Еда перед сном

Можете верить или нет, но еда, которую вы употребляете перед сном, способна влиять на ваше здоровье и на то, как вы проведете ночь.

Мы собрали для вас 5 лучших и 5 худших продуктов из вечернего приема пищи. Помните, что нехватка сна приводит к возрастанию аппетита, набору лишнего веса, снижению иммунитета и другим последствиям. Вот почему важно высыпаться!

Продукты, запрещенные перед сном

  1. Фастфуд
    Жирная пища, такая как бургеры, чипсы, мороженое, плохо влияет на наш сон. Всё потому, что она плохо усваивается. Организм работает целую ночь над тем, чтобы всё переварить, и совсем не отдыхает.

    бургер

  2. Вино
    Многие любят выпить бокал вина, так как уверены, что после этого их будет клонить в сон и они крепко уснут. Но на самом деле алкоголь — это сильное мочегонное, поэтому ночью вам придется часто вставать.

    бокал вина

  3. Шоколад
    Во-первых, если есть шоколад на ночь, можно неплохо поправиться. Во-вторых, в нём содержится кофеин и теобромин. Они возбуждают нервную систему, ускоряют биение сердца и вызывают бессонницу.

    шоколад

  4. Курица
    Курица содержит много белка, который замедляет процесс пищеварения на 50 %. Поэтому организм будет тратить силы на переваривание еды, а не на сон.

    шоколад

  5. Специи
    Не ешьте еду со специями на ночь. Они вызывают изжогу, а с ней и беспокойный сон.

    шоколад

Продукты, разрешенные перед сном

  1. Индейка
    Отдавайте предпочтение еде, которая богата триптофаном. Маленький кусочек индейки, съеденный за 1,5 часа до сна, поможет вам быстро заснуть.

    шоколад

  2. Молоко
    Этот продукт с низкой жирностью также содержит триптофан, который сделает ваш сон более спокойным.

    шоколад

  3. Рис жасмин
    После того как вы съедите рис жасмин, начнет происходить постепенное поступление глюкозы в кровь. Поэтому время для того, чтобы выспаться сократится вполовину.

    шоколад

  4. Вишня
    Вишня богата мелатонином, то есть веществом, которое помогает контролировать биоритмы человека и улучшать качество сна.

    шоколад

  5. Миндаль
    Эти орешки богаты магнием, который обеспечивает расслабление мышц и облегчает засыпание. Маленькая горсть не навредит вашему организму.

    шоколад

Выпейте стакан теплого молока, съешьте легкие несоленые крекеры и ложитесь спать. И сон будет хороший, и не поправитесь!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Алина - 13:43, 23.10.2016
    Количество триптофана одинаковое в курице и индейке. Автор писал "абы шо"
  2. Лина - 00:10, 23.10.2016
    Курицу есть нельзя - там много белка. Индейку можно - типа там белка нет.
  3. Ольга - 23:41, 22.10.2016
    Полная чушь по каждому пункту.
  4. Человек) - 18:21, 19.10.2016
    Не плохая статья с наглядностями - спасибо! Только на одной из картинок не вишня, а черешня)

Оставить комментарий

Новые статьи

Как отстирать кухонные полотенца
Посмотреть статью

Как отстирать кухонные полотенца

Достав из стиральной машины очередную порцию белья, я обнаружила, что на кухонных полотенцах остались въевшиеся пятна, происхождение которых…

Март 29, 2017
Лавровый лист для похудения
Посмотреть статью

Лавровый лист для похудения

Если отражение в зеркале вас не радует, а любимые джинсы давно уже не налазят, не стоит отчаиваться. Выход…

Март 29, 2017
Как приготовить вкусный салат
Посмотреть статью

Как приготовить вкусный салат

Сложно представить повседневное или праздничное меню без вкусного салата. На первый взгляд, ничего замысловатого в приготовлении этого блюда…

Март 29, 2017
Сушеная лимонная цедра
Посмотреть статью

Сушеная лимонная цедра

Лимоны — потрясающий продукт. Мало того что ярко-желтые цитрусовые способны положительным образом влиять на здоровье, это еще и…

Март 28, 2017
Срок годности продуктов
Посмотреть статью

Срок годности продуктов

Вряд ли для кого-то секрет, что вкус и полезность пищи прежде всего определяются ее качеством. Качество, в свою…

Март 28, 2017
Как украсить пасхальные яйца
Посмотреть статью

Как украсить пасхальные яйца

Пасха уже совсем скоро, а вы до сих пор не придумали, как оригинально украсить яйца? Мы предлагаем вам…

Март 28, 2017