Еда перед сном

thumb

Можете верить или нет, но еда, которую вы употребляете перед сном, способна влиять на ваше здоровье и на то, как вы проведете ночь.

Мы собрали для вас 5 лучших и 5 худших продуктов из вечернего приема пищи. Помните, что нехватка сна приводит к возрастанию аппетита, набору лишнего веса, снижению иммунитета и другим последствиям. Вот почему важно высыпаться!

Продукты, запрещенные перед сном

  1. Фастфуд
    Жирная пища, такая как бургеры, чипсы, мороженое, плохо влияет на наш сон. Всё потому, что она плохо усваивается. Организм работает целую ночь над тем, чтобы всё переварить, и совсем не отдыхает.

    бургер

  2. Вино
    Многие любят выпить бокал вина, так как уверены, что после этого их будет клонить в сон и они крепко уснут. Но на самом деле алкоголь — это сильное мочегонное, поэтому ночью вам придется часто вставать.

    бокал вина

  3. Шоколад
    Во-первых, если есть шоколад на ночь, можно неплохо поправиться. Во-вторых, в нём содержится кофеин и теобромин. Они возбуждают нервную систему, ускоряют биение сердца и вызывают бессонницу.

    шоколад

  4. Курица
    Курица содержит много белка, который замедляет процесс пищеварения на 50 %. Поэтому организм будет тратить силы на переваривание еды, а не на сон.

    шоколад

  5. Специи
    Не ешьте еду со специями на ночь. Они вызывают изжогу, а с ней и беспокойный сон.

    шоколад

Продукты, разрешенные перед сном

  1. Индейка
    Отдавайте предпочтение еде, которая богата триптофаном. Маленький кусочек индейки, съеденный за 1,5 часа до сна, поможет вам быстро заснуть.

    шоколад

  2. Молоко
    Этот продукт с низкой жирностью также содержит триптофан, который сделает ваш сон более спокойным.

    шоколад

  3. Рис жасмин
    После того как вы съедите рис жасмин, начнет происходить постепенное поступление глюкозы в кровь. Поэтому время для того, чтобы выспаться сократится вполовину.

    шоколад

  4. Вишня
    Вишня богата мелатонином, то есть веществом, которое помогает контролировать биоритмы человека и улучшать качество сна.

    шоколад

  5. Миндаль
    Эти орешки богаты магнием, который обеспечивает расслабление мышц и облегчает засыпание. Маленькая горсть не навредит вашему организму.

    шоколад

Выпейте стакан теплого молока, съешьте легкие несоленые крекеры и ложитесь спать. И сон будет хороший, и не поправитесь!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Алина - 13:43, 23.10.2016 Ответить
    Количество триптофана одинаковое в курице и индейке. Автор писал "абы шо"
  2. Лина - 00:10, 23.10.2016 Ответить
    Курицу есть нельзя - там много белка. Индейку можно - типа там белка нет.
  3. Ольга - 23:41, 22.10.2016 Ответить
    Полная чушь по каждому пункту.
  4. Человек) - 18:21, 19.10.2016 Ответить
    Не плохая статья с наглядностями - спасибо! Только на одной из картинок не вишня, а черешня)

Оставить комментарий

Новые статьи

Диета Анастасии Трегубовой
Посмотреть статью

Диета Анастасии Трегубовой

В январе 2018 года 35-летняя телезвезда Анастасия Трегубова стала мамой в третий раз, родив дочку Нику. Ведущая передачи…

Октябрь 19, 2018
Польза авокадо для почек
Посмотреть статью

Польза авокадо для почек

С тех пор, как правильный образ жизни стал мейнстримом, молодежь массово начала правильно питаться, заниматься спортом и следить…

Октябрь 19, 2018
Рецепты быстрых закусок
Посмотреть статью

Рецепты быстрых закусок

Как хорошо мы понимаем людей, которые в суете дней своих хотят просто отдохнуть, пригласив к себе лучших друзей…

Октябрь 19, 2018
Сочетание продуктов с молоком
Посмотреть статью

Сочетание продуктов с молоком

Сложно представить холодильник без молока, а потому может показаться, что о нём всё давно известно. На основе молока…

Октябрь 19, 2018
Экспресс-диета
Посмотреть статью

Экспресс-диета

«Волга, Волга», «Веселые ребята», «Весна», «Цирк» — сколько прекрасных фильмов с участием Любови Орловой можно пересматривать снова и…

Октябрь 19, 2018
Самый важный прием пищи
Посмотреть статью

Самый важный прием пищи

Допустим, вы хорошо выспались за законно отведенные 7,5–8 часов, проснулись, потянулись, взбодрились, вспомнили о грядущих свершениях на работе…

Октябрь 18, 2018