Каким бы ни было ваше питание, легкий разгрузочный день — всегда хорошая идея. Особенно в период затяжного карантина, когда не каждому удается оставаться в форме. Мы привыкли к моноразгрузочным дням, в которые предпочтение отдается одному продукту. Например, брокколи, огурцам или яблокам. Но зачем мучить себя одинаковым завтраком, обедом и ужином?
В нашей статье вы узнаете, как провести легкий разгрузочный день с массой различных продуктов. Наш способ отлично подойдет как новичку, так и заядлому любителю разнообразить повседневный рацион. Главное — придерживаться строгого временного режима и заранее запастись нужной едой.
Легкий разгрузочный день
Расписание
Вам придется питаться маленькими порциями каждых 2 часа. Кроме того, не забывайте про воду. Такой разгрузочный день не утомит вас одинаковыми продуктами, и вы не будете чувствовать голод. Но начать прием пищи придется с самого утра — в 7:00.
- 7:00 — 1 чашка зеленого чая без сахара
- 9:00 — 1 вареное яйцо
- 11:00 — 1 ст. л. распаренного изюма
- 13:00 — 100 г вареной курятины или индюшатины
- 15:00 — 1 стакан домашнего томатного сока (соки из магазина категорически не подходят из-за большого количества соли и сахара)
- 17:00 — 1 вареное яйцо
- 19:00 — 1 яблоко
- 21:00 — 1 стакан теплого молока или кефира
Правила
- Во-первых, в этот день питайтесь строго по указанному времени. Максимальный сдвиг составляет максимум 15 минут.
- Во-вторых, не пренебрегайте указанными продуктами. Если вам нужно съесть яйцо, ешьте только его, а не заменяйте его чашечкой кофе.
- Абсолютно все блюда едите без соли и сахара.
- Не пропускайте ни одного приема пищи. Иначе вы начнете чувствовать голод.
- В промежутках между приемами пищи пейте по 1 стакану чистой воды.
Наш разгрузочный день подойдет тем, кто худеет. Как показывает практика, эта техника гарантированно поможет избавиться от 1 кг в день. Но не злоупотребляйте таким питанием. Так или иначе оно должно быть сбалансированным. Кроме того, помните, что процесс похудения напрямую связан с физической нагрузкой. Поэтому больше занимайтесь спортом и ходите пешком. А вы практикуете разгрузочные дни? Нам будет интересно почитать о вашем опыте в комментариях. Будьте здоровы!
Фото на превью: depositphotos.com.