Диета «5 столовых ложек»

диета 5 столовых ложек

Вы наверняка не раз слышали о том, что вставать из-за стола следует с легким чувством голода: организм поймет, что насытился немного позже. Польза этого совета в первую очередь заключается в исключении переедания и, как следствие, лишнего веса и растянутого желудка.

эффективная диета

Именно на борьбу с последней проблемой нацелена диета «5 столовых ложек». Попробуйте сократить количество потребляемой пищи, и быстрое снижение веса вас приятно порадует. Контроль над порцией поспособствует эффективному уменьшению объема желудка, при этом вас не будет преследовать постоянное чувство голода.

Как снизить вес

диета 5 ложек

Одна порция еды должна составлять 150–200 г или 5 столовых ложек. Нет строгих ограничений в питании, но для лучшего результата стоит исключить из меню выпечку, шоколад, сладкие газированные напитки. Забудьте о сахаре в чае и кофе. Между приемами пищи нужно соблюдать интервал в 3 часа. Сразу же запивать пищу водой или другими напитками не рекомендуется — это способствует растяжению стенок желудка.

Ожидаемые результаты диеты

диета 5 столовых ложек

Показатели удивляют. После первой недели диеты «5 столовых ложек» вам удастся избавиться примерно от 3 кг лишнего веса. Это период так называемой перестройки организма на правильную работу: привычка есть много дает о себе знать, и вы можете чувствовать легкий голод после каждого приема еды.

эффективная диета для похудения

В течение второй недели налаживается работа ЖКТ. Легкость в теле, прилив сил, сияющая кожа и еще минус 4 кг — вполне ожидаемый результат. К концу третьей недели скорость метаболизма будет на нужном уровне, тяги к сладкому практически не возникает, и вы теряете до 4 кг.

диета на неделю

Четвертую неделю называют заключительной. Объемы заметно уменьшились, есть большими порциями уже не хочется. Дробное питание стало нормой, а вы потеряли еще 3 кг. В общей сложности за месяц вы избавитесь от 14 кг. А что дальше? Старайтесь есть небольшими порциями, ужинать не позже 7 и пить много воды.

Примерное меню на день

  • 7:00 — 5 ложек овсянки (рис, гречка, пшеничная каша, мюсли, чечевица). Через 30 минут — чай без сахара, кофе с молоком, какао на выбор.
  • 10:00 — любые фрукты, фруктовый салат, йогурт с фруктами.
  • 13:00 — 5 ложек гречки (картофельное пюре, рис, рагу из овощей, гороховая каша). Белковый обед — 200 г рыбы или 200 г говядины. Можно сочетать продукты: к примеру, 3 ложки гречки и 2 кусочка курицы.
  • 16:00 — 200 г кефира, или огурец с помидором, или 5 ложек свежего салатика. Можно перекусить орешками и сухофруктами, можно приготовить небольшой бутерброд из лаваша и твердого сыра.
  • 19:00 — 5 ложек гречки, или 200 г рыбы, или стакан кефира, или 5 столовых ложек приготовленных на пару овощей.

диета на месяц

У такой диеты нет противопоказаний, ее легко подстроить под особенности организма, учитывая непереносимость или аллергию на определенные продукты. Такой рацион легко входит в привычку, и потерянный вес не возвращается, ведь желудок не требует съесть лишнюю порцию.

Если вы считаете, что минус 14 кг — минимальная доля того веса, который является лишним, всегда можно повторить диету, но уже не раньше, чем через 3 месяца. Во время второго этапа вы сбросите чуть меньше, но всё же результаты вас удивят. Диета «5 столовых ложек» поможет решить даже самую безнадежную проблему лишних килограммов. Поэтому статьей стоит поделиться с худеющей подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Муромец - 14:54, 23.04.2022 Ответить
    Есть такая болезнь, как нарушение обмена веществ. Но, её уже давно врачи не лечат и даже за болезнь не считают, поэтому на планете уже супер - эпидемия этой болезни. Отсюда и лишние веса. Что ты не ешь, как и когда - результат будет изнуряющий и временный, с возможным подрывов здоровья. Так что лапша всё это. Лечите обмен веществ! Это не просто, но возможно!
  2. Rebecca - 01:57, 10.05.2021 Ответить
    Если я похудею на 14 кг, то буду весить 38 кг. Это нормально?
    1. mm
      Татьяна Роздольская - 09:18, 25.04.2022
      Здравствуйте! Нормальный вес определяется в зависимости от вашего роста и телосложения. Но если вы считаете, что 38 кг для вас слишком мало, то, возможно, и худеть не нужно? 😉
  3. Лиана - 10:59, 08.05.2021 Ответить
    14 кг за месяц? Это стресс для организма Это удар по организму А те 5 ложек это никак не 200 гр Ничего нового для себя из этого не взяла
  4. хатуна - 10:10, 26.07.2019 Ответить
    в чайной ложке 5 гр, десертной - 10 гр, а в столовой - 20 гр... ну, ни как 200 гр не получится..........
  5. Катерина - 02:53, 26.06.2019 Ответить
    Метаболизм невозможно ни ускорить, ни замедлить, он такой, какой есть.
  6. Инна - 15:58, 20.10.2016 Ответить
    В одной столовой ложке - 10 грамм, в пяти - 50, но никак не 200. Это диета одного стакана. Я ее отробовала на себе - работает! Ее принцип основан на том, что вы приучаете свой желудок к меньшим объемам... Когда человек много есть даже очень диетические продукты, но большиз объемов, то желудок растягивается и все время как бы пуст и стало быть есть чувство голода... Когда ваш желудок сожмется до одного стакана, вы просто не сможете есъесть больше! Можно есть ВСЕ! Представьте, что вам разрешают съесть стакан сала! Как скоро вы захотите есть еже раз? Так это работает... Да... еще одно... едой считается ВСЕ, кроме воды! Стакан чая это еда! Воду можно сколько угодно, но тоже стакан за раз...
    1. Yegana - 18:28, 29.04.2019
      Инна очень хотелось бы, если это возможно, чтобы вы поделились своей диетой. За раз надо съесть что-либо но всего 1 стакан и через какое время?
    2. Катерина - 02:51, 26.06.2019
      В одной столовой ложке не 10 грам, а 20, а то и 30. Это аптечная мера.

Оставить комментарий

Новые статьи

Когда снятся вещие сны: сонник по дням
Посмотреть статью

Когда снятся вещие сны: сонник по дням

Учеными уже давно доказано, что сны мы видим каждую ночь. Однако есть те, кто их...
5 октября, 2022
Денежное число для финансового благополучия
Посмотреть статью

Денежное число для финансового благополучия

Мы окружены числами еще с момента нашего появления на свет. Каждая цифра имеет свою энергетику,...
5 октября, 2022
Кислая почва для гортензий
Посмотреть статью

Кислая почва для гортензий

Сколько себя помню, родительская дача всё лето потопает в гортензиях. Раньше в мамином саду цвели...
5 октября, 2022
Как сочетать сумку и обувь
Посмотреть статью

Как сочетать сумку и обувь

Современная мода настолько многогранна, что запутаться очень просто. Порой самые неожиданные образы признают легендарными, в...
5 октября, 2022
Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки
Посмотреть статью

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки

Бывало у вас такое, что вы строго следовали рецепту, соблюдая пропорции ингредиентов и температурный режим,...
4 октября, 2022
Как связать следки за один вечер
Посмотреть статью

Как связать следки за один вечер

Домашние следки дарят ощущение комфорта и уюта. Никакие покупные тапочки не смогут с ними сравниться....
4 октября, 2022