Что нужно есть каждый день: обязательные продукты

Правильное и разнообразное питание — фундамент здоровья нашего организма. Ведь именно из еды мы берем все необходимые витамины и микроэлементы. Не зря говорят, что мы — это то, что мы едим. Достаточно отказаться от жирной и вредной пищи, как вы почувствуете результат. Рассказываю, что нужно есть каждый день, чтобы оставаться здоровым.

Если вы хотите чувствовать себя хорошо, высыпаться, быть полными энергией и хорошим настроением, обязательно включите эти продукты в свой рацион. Постарайтесь отказаться от фастфуда и ночных атак холодильника. Даже если вы сорвались однажды, это не повод махнуть рукой на всю систему здорового питания. Простите себя и идите дальше. Итак, какие необходимые для организма продукты нужно включить в ежедневное меню?

 что нужно есть каждый день © Depositphotos

Что нужно есть каждый день, чтобы быть здоровым

Яблоки

Бабушка всегда твердила: «Хочешь быть здоровой — съедай по яблоку каждый день». Оказывается, яблоки успешно уничтожают стареющие клетки костного мозга и сосудов. Кроме того, фрукты содержат витамин С и тартроновую кислоту, которые замедляют превращение углеводов в жиры. Лучше всего есть яблоко в свежем виде. Помимо полезного сока в нём есть еще и клетчатка!

 яблоки © Depositphotos

Цельнозерновые продукты

Обязательно включите в свой рацион различные каши. Постарайтесь отказаться от белого хлеба и выпечки или хотя бы ограничить их количество в вашем меню. Отдавайте предпочтение хлебу из высевок и цельнозерновой пшеницы.

 булгур с овощами и грибами © Depositphotos

Зеленый чай

Диетологи рекомендуют выпивать по 3 чашки свежезаваренного зеленого чая в день. Конечно, если вы не большой чаеман, можете выпивать хотя бы по одной. В этом продукте содержатся биологически активные вещества, отвечающие за долголетие. Зеленый чай очищает организм, выводит токсины и омолаживает клетки.

 зеленый чай © Depositphotos

Бобовые и орехи

Употребляемые ежедневно горсть орехов и чайная ложка бобов благоприятно повлияют на ваше здоровье. Эти продукты защищают сосуды от атеросклероза и имеют противовоспалительный эффект. Бобовые содержат фитаты, которые нормализируют уровень сахара в крови и способствуют самоочищению клеток. В свою очередь орехи — богатый источник биологически активных веществ, витаминов, минералов и полиненасыщенных жиров, необходимых организму. Кроме того, это отличный диетический перекус.

 грецкие орехи © Depositphotos

Рыба

О пользе рыбы для организма человека можно говорить долго и много. Можно сказать, что наши интеллект и память зависят от микроэлементов, содержащихся в рыбе. Это жирные кислоты, которые стимулируют образование особого белка, стимулирующего рост нейронов и возникновение межнейронных связей. Выбирайте рыбу среднего или маленького размеров жирных сортов.

 запеченная рыба © Depositphotos

Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Например, обычную крупу можно приготовить с овощами или соусом, а рыбу запечь в духовке. Ваш организм поблагодарит вас за такой сытный и питательный ужин. Сколько из перечисленных продуктов вы едите каждый день?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как можно использовать мёд: 6 интересных способов
Посмотреть статью

Как можно использовать мёд: 6 интересных способов

Благодаря своим уникальным свойствам мёд активно используют не только в кулинарии. Этот продукт может как...
6 октября, 2022
Как убрать запах в кухонном шкафу
Посмотреть статью

Как убрать запах в кухонном шкафу

Кухня — это эпицентр запахов в квартире. Отсюда до домочадцев доносятся ароматы свежеиспеченной выпечки и...
6 октября, 2022
Когда снятся вещие сны: сонник по дням
Посмотреть статью

Когда снятся вещие сны: сонник по дням

Учеными уже давно доказано, что сны мы видим каждую ночь. Однако есть те, кто их...
5 октября, 2022
Денежное число для финансового благополучия
Посмотреть статью

Денежное число для финансового благополучия

Мы окружены числами еще с момента нашего появления на свет. Каждая цифра имеет свою энергетику,...
5 октября, 2022
Кислая почва для гортензий
Посмотреть статью

Кислая почва для гортензий

Сколько себя помню, родительская дача всё лето утопала в гортензиях. Раньше в мамином саду цвели...
5 октября, 2022
Как сочетать сумку и обувь
Посмотреть статью

Как сочетать сумку и обувь

Современная мода настолько многогранна, что запутаться очень просто. Порой самые неожиданные образы признают легендарными, в...
5 октября, 2022