Еда перед сном

thumb

Можете верить или нет, но еда, которую вы употребляете перед сном, способна влиять на ваше здоровье и на то, как вы проведете ночь.

Мы собрали для вас 5 лучших и 5 худших продуктов из вечернего приема пищи. Помните, что нехватка сна приводит к возрастанию аппетита, набору лишнего веса, снижению иммунитета и другим последствиям. Вот почему важно высыпаться!

Продукты, запрещенные перед сном

  1. Фастфуд
    Жирная пища, такая как бургеры, чипсы, мороженое, плохо влияет на наш сон. Всё потому, что она плохо усваивается. Организм работает целую ночь над тем, чтобы всё переварить, и совсем не отдыхает.

    бургер

  2. Вино
    Многие любят выпить бокал вина, так как уверены, что после этого их будет клонить в сон и они крепко уснут. Но на самом деле алкоголь — это сильное мочегонное, поэтому ночью вам придется часто вставать.

    бокал вина

  3. Шоколад
    Во-первых, если есть шоколад на ночь, можно неплохо поправиться. Во-вторых, в нём содержится кофеин и теобромин. Они возбуждают нервную систему, ускоряют биение сердца и вызывают бессонницу.

    шоколад

  4. Курица
    Курица содержит много белка, который замедляет процесс пищеварения на 50 %. Поэтому организм будет тратить силы на переваривание еды, а не на сон.

    шоколад

  5. Специи
    Не ешьте еду со специями на ночь. Они вызывают изжогу, а с ней и беспокойный сон.

    шоколад

Продукты, разрешенные перед сном

  1. Индейка
    Отдавайте предпочтение еде, которая богата триптофаном. Маленький кусочек индейки, съеденный за 1,5 часа до сна, поможет вам быстро заснуть.

    шоколад

  2. Молоко
    Этот продукт с низкой жирностью также содержит триптофан, который сделает ваш сон более спокойным.

    шоколад

  3. Рис жасмин
    После того как вы съедите рис жасмин, начнет происходить постепенное поступление глюкозы в кровь. Поэтому время для того, чтобы выспаться сократится вполовину.

    шоколад

  4. Вишня
    Вишня богата мелатонином, то есть веществом, которое помогает контролировать биоритмы человека и улучшать качество сна.

    шоколад

  5. Миндаль
    Эти орешки богаты магнием, который обеспечивает расслабление мышц и облегчает засыпание. Маленькая горсть не навредит вашему организму.

    шоколад

Выпейте стакан теплого молока, съешьте легкие несоленые крекеры и ложитесь спать. И сон будет хороший, и не поправитесь!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Алина - 13:43, 23.10.2016 Ответить
    Количество триптофана одинаковое в курице и индейке. Автор писал "абы шо"
  2. Лина - 00:10, 23.10.2016 Ответить
    Курицу есть нельзя - там много белка. Индейку можно - типа там белка нет.
  3. Ольга - 23:41, 22.10.2016 Ответить
    Полная чушь по каждому пункту.
  4. Человек) - 18:21, 19.10.2016 Ответить
    Не плохая статья с наглядностями - спасибо! Только на одной из картинок не вишня, а черешня)

Оставить комментарий

Новые статьи

Названия продуктов питания
Посмотреть статью

Названия продуктов питания

Не знаю, такое происходит только со мной или со многими: когда вижу неизвестный ингредиент с замысловатым названием в…

Ноябрь 17, 2017
Как приготовить индейку
Посмотреть статью

Как приготовить индейку

О пользе индюшиного мяса наслышаны многие, а вкус его — просто потрясающий. Да и выглядит эта птица, целиком…

Ноябрь 17, 2017
Салаты с рисом
Посмотреть статью

Салаты с рисом

Куда ни добавь рис, везде он к месту. Чувствует себя комфортно с любыми ингредиентами. Гарниры, супы, котлеты, начинки…

Ноябрь 16, 2017
Можно ли есть макаронные изделия на ночь
Посмотреть статью

Можно ли есть макаронные изделия на ночь

Мысли о тарелке пасты, съеденной перед сном, гложут худеющих дам. Чувство вины перед фигурой зашкаливает настолько, что некоторые…

Ноябрь 16, 2017
Как готовить кофе
Посмотреть статью

Как готовить кофе

Казалось бы, о кофе мы знаем уже абсолютно всё. Откуда он произошел, как его готовят в разных станах…

Ноябрь 16, 2017
Соль от головной боли
Посмотреть статью

Соль от головной боли

Говорят, что головную боль ни в коем случае нельзя терпеть, поэтому, сталкиваясь с такой проблемой, мы сразу же…

Ноябрь 16, 2017