Рецептов коктейлей и смузи для похудения существует очень много. Но тот, которым редакция «Со Вкусом» решила поделиться с вами сегодня, особенно полезный. Употребляя его, вы насытите организм полезными микроэлементами, наполнитесь энергией и бодростью, а также уменьшите уровень сахара в крови и избавитесь от вредного холестерина. Испанские интернет-издания приводят в пример историю человека, который с помощью этого смузи даже вылечил сахарный диабет.
Это не только полезный, но и очень вкусный смузи. Его стоит попробовать даже тем, кто не любит традиционные зеленые коктейли — в нём чувствуется лишь приятный вкус фруктов.
Диетический зеленый смузи
Ингредиенты
- 4 банана
- 2 яблока
- 2 киви
- 4 листа капусты кале (без стебля)
- 0,5 л воды
Приготовление
1. Порежьте листы кале и поместите их в чашу блендера, добавьте полстакана воды. Взбивайте кале с водой в пульсирующем режиме, пока не получите однородной массы.
2. Киви и бананы очистите от кожуры и нарежьте произвольными кусочками. Проделайте то же самое с яблоками (их, по желанию, можете использовать вместе с кожурой). Добавьте фрукты в блендер и взбивайте на полной мощности, пока не получите однородный зеленый смузи.
Бананы можно предварительно порезать колечками и заморозить, положив в контейнер. Так ваш напиток будет более прохладным и приобретет приятную, кремовую консистенцию. А для того, чтобы смузи получился более сытным, можете добавить в него немного семян льна или орешков.
Выпивайте по стакану этого вкусного напитка утром, остальное количество — в течение дня.
Чем полезен этот смузи
Бананы и яблоки наполнят ваш организм ценными витаминами C, K, B2 и B6, а также калием, медью, марганцем и магнием.
Киви содержит более 20 жизненно необходимых веществ, среди которых витамины A, С, K, E и B, а также калий, медь, фолиевая кислота и столь полезная клетчатка.
Капуста кале очень богата витаминами А, К, PP, витаминами группы В. Кроме того, она содержит кислоты омега-3, марганец, лютеин и другие важные минеральные вещества.
Еще одно преимущество употребления смузи в том, что вы не будете чувствовать себя голодными.
Этот мощный натуральный напиток рекомендуется пить на протяжении 5 дней. Но вы также можете включить его в рацион разгрузочного дня или диеты. Судя по отзывам, вскоре вы начнете чувствовать себя более здоровыми и полными энергии, а ваша фигура заметно постройнеет. Пробуйте, делитесь своими впечатлениями в комментариях, а статьей прямо сейчас — с близкими подругами.