Диета Инны Воловичевой

Похудение

«Со Вкусом» продолжает знакомить вас с известными личностями, которые кардинально поменяли свой образ жизни, чтобы блистать красотой и здоровьем.

Инна Воловичева — известная и скандальная в недавнем прошлом участница телепроекта «Дом-2». Жгучая пышнотелая брюнетка пришла на проект в 2009-м, когда бодипозитив и бедра, как у Ким Кардашьян, еще не были в моде. Уверенная в себе, она заявляла, что в мужском внимании недостатка не чувствует и такой вес для нее вполне комфортен.

Всё изменилось, когда продюсеры телешоу отметили, что для поднятия рейтинга женщине не мешало бы сделать липосакцию. В то время при росте 180 см Инна весила 115 кг. От операции участница отказалась, но замечание продюсера стало сигналом взяться за фигуру.

Как похудела Инна Воловичева

Борьбу с лишним весом Инна начала еще участницей телестройки и продолжила за периметром.

«Если бы я не пошла на проект, не стала бы там заниматься собой, худеть на правильном питании и спорте, то кем бы я была? Я бы так и осталась толстой и никому не известной журналисткой из газеты. Но тут есть один важный момент: если человек является дураком, то ему никакой проект не поможет. Человек должен сам хотеть развиваться», — заметила участница телестройки в одном из интервью.

Благодаря силе воли и упорству Инна достигла потрясающих результатов: сбросила более 40 кг! Теперь экс-участница телешоу помогает избавиться от лишнего веса другим. Свой опыт женщина описала в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов».

«Я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и сбросила 15. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весах — 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира».

Обязательные физические упражнения, активный отдых и, конечно, сбалансированное питание — три основных ключа к успеху. Здоровое питание стало жизненным девизом женщины. В ее рационе больше нет места бутербродам и сладкой газировке. В своем микроблоге Инна регулярно выкладывает рецепты диетических блюд, которые готовит для себя и семьи.

Рацион Инны Воловичевой состоит из исключительно здоровой пищи, костяк которой — мясо, морепродукты и овощи. Причем, все эти продукты должны быть в вареными, печеными или приготовленными на пару. 18:00 — время, когда Инна перестает есть, но может себе позволить пару грейпфрутов.

Например, на завтрак творожная запеканка с курагой и яблоками. В составе лишь обезжиренный творог, яйца, молоко, кукурузная мука и сахарозаменитель. На обед — тушенная с морковью капуста и запеченные куриные голени. На ужин — овсяноблины с творогом и овощами.

Принципы похудения Инны Воловичевой

Худеть следует постепенно. Для начала уберите из рациона всё жирное и жареное, замените сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты. Понемногу уменьшайте порции.
После подготовительного этапа снизьте калорийность суточного рациона до 1500 калорий.

Выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день.
Пищу принимайте примерно в одинаковое время. Режим способствует снижению веса. Высыпайтесь.

Количество соли в блюдах сократите до минимума.

Всегда держите под рукой «дежурный» продукт на случай приступа голода. Например, морковь, яблоки, обезжиренный творог.

Для ужина выбирайте белковые продукты: куриную грудку, рыбу или что-нибудь кисломолочное.

Диета на неделю от Инны Воловичевой

Понедельник

Завтрак: 200 г сваренной на воде овсяной каши с изюмом и 1 ч. л. мёда, черный чай без сахара
Обед: 200 г филе минтая, приготовленного на пару, 150 г тушеных овощей
Ужин: запеченный омлет из 2 яиц, 200 г кефира

Вторник

Завтрак: 200 г коричневого риса с овощами, кофе без молока и сахара
Обед: 2 вареных яйца, 200 г салата из свежих овощей, яблоко
Ужин: 100 г филе индейки, 200 г тушеной капусты

Среда

Завтрак: 150 г гречки, приправленной соевым соусом, 200 г салата из огурцов и помидоров
Обед: 200 г овощного рагу без обжарки, 100 г отварной телятины
Ужин: 150 г творожной запеканки, 200 г йогурта

Четверг

Завтрак: приготовленный в духовке омлет из 2 яиц, 150 г фруктового салата
Обед: 200 г винегрета, 100 г филе минтая, приготовленного на пару
Ужин: 200 г приготовленных на пару овощей, 200 мл кефира

Пятница

Завтрак: 200 г сваренной на воде овсяной каши с ягодами, грейпфрут
Обед: 2 паровые куриные котлеты, 150 г овощного рагу
Ужин: 200 г заправленного подсолнечным маслом салата из вареной свеклы, 100 г вареного куриного филе

Суббота

Завтрак: 2 яйца, 2 цельнозерновых хлебца, 200 мл кефира
Обед: 150 г приготовленного на пару филе минтая, 200 г салата из капусты
Ужин: 200 г творога с черносливом

Воскресенье

Завтрак: приготовленный в духовке омлет из 2 яиц, 150 г фруктового салата
Обед: 200 г овощного рагу без обжарки, 100 г отварной телятины
Ужин: 200 г приготовленных на пару овощей, 200 мл кефира

Как видите, меню диеты Инны Воловичевой разнообразное и питательное, набор продуктов простой и доступный. Между приемами пищи можно делать перекусы в виде чая или несладких фруктов. Придерживаться такой схемы питания можно до месяца.

Напоследок приведем вдохновляющие слова от Инны Воловичевой: «С тем, что я крупная, ничего не поделаешь. Это природа. А вот лишний вес можно убрать. Всю жизнь я борюсь с ленью, и сейчас я ее наконец-то победила, чего и желаю всем вам!»