сладкоежкам не налегать на конфеты и пирожные. Натуральный сахар усваивается лучше, а каждый фрукт дает много энергии. Так что даже простая замена привычных сладостей на финики принесет пользу здоровья и фигуре.

Предыдущая статья Следующая статья