Диета космонавтов

диета космонавтов

Вам нигде не придется доставать тюбики с гелевыми концентратами, потому как эта диета не имеет ничего общего с рационом питания космонавтов на орбите. А название такое она получила, видимо, потому что лишний вес теряется очень стремительно: по 1 килограмму в день. В теле ощущается легкость на грани невесомости!

Диета длится 10 дней и предусматривает серьезные ограничения в меню, пойти на которые способны лишь дамы с выдержкой космонавта. Но ради шикарного дефиле в купальнике можно и потерпеть каких-то 10 дней!

диета космонавтов

Принцип действия диеты

Рацион диеты космонавтов достаточно аскетичен и почти полностью состоит из белковых продуктов. Клетчатка и углеводы при этом если не исключаются полностью, то сводятся к минимуму. Эффект снижения веса происходит, в первую очередь, за счет резкого снижения суточного калоража (до 1000 ккал в день). Ну а во-вторых, белковое питание способствует быстрому похудению без ущерба для мышц.

диета космонавтов

Четырехразовое питание предусматривает перекусы в виде стакана нежирного кефира между основными приемами пищи. Помимо углеводов из рациона необходимо исключить соль, сахар, все приправы и пряности.

диета космонавтов

Меню космической диеты

  • Завтрак
    200 мл кефира + 1 отварное яйцо
  • Обед
    300 г вареной курицы без кожи + 500 мл куриного бульона
  • Полдник
    чашка зеленого чая без сахара и молока
  • Ужин
    200 мл кефира + 200 г нежирного творога
диета космонавтов

Важные примечания

Меню диеты можно разнообразить капустным салатом на обед или ужин, а также цитрусовыми. Чтобы облегчить соблюдение диеты, через день курицу можно заменять отварной нежирной рыбой (минтай, хек). Но вы должны понимать, что отклонение от прописанного меню повлияет на скорость снижения веса.

В течение всего срока соблюдения диеты принимайте комплексно витамины и минералы.

Занятия портом на этот срок придется оставить, поберегите силы. Но чтобы продукты распада выводились из организма на прежнем уровне, начните больше ходить, а также пейте много воды (до 2 л в день).

диета космонавтов

На 7-й день диеты стремительная потеря веса может замедлиться или вовсе остановиться. Советуем перед началом диетического челенджа снять мерки обхвата рук, талии, ног, бедер, потому что может случиться так, что вес стоит, а объемы тают.

Важно! Увлечение низкокалорийными белковыми диетами чревато кетоацидозом — серьезным сбоем в обмене веществ. Такой диете разрешено следовать не чаще раза в год при отсутствии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае советуем подыскать более щадящие варианты похудения.

диета космонавтов

К нормальному питанию возвращайтесь постепенно. Калораж увеличивайте плавно, также плавно вводите в рацион клетчатку. О старых пищевых привычках лучше не вспоминайте: колбаса, полуфабрикаты и чипсы пусть останутся в прошлом, как и лишние килограммы. Иначе зачем было так мучиться?

А что вы делаете, если необходимо срочно похудеть к отпуску? Ждем советов в комментариях!

Фото на превью: https://ru.depositphotos.com/

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Комментарии

  1. Ия - 19:22, 08.05.2019 Ответить
    А черный кофе без сахара можно?
  2. Гость - 12:28, 07.05.2019 Ответить
    Здравствуйте. я можно совместить например завтрак с обедом, и полудник с ужином. я не ем на работе вообще. ем только утром и вечером. спасибо
  3. Валентина - 00:15, 01.01.2019 Ответить
    Диета работает , я за 10 дней потеряла 13 кг Через 10 дней вес остановился, буду думать, что дальше кушать
  4. Алла - 23:34, 05.11.2018 Ответить
    Здравствуйте! В статье написано, что вовремя диеты комплексно принимать витамины и минерала! А именно какие?? Спасибо!
  5. Светлана - 14:31, 05.11.2018 Ответить
    Здравствуйте у меня удалили щитовидную железу и есть один камень в печине но не беспокоет он меня. Мне можно дирдать эту диету я не стревожу камень свои и не усчкнут у меня силы ?
    1. mm
      Анна Мальцева - 16:05, 05.11.2018
      Здравствуйте, Светлана! В вашем случае перед началом любой диеты необходима консультация врача.
  6. Оюдмила - 14:21, 04.08.2018 Ответить
    А у меня камни вжелчном и почке ,наверное .мне не подходит?
    1. Аля - 12:07, 07.05.2019
      Камни хорошо дробит и выводит из организма "Цистон". (личный опыт)
  7. Наталья - 06:35, 27.04.2018 Ответить
    Этот принцип называется "Диета Аткинса" и известен уже очень давно. Но не всем подходит. Если есть проблемы с ЖКТ поджелудочной железой, печенью, желчевыводящими протоками - лучше что-нибудь полегче!
  8. Наталья - 09:39, 14.04.2018 Ответить
    А если мне 63 года - то какую диету вы предложите мне???
    1. mm
      Анна Мальцева - 14:54, 16.04.2018
      Здравствуйте! Наталья, советуем сначала обратиться к лечащему врачу, ведь у многих диет есть противопоказания. Например, белковая противопоказана при почечной недостаточности, а гречневую не рекомендуют при диабете.
  9. Елена - 18:41, 13.04.2018 Ответить
    Я тоже очень люблю специи, но в этой диете говорится об исключении их из рациона. Так как же быть?

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024