Что нужно делать перед сном

что нужно делать перед сном

Для поддержания здоровья важны не только физическая нагрузка и правильное питание, но еще и полноценный сон. Если его качество будет невысоким, это сильно повлияет и на работу мозга, и на настроение и на общее самочувствие. Что нужно делать перед сном, чтобы он был качественным?

Делимся пятью важными ритуалами, которые помогут вам быстрее засыпать и начинать следующий день бодро и свежо. Пока вы не сделали эти вещи, не ложитесь. Иначе утром ваше самочувствие будет не из лучших.

Что нужно делать перед сном

Принимаем ванну

что нужно делать перед сном© Depositphotos

Расслабляющая ванна либо душ — отличный способ улучшить качество сна. Учеными доказано, что такой ритуал помогает намного быстрее уснуть (особенно людям старшего возраста). Приняв ванну перед отправлением в кровать, вы сделаете себе потрясающую услугу.

Составляем план на день

Чтобы сэкономить время утром, перед сном можно заняться планированием. Встав на следующий день с кровати, вы сразу же будете знать, к какому занятию приступать (что делать первым). Для составления плана нужен блокнот или чистый лист. Берем ручку и записываем все задачи, которые необходимо выполнить на следующий день. Затем сортируем их по важности.

Анализируем день

что нужно делать перед сном© Depositphotos

Перед сном стоит задаться одним вопросом: «Что я за сегодня сделал (хорошего и плохого)?» Следует проанализировать прошедший день. Это позволит лучше понять себя, мотивацию своих действий. Также благодаря ежедневному вечернему анализу получится определить свои сильные стороны и слабые, над которыми нужно работать.

Благодарим за всё

Когда вы уже забрались под одеяло и положили голову на подушку, закройте глаза. Затем следует подумать, за что вы благодарны этому дню, что уходит. Это могут быть даже мелочи. Нужно вспомнить абсолютно всё, что принесло вам улыбку и теплые чувства. Помните, что благодарность перед сном поможет получить еще больше добра на следующий день.

Приступаем к чтению

что нужно делать перед сном© Depositphotos

Чтение книг способно вдохновить, помочь сгенерировать интересные идеи и быстрее уснуть. Главное — не брать перед сном произведения с острым сюжетом. Так как оторваться от таких книг довольно тяжело. Также не стоит читать, если в спальне очень слабое освещение. Ведь так можно испортить зрение. Учитывайте эти нюансы, читая перед сном несколько страниц выбранной вами книги.

Выполняйте данные действия регулярно, и со временем они войдут в привычку. Тогда вы не будете лежать по несколько часов, стараясь уснуть. На это вам понадобится 10–15 минут. К тому же качество вашего сна станет очень высоким, что положительно скажется на утреннем самочувствии.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что делать, если одежда села после стирки
Посмотреть статью

Что делать, если одежда села после стирки

Бывало у каждого — готова поспорить! Загружаешь в барабан стиральной машинки свитер, который только что...
21 февраля, 2024
Как сделать сметану из кефира своими руками
Посмотреть статью

Как сделать сметану из кефира своими руками

В домашних условиях можно сделать настолько вкусную сметану, что никакая магазинная с ней не сравнится....
20 февраля, 2024
Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице
Посмотреть статью

Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице

В 2024 году Масленица в Украине начнется 11 марта и продлится до 17 марта. Подготовьтесь...
20 февраля, 2024
Салаты с картошкой: 4 рецепта
Посмотреть статью

Салаты с картошкой: 4 рецепта

Ни один праздник не обходится без картофельного салата. Да и вне праздничных застолий салаты с...
20 февраля, 2024
Тест «Найди предметы на картинке»
Посмотреть статью

Тест «Найди предметы на картинке»

Для поверки зрительных навыков и концентрации тест «Найди предметы на картинке» подходит просто идеально. Поиск...
20 февраля, 2024
Сорта петунии для подвесных кашпо: топ-5
Посмотреть статью

Сорта петунии для подвесных кашпо: топ-5

Превратите свой балкон в настоящую оранжерею, посадив правильные цветы. Для этого необходимо лишь знать самые...
20 февраля, 2024