Диета космонавтов

диета космонавтов

Вам нигде не придется доставать тюбики с гелевыми концентратами, потому как эта диета не имеет ничего общего с рационом питания космонавтов на орбите. А название такое она получила, видимо, потому что лишний вес теряется очень стремительно: по 1 килограмму в день. В теле ощущается легкость на грани невесомости!

Диета длится 10 дней и предусматривает серьезные ограничения в меню, пойти на которые способны лишь дамы с выдержкой космонавта. Но ради шикарного дефиле в купальнике можно и потерпеть каких-то 10 дней!

диета космонавтов

Принцип действия диеты

Рацион диеты космонавтов достаточно аскетичен и почти полностью состоит из белковых продуктов. Клетчатка и углеводы при этом если не исключаются полностью, то сводятся к минимуму. Эффект снижения веса происходит, в первую очередь, за счет резкого снижения суточного калоража (до 1000 ккал в день). Ну а во-вторых, белковое питание способствует быстрому похудению без ущерба для мышц.

диета космонавтов

Четырехразовое питание предусматривает перекусы в виде стакана нежирного кефира между основными приемами пищи. Помимо углеводов из рациона необходимо исключить соль, сахар, все приправы и пряности.

диета космонавтов

Меню космической диеты

  • Завтрак
    200 мл кефира + 1 отварное яйцо
  • Обед
    300 г вареной курицы без кожи + 500 мл куриного бульона
  • Полдник
    чашка зеленого чая без сахара и молока
  • Ужин
    200 мл кефира + 200 г нежирного творога

диета космонавтов

Важные примечания

Меню диеты можно разнообразить капустным салатом на обед или ужин, а также цитрусовыми. Чтобы облегчить соблюдение диеты, через день курицу можно заменять отварной нежирной рыбой (минтай, хек). Но вы должны понимать, что отклонение от прописанного меню повлияет на скорость снижения веса.

В течение всего срока соблюдения диеты принимайте комплексно витамины и минералы.

Занятия портом на этот срок придется оставить, поберегите силы. Но чтобы продукты распада выводились из организма на прежнем уровне, начните больше ходить, а также пейте много воды (до 2 л в день).

диета космонавтов

На 7-й день диеты стремительная потеря веса может замедлиться или вовсе остановиться. Советуем перед началом диетического челенджа снять мерки обхвата рук, талии, ног, бедер, потому что может случиться так, что вес стоит, а объемы тают.

Важно! Увлечение низкокалорийными белковыми диетами чревато кетоацидозом — серьезным сбоем в обмене веществ. Такой диете разрешено следовать не чаще раза в год при отсутствии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае советуем подыскать более щадящие варианты похудения.

диета космонавтов

К нормальному питанию возвращайтесь постепенно. Калораж увеличивайте плавно, также плавно вводите в рацион клетчатку. О старых пищевых привычках лучше не вспоминайте: колбаса, полуфабрикаты и чипсы пусть останутся в прошлом, как и лишние килограммы. Иначе зачем было так мучиться?

А что вы делаете, если необходимо срочно похудеть к отпуску? Ждем советов в комментариях!

Фото на превью: https://ru.depositphotos.com/

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Комментарии

  1. Ия - 19:22, 08.05.2019 Ответить
    А черный кофе без сахара можно?
  2. Гость - 12:28, 07.05.2019 Ответить
    Здравствуйте. я можно совместить например завтрак с обедом, и полудник с ужином. я не ем на работе вообще. ем только утром и вечером. спасибо
  3. Валентина - 00:15, 01.01.2019 Ответить
    Диета работает , я за 10 дней потеряла 13 кг Через 10 дней вес остановился, буду думать, что дальше кушать
  4. Алла - 23:34, 05.11.2018 Ответить
    Здравствуйте! В статье написано, что вовремя диеты комплексно принимать витамины и минерала! А именно какие?? Спасибо!
  5. Светлана - 14:31, 05.11.2018 Ответить
    Здравствуйте у меня удалили щитовидную железу и есть один камень в печине но не беспокоет он меня. Мне можно дирдать эту диету я не стревожу камень свои и не усчкнут у меня силы ?
    1. mm
      Анна Мальцева - 16:05, 05.11.2018
      Здравствуйте, Светлана! В вашем случае перед началом любой диеты необходима консультация врача.
  6. Оюдмила - 14:21, 04.08.2018 Ответить
    А у меня камни вжелчном и почке ,наверное .мне не подходит?
    1. Аля - 12:07, 07.05.2019
      Камни хорошо дробит и выводит из организма "Цистон". (личный опыт)
  7. Наталья - 06:35, 27.04.2018 Ответить
    Этот принцип называется "Диета Аткинса" и известен уже очень давно. Но не всем подходит. Если есть проблемы с ЖКТ поджелудочной железой, печенью, желчевыводящими протоками - лучше что-нибудь полегче!
  8. Наталья - 09:39, 14.04.2018 Ответить
    А если мне 63 года - то какую диету вы предложите мне???
    1. mm
      Анна Мальцева - 14:54, 16.04.2018
      Здравствуйте! Наталья, советуем сначала обратиться к лечащему врачу, ведь у многих диет есть противопоказания. Например, белковая противопоказана при почечной недостаточности, а гречневую не рекомендуют при диабете.
  9. Елена - 18:41, 13.04.2018 Ответить
    Я тоже очень люблю специи, но в этой диете говорится об исключении их из рациона. Так как же быть?

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причём...
18 июня, 2021