Клин клином выбивают, поэтому чтобы быстрее терять лишний вес, нужно больше есть. Не всё и не всегда, но факт остается фактом: жесткие диеты намного менее эффективны, если в них нет так называемых загрузочных дней.
Рефид — прекрасное время, когда можно не отказывать себе в еде. Такой период может длиться от нескольких часов до пары дней, и его может быть достаточно для того, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки в последующие несколько недель. Как этого добиться? «Со Вкусом» знает ответ.
Когда нужно много есть
Еда для похудения – это не только низкокалорийные продукты. К сожалению, многие диеты исключают потребление даже малого количества углеводов, что в результате приводит к истощению организма. Тело переходит в экономный режим, и метаболизм замедляется: еды поглощается всё меньше, всё меньше ее расходуется, вес стоит.
Параллельно с этим ухудшается общее состояние организма, особенно если диета недостаточно сбалансирована или подобрана неверно. Такое воздержание от пищи действительно может привести к потере веса, но, во-первых, довольно часто после таких диет он очень быстро возвращается, во-вторых, вместе с весом теряется и здоровье.
Очень важен рефид для спортсменов, которые также придерживаются безуглеводной диеты, иначе существует риск сжигания не только жира, но и мышечной ткани. Поэтому раз в неделю не грех устроить себе углеводную загрузку — это пойдет лишь на пользу, и вот почему…
- Психологическая подпитка
Любая диета сложна тем, что хочется чего-то запретного. В большинстве случаев воздержание от чего-то вкусного и калорийного приводит к срыву и набору еще большего количества килограммов. Рефид способен удовлетворить ваше желание до следующего рефида без вреда для фигуры.
- Утоление голода и ускорение метаболизма
Некоторые, должно быть, замечали, что салатами сыт не будешь. Всё дело в лептине — гормоне, который отвечает за чувство насыщения и энергетический обмен. Отсутствие углеводов в питании ведет к его стремительному снижению, а вместе с ним к замедлению обмена веществ и постоянному голоду.
Насыщение организма углеводами возвращает лептин на нужный уровень, а ваше тело начинает активнее сжигать калории, то есть, ваш метаболизм ускоряется.
- Стабилизация гормонального фона
От еды зависит очень многое, особенно гормоны. Помимо лептина не стоит забывать о женских и мужских гормонах. Углеводы повышают уровень тестостерона у мужчин и играют важную роль для женской репродуктивной системы.
У женщины из-за большого дефицита калорий могут пропасть месячные — организм находится в состоянии голодовки и стресса, ему не хватает сил на репродуктивную систему. Чтобы избежать нарушение гормонального фона, углеводные продукты необходимы.
Хороший рефид позволит вам восполнить запас питательных веществ, которых вы, возможно, были лишены на диете. Это не значит, что его можно устраивать каждый день — просто имейте в виду, что такой тип питания позволит худеть и оставаться здоровым и энергичным. Для спортивного образа жизни он просто незаменим!
Помните, что углеводы вовсе не так плохи. Цельнозерновой хлеб, макароны, нежирная выпечка, картофель, бананы — первые претенденты на место в вашем новом меню. Кстати говоря, зефир и пастила вполне подойдут, а вот от пышных тортов лучше воздержаться — в них невыгодное соотношение жира и углеводов, которое действительно может привести к набору веса.
Питайтесь правильно и с удовольствием! А какие еще полезные углеводные продукты вы знаете?
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!