Что нужно есть каждый день: обязательные продукты

Правильное и разнообразное питание — фундамент здоровья нашего организма. Ведь именно из еды мы берем все необходимые витамины и микроэлементы. Не зря говорят, что мы — это то, что мы едим. Достаточно отказаться от жирной и вредной пищи, как вы почувствуете результат. Рассказываю, что нужно есть каждый день, чтобы оставаться здоровым.

Если вы хотите чувствовать себя хорошо, высыпаться, быть полными энергией и хорошим настроением, обязательно включите эти продукты в свой рацион. Постарайтесь отказаться от фастфуда и ночных атак холодильника. Даже если вы сорвались однажды, это не повод махнуть рукой на всю систему здорового питания. Простите себя и идите дальше. Итак, какие необходимые для организма продукты нужно включить в ежедневное меню?

 что нужно есть каждый день © Depositphotos

Что нужно есть каждый день, чтобы быть здоровым

Яблоки

Бабушка всегда твердила: «Хочешь быть здоровой — съедай по яблоку каждый день». Оказывается, яблоки успешно уничтожают стареющие клетки костного мозга и сосудов. Кроме того, фрукты содержат витамин С и тартроновую кислоту, которые замедляют превращение углеводов в жиры. Лучше всего есть яблоко в свежем виде. Помимо полезного сока в нём есть еще и клетчатка!

 яблоки © Depositphotos

Цельнозерновые продукты

Обязательно включите в свой рацион различные каши. Постарайтесь отказаться от белого хлеба и выпечки или хотя бы ограничить их количество в вашем меню. Отдавайте предпочтение хлебу из высевок и цельнозерновой пшеницы.

 булгур с овощами и грибами © Depositphotos

Зеленый чай

Диетологи рекомендуют выпивать по 3 чашки свежезаваренного зеленого чая в день. Конечно, если вы не большой чаеман, можете выпивать хотя бы по одной. В этом продукте содержатся биологически активные вещества, отвечающие за долголетие. Зеленый чай очищает организм, выводит токсины и омолаживает клетки.

 зеленый чай © Depositphotos

Бобовые и орехи

Употребляемые ежедневно горсть орехов и чайная ложка бобов благоприятно повлияют на ваше здоровье. Эти продукты защищают сосуды от атеросклероза и имеют противовоспалительный эффект. Бобовые содержат фитаты, которые нормализируют уровень сахара в крови и способствуют самоочищению клеток. В свою очередь орехи — богатый источник биологически активных веществ, витаминов, минералов и полиненасыщенных жиров, необходимых организму. Кроме того, это отличный диетический перекус.

 грецкие орехи © Depositphotos

Рыба

О пользе рыбы для организма человека можно говорить долго и много. Можно сказать, что наши интеллект и память зависят от микроэлементов, содержащихся в рыбе. Это жирные кислоты, которые стимулируют образование особого белка, стимулирующего рост нейронов и возникновение межнейронных связей. Выбирайте рыбу среднего или маленького размеров жирных сортов.

 запеченная рыба © Depositphotos

Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Например, обычную крупу можно приготовить с овощами или соусом, а рыбу запечь в духовке. Ваш организм поблагодарит вас за такой сытный и питательный ужин. Сколько из перечисленных продуктов вы едите каждый день?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Зачем варить лимоны в старой кастрюле
Посмотреть статью

Зачем варить лимоны в старой кастрюле

У вас когда-нибудь пригорали кастрюли? Наверное, такое бывало у каждой хозяйки. К сожалению, это случилось...
3 февраля, 2023
Как приготовить пирожки: 6 быстрых рецептов
Посмотреть статью

Как приготовить пирожки: 6 быстрых рецептов

В нашей семье домашние пирожки всегда должны быть на столе. И старшее, и младшее поколение...
3 февраля, 2023
Натуральный ароматизатор для дома: 2 лучших идеи
Посмотреть статью

Натуральный ароматизатор для дома: 2 лучших идеи

Новые модели пылесосов увлажняют, ионизируют и даже ароматизируют воздух в жилище. Потому после уборки в...
3 февраля, 2023
Стрижки и прически для круглого лица: что актуально в 2023 году
Посмотреть статью

Стрижки и прически для круглого лица: что актуально в 2023 году

Секрет ухоженного внешнего вида напрямую зависит от того, знает ли женщина форму своего лица. Ведь...
3 февраля, 2023
Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей
Посмотреть статью

Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей

Если вы хоть раз пробовали приготовленные в домашних условиях пельмени, то знаете, что они не...
2 февраля, 2023
В чём польза печени трески для организма
Посмотреть статью

В чём польза печени трески для организма

В зимний период, когда наш организм особенно сильно нуждается в витаминах, на помощь придет баночка...
2 февраля, 2023