Существует ложное заблуждение, что чем меньше ешь, тем больше килограмм скинешь. На самом деле при правильном питании и сочетании некоторых продуктов вы с легкостью сможете поддерживать себя в прекрасной форме. И для этого совсем не обязательно изнурять организм диетами.
После проведения исследований ученые доказали, что определенные комбинации в питании улучшают пищеварение и позволяет стать стройнее. Мы выяснили, какие продукты можно есть без опасения за фигуру, и с чем они сочетаются.
Продукты для снижения веса
Овощи и яйца, сваренные вкрутую
Каротиноиды — это природные органические пигменты. Они придают овощам цвет. Не образуются в организме человека, поэтому абсолютно незаменимы и должны регулярно поступать с пищей.
Каротиноиды помогают в борьбе с лишним весом, а еще улучшают зрение, снижают риск возникновения рака, питают кожу и поддерживают иммунитет. Этот пигмент усваивается значительно лучше, если в овощной салат добавить вареное яйцо.
Тунец и имбирь
Жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве присутствуют в тунце, мешают жиру накапливаться в области живота. В то же время имбирь обладает легким слабительным эффектом. Такое сочетание прекрасно подойдет для тех, кто желает скинуть несколько килограмм.
Кукуруза и бобовые
Интересно, что диета, содержащая бобовые, намного эффективнее, чем аналогичная, но без бобовых. Не забудьте добавить в рацион кукурузу. Крохмал, который входит в ее состав, препятствует поглощению лишних калорий.
Шпинат и авокадо
Шпинат относится к низкокалорийным продуктам. Большое количество клетчатки в нём вызывает чувство насыщения, что очень помогает при соблюдении диеты.
Авокадо богат на витамины и минералы, необходимые человеку. В отличие от шпината, этот плод достаточно калорийный, но способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, авокадо регулирует уровень холестерина.
Дыня и красный виноград
О мочегонных свойствах дыни многие знают не понаслышке. Она предотвращает задержку жидкости в организме, а соответственно, и отечность. Виноград стимулирует выработку желудочного сока, освобождает от токсинов и шлаков.
Курица и кайенский перец
Богатая белками курица помогает оставаться сытым долгое время. Чтобы избежать набора лишнего веса, употребляйте только грудку. В ней содержится значительно меньше жира, чем в ножках. А кайенский перец ускорит сжигание жиров и поможет подавить аппетит.
Картошка и перец
Картофель отлично насыщает организм. В разумных количествах он способствует похудению, особенно если приправить его перцем. Эта специя предотвращает образование новых жировых клеток.
Кофе и корица
Ароматный кофе с корицей снижает уровень аппетита и уменьшает количество жировых отложений. Правда этот напиток лучше всего употреблять в первой половине дня.
Какие продукты нельзя сочетать
Чтобы ваши старания не пошли прахом, избегайте таких сочетаний продуктов:
- мясо и булочка в бургере (белки и углеводы);
- бекон и яйца (два разных типа белков);
- курица и макароны (белки и крахмалы);
- картофель и кетчуп (крахмалы и сахар);
- мороженое и вафли (сахар и жиры);
- фрукты с мороженым.
Теперь не нужно исключать любимую еду из рациона. Достаточно научиться правильно ее комбинировать. А правильное питание — залог хорошего самочувствия.