Диета «Красное и зеленое»

диета красное и зеленое

При слове «диета» многие женщины неприятно кривятся и начинают рассказывать о своих неудачах и возвращающихся килограммах. Зачастую после неэффективных диет именно так и происходит, ведь они краткосрочные.

Сегодня редакция «Со Вкусом» подготовила для вас статью о диете «Красное и зеленое», которая поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить собственный организм.

Особенности диеты

простая диета

Диета «Красное и зеленое» состоит только из продуктов, цвет которых отвечает цветам в названии. Они строго отбираются для каждого периода, и их основу составляют овощи и фрукты.

сезонные овощи

Также из рациона нужно полностью исключить продукты даже с минимальным содержанием консервантов. К ним относятся любые пакетированные соки, фруктовые и овощные полуфабрикаты, а также мороженое.

зачем пить соки

Кроме того, на период диеты необходимо отказаться от кофе, алкоголя и любых газированных напитков. А после ее окончания очень аккуратно и постепенно вводить в меню новые продукты. Также, чтобы закрепить результат, изделия из белого теста первое время нужно заменять ржаными или овсяными.

Почему красные?

витамины в фруктах

Выбор продуктов для данной диеты обусловлен серьезными факторами и причинами. Так, красные овощи и фрукты содержат в себе много ликопена и антоциана — мощных антиоксидантов, которые защищают наш организм от образования раковых клеток. Также порция продуктов такого цвета максимально насытит вас марганцем, витаминами А и Е, калием, кальцием и фолиевой кислотой. Помимо этого красные овощи и фрукты снижают уровень холестерина, понижают давление и защищают от плохого воздействия свободных радикалов.

польза помидор

Включение в рацион этих продуктов поможет повысить иммунитет, стабилизировать нервную систему, улучшить настроение, очистить кровь и даже стимулировать потенцию.

вяленая клюква

Перед началом диеты пополните в холодильнике запасы помидоров, редиски, болгарского и чили перца, а также свеклы. Из фруктов лучше всего подойдут грейпфрут, хурма, апельсин и гранат. Если у вас есть вяленые ягоды, можете использовать вишню, клюкву, калину, смородину и малину.

Почему зеленые?

диета по цветам

Зеленые продукты включены в диету из-за высокого содержания хлорофилла, который также обладает огромными антиоксидантными свойствами. Кроме того, он восстанавливает клетки и омолаживает их. Также зеленые фрукты и овощи содержат много витаминов К, В и С, микроэлементов, в особенности кальция и калия.

витамины в овощах

В продуктах зеленого цвета очень много клетчатки, которая помогает наладить функционирование желудка и кишечника. Они укрепляют иммунитет, стабилизируют уровень холестерина и оздоравливают сердце.

польза и вред яблок

Во время диеты разрешается есть все зеленые сорта капусты, горошек, лук, яблоки, киви, авокадо, стручковую фасоль и кабачки. Побольше добавляйте в пищу петрушки, кинзы, базилика, орегано, мяты или мелиссы. Кроме этого, можно готовить разные блюда из салатных листьев и шпината.

Правила диеты

как похудеть

Для того чтобы диета была действительно эффективной, следует придерживаться следующих правил:

  1. Продукты обеих «цветных» групп можно есть в неограниченном количестве и в любое время.
  2. Вы можете есть продукты как сырыми, так и приготовленными, по отдельности или смешанными в салаты, бульоны, рагу и т.п.
  3. Диета должна длиться не больше двух недель.
  4. Пить можно только зеленый и травяной чай или каркаде.
  5. Кроме «цветных» продуктов, в течения дня разрешается съесть небольшой кусочек черного хлеба, яйцо или 100 г рыбы, 30 г сыра или 200 мл молока, 2 столовых ложки масла или сметаны и один кубик черного шоколада.
  6. низкокалорийные овощи

Диета принесет с собой такие улучшения:

  • стабильную и налаженную работу желудочно-кишечного тракта
  • улучшение обмена веществ
  • нормализацию уровня «плохого» холестерина
  • существенное снижение риска заболевания раком
  • очищение организма от вредных шлаков
  • заметное снижение веса, до минус 7 килограммов
  • укрепление иммунитета

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли у вас противопоказаний для таких ограничений в пище. Также учтите, что из-за скудного рациона будет ощущаться легкая вялость и сонливость, поэтому лучше всего начинать диету во время отпуска или незагруженного периода на работе. Худейте легко и обязательно делитесь с друзьями полезными статьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Низкокалорийная диета
Посмотреть статью

Низкокалорийная диета

Когда мы слышим слово «диета», то подразумеваем ограничения в любимых блюдах, от чего пропадает всякое желание на нее…

Февраль 22, 2019
Топленое сало
Посмотреть статью

Топленое сало

Много сотен лет смалец (он же лярд) — обязательный продукт на каждой деревенской кухне народов многих стран. Его…

Февраль 22, 2019
Нестандартное применение мультиварки
Посмотреть статью

Нестандартное применение мультиварки

Без лишних слова, мультиварка — палочка-выручалочка для хозяйки. Она упрощает кухонную рутину и снабжает полезными блюдами на каждый…

Февраль 22, 2019
Куркума для удаления волос
Посмотреть статью

Куркума для удаления волос

Процедуры по удалению волос обычно делятся на два типа: безболезненные, но малоэффективные; эффективные, но неприятные. Бритва и крем…

Февраль 22, 2019
Как замораживать продукты
Посмотреть статью

Как замораживать продукты

Морозилка — настоящая спасительница для каждой хозяйки: она хранит овощные и фруктовые заготовки, мясные и молочные продукты, зелень,…

Февраль 22, 2019
Французская диета
Посмотреть статью

Французская диета

Изысканные, утонченные, стройные… Эх, всегда хотелось походить на настоящую француженку. Но одно дело начитаться французских романов, слушать романсы,…

Февраль 22, 2019